Définir la dyssomnie
La dyssomnie est le nom donné à un groupe de troubles du sommeil qui vous causent une incapacité à dormir ou des complications avec votre sommeil.
Ils sont classés par hypersomnolence (somnolence diurne ou sommeil nocturne prolongé) ou insomnie (incapacité à dormir).
Il existe différentes catégories de dyssomnie qui peuvent affecter les habitudes de sommeil. Ils sont connus comme :
troubles intrinsèques du sommeil
troubles extrinsèques du sommeil
troubles du rythme circadien du sommeil
Troubles intrinsèques du sommeil
Les troubles intrinsèques du sommeil sont des affections ou des troubles associés aux mécanismes internes du sommeil ou liés à d’autres troubles médicaux liés au sommeil.
Insomnie psychophysiologique
L’insomnie est un trouble du sommeil dans lequel vous avez de la difficulté à vous endormir et à rester endormi.
L’insomnie psychophysiologique survient lorsque vous avez appris des associations qui vous empêchent de vous endormir. Cela signifie que vous pouvez vous inquiéter et vous rendre anxieux de ne pas pouvoir vous endormir. Cela peut vous rendre stressé par le sommeil et aggraver le cycle de l’insomnie.
L’insomnie est généralement traitée par une combinaison de médicaments et de thérapie.
Narcolepsie
Si vous ne parvenez pas à contrôler le moment où vous vous endormez, vous souffrez peut-être de narcolepsie. Ce trouble affecte votre capacité à contrôler vos cycles veille-sommeil.
Cela signifie que vous pouvez ou non bien dormir pendant la nuit, mais que vous vous sentez souvent somnolent pendant la journée et que vous pouvez vous endormir involontairement à des moments inopportuns.
Il n’y a pas encore de remède contre la narcolepsie, mais elle est généralement traitée et gérée avec une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie.
Apnée obstructive du sommeil
Il s’agit d’un trouble courant qui résulte souvent de l’effondrement des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil. Cela provoque des pauses respiratoires fréquentes qui entraînent des ronflements et des habitudes de sommeil interrompues.
Le traitement comprend des changements de mode de vie, comme éviter de dormir sur le dos. Votre médecin peut également souscrire un appareil à pression positive continue (CPAP) à utiliser pendant votre sommeil.
Autres troubles
Il existe de nombreux autres troubles qui entrent dans la catégorie des troubles intrinsèques du sommeil, notamment :
hypersomnie
syndrome d’hypoventilation alvéolaire centrale
Le syndrome des jambes sans repos
trouble du mouvement périodique des membres
Troubles extrinsèques du sommeil
Les troubles du sommeil extrinsèques sont causés par des problèmes ou des conditions extérieures à votre corps, tels que votre environnement, vos allergies ou vos habitudes.
Insomnie liée à l’altitude et aux allergies alimentaires
L’insomnie n’a pas à être psychologique. Cela peut également être causé par des changements dans votre corps dus à l’altitude ou à un aliment que vous avez mangé qui interrompt votre capacité à vous endormir.
Si vous constatez que vous souffrez d’insomnie liée à l’altitude ou à la nourriture, vous pourrez peut-être éviter vos déclencheurs pour empêcher l’insomnie de se produire.
Mauvaise hygiène du sommeil
L’hygiène du sommeil consiste à établir une routine de sommeil régulière, y compris une alimentation et des exercices appropriés.
Si vous ne pratiquez pas une bonne hygiène de sommeil – comme ne pas éteindre la télévision pendant que vous dormez ou boire du café tard le soir – votre mauvaise hygiène de sommeil pourrait contribuer à des difficultés de sommeil.
Syndrome alimentaire nocturne
Le syndrome alimentaire nocturne se caractérise par la consommation de plus d’un quart de votre alimentation quotidienne après le dîner.
Cela signifie que vous avez un appétit accru dans les heures qui précèdent le coucher, ce qui entraîne une incapacité à dormir en raison d’un apport accru en calories et en sucre.
Troubles du rythme circadien du sommeil
Les troubles du rythme circadien du sommeil surviennent lorsqu’un mode de vie ou un changement environnemental affecte votre rythme circadien naturel.
Un exemple bénin de ceci est quand il commence à faire plus sombre plus tôt en hiver. Même si votre heure de coucher typique peut être 20 ou 21 heures, vous pouvez commencer à avoir sommeil à 18 heures. parce qu’il fait noir dehors.
Voici d’autres exemples de troubles du rythme circadien du sommeil :
changement de fuseau horaire
travail posté trouble du sommeil
heures de réveil irrégulières
perturbation des phases de sommeil
Emporter
La dyssomnie est une catégorie de troubles du sommeil qui affectent la façon dont vous vous endormez et si vous restez endormi.
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous endormir, si vous vous sentez particulièrement somnolent pendant la journée ou si vous êtes autrement affecté par votre incapacité à rester endormi, parlez-en à votre médecin. Ils vous aideront à diagnostiquer si vous avez ou non un trouble du sommeil.
S’ils ne peuvent pas comprendre ce qui se passe avec votre sommeil, ils vous orienteront vers un spécialiste qui le pourra.