Le burn-out est un appel au secours du corps, une forme de fatigue générale qui survient généralement avec un état de grand stress lié au travail. Comme ce n’est pas une maladie, il n’y a pas de traitement spécifique qui aide à le soigner. Toutefois, il existe de petites astuces à faire au quotidien qui aident à surmonter cet état.
Comment éviter le burn-out ?
Il y a quelques astuces qui aident à éviter le burn-out comme le fait de savoir dire non. En délimitant son rôle au sein de l’entreprise, on évite de se fatiguer plus qu’il n’en faut et cela permet dans la foulée d’augmenter son efficacité et ainsi, sa productivité. Savoir déléguer lorsqu’il le faut, ne pas toujours être disponible et s’en tenir à ses propres responsabilités en veillant à ce que cela n’influe pas sur la fonction principale reste les meilleures techniques permettant de ne pas être submergé par le travail.
Il faudra également connaître ses priorités et de ne se fixer que des objectifs réalisables, cela évite la déception, le surmenage, le découragement et le sentiment d’incapacité à l’arrivée. Pour mettre les choses à plat, il est intéressant d’en parler ouvertement au manager qui pourra aider à la hiérarchisation des tâches, et ce, en fonction de leur importance. Enfin, pour éviter toute forme de burn-out, il faut savoir gérer son temps et déléguer le travail si nécessaire.
Les gestes simples à faire au quotidien
Il existe de petites astuces qui peuvent être faites au quotidien et qui changent la vie. Déjà, il faut apprendre à s’arrêter avant de souffrir d’épuisement et de burn-out. Une pause toutes les heures et un congé lorsque la routine commence à peser seront les bienvenus afin de conserver toute son énergie. L’idéal est de programmer ses congés longtemps à l’avance et prendre le temps d’organiser des vacances dignes de ce nom. Pour ceux qui ne peuvent se le permettre, il faudra profiter au mieux de ses pauses. Une petite marche, une sieste : tout est bon pour permettre à l’esprit de se détendre et de garder les idées claires. S’acharner sur le travail n’a jamais fait du bien à personne, c’est d’ailleurs pourquoi il est conseillé de lever le pied quand le besoin se ressent.
Les changements ne doivent pas non seulement s’opérer au bureau. Il faut en effet penser à se ressourcer quand on n’est pas au bureau. Profiter de son temps libre pour s’offrir de bons moments de détente, du repos et des activités qui procurent du bien-être est aussi conseillé afin de faire le plein d’énergies positives. Pour rappel, le burn-out trouve sa cause dans un travail excessif, ce qui fait qu’il est plus intéressant de prévenir que de guérir et pour ce faire, un rythme moins soutenu est à prescrire.