Pendant de nombreux siècles, faire partie d’un couple était essentiel pour survivre et prospérer. Deux revenus signifiaient une meilleure capacité à réussir financièrement, et les inégalités entre les sexes empêchaient les femmes de posséder des biens ou d’ouvrir des comptes bancaires sans un homme. Heureusement, les temps ont considérablement changé, et maintenant, il n’est plus nécessaire d’être marié ou de faire partie d’un duo pour vivre une vie épanouie. Même ainsi, être seul peut être très stigmatisé et beaucoup de gens se demandent comment il est possible d’être heureux seul.
Comme l’explique Paula Flidermauz, MHC-LP, conseillère en santé mentale chez Empower Your Mind Therapy, beaucoup d’entre nous grandissent en pensant qu’il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez nous – ou qu’il n’y a aucun moyen d’être vraiment heureux – si nous ne sommes pas dans un relation romantique. C’est en grande partie grâce aux pressions sociétales, à l’influence des médias et aux commentaires importuns d’amis et de membres de la famille. « De plus en plus de gens se rendent compte qu’ils peuvent trouver le bonheur en dehors des partenariats », poursuit-elle. « Cela ne dit rien sur votre valeur en tant que personne si vous êtes ou non dans une relation, malgré ce que votre tante Shirley peut penser. »
Flidermauz dit qu’il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent de ne pas être dans des relations de couple, que ce soit en réaction à une expérience passée négative ou simplement en raison de préférences personnelles. Ceux-ci pourraient inclure :
- Vous venez de sortir d’une relation à long terme et souhaitez renouer ou rétablir votre identité en tant qu’individu en dehors d’un couple.
- Vous étiez dans une relation co-dépendante, abusive ou généralement malsaine dans le passé, et maintenant vous souffrez de réactions traumatiques déclenchantes.
- Vous appréciez simplement votre temps seul et vous ne voulez pas le partager avec une autre personne.
- Vous préférez concentrer votre énergie sur votre travail, votre carrière et le temps passé avec vos amis.
- Vous vous identifiez comme asexué ou aromantique, et vous ne ressentez peut-être pas nécessairement le besoin d’une relation pour vivre une épanouissement émotionnel.
Ça vous ressemble ? Vous n’êtes pas le seul à être seul, car une récente étude de PEW a révélé que près de la moitié des célibataires choisissent aujourd’hui de ne pas être en couple. Si vous faites partie de cette foule – ou si vous envisagez de supprimer l’aspect des rencontres / couples traditionnels – voici quelques conseils utiles sur la façon de prendre soin de vous-même et d’être heureux seul.
1
Investissez dans vos relations platoniques.
Même si vous n’avez pas envie d’être en compagnie d’un partenaire amoureux, établir des liens sociaux et faire partie d’une communauté est essentiel pour maintenir votre santé mentale et vivre une vie longue et épanouie. C’est pourquoi Flidermauz dit que pour cultiver le bonheur seul, il est essentiel d’investir dans vos amitiés platoniques, y compris les amis et les membres de la famille – et oui, cela inclut également les animaux de compagnie.
« Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour appeler et voir les personnes qui comptent pour vous », poursuit-elle. « Les gens apprécient quand vous pensez à eux, et un appel téléphonique peut faire beaucoup pour renforcer votre relation avec eux. Au lieu d’aller à des rendez-vous avec un partenaire, pourquoi ne pas aller à ces rendez-vous avec un ami ou votre chien ? C’est tout aussi amusant . »
2
Faites un examen annuel de la vie et faites un plan.
Vrai : Il n’est pas nécessaire d’avoir un partenaire pour se constituer un patrimoine financier, acheter une maison, se fixer des objectifs ou créer un compte de retraite. C’est aussi vrai : vous devez planifier pour faire la vie que vous voulez. C’est pourquoi la réalisation d’un examen annuel de la vie et l’élaboration de stratégies d’objectifs mensuels, trimestriels et annuels vous aideront à renforcer la confiance, déclare Rachael Evans, fondatrice et PDG de The Workshop Whisperer.
Elle recommande d’énumérer vos réalisations, les leçons apprises, ce que vous avez bien fait, ce qui n’a pas si bien fonctionné et les choses qui ont empêché d’atteindre les objectifs précédemment fixés. Prenez ensuite le temps de réfléchir en vous posant des questions comme celles-ci :
- Ces objectifs étaient-ils vraiment importants pour vous, ou s’agissait-il de choses que vous pensiez vouloir mais qui se sont avérées ne pas être si importantes ?
- Qu’avez-vous aimé faire seul ou avec d’autres ?
- Qu’est-ce qui t’a comblé ?
- Qu’est-ce qui vous a privé d’énergie ?
Ensuite, vous pouvez créer votre plan pour l’année à venir. « Avec une liste claire de l’année précédente et un peu de temps passé à réfléchir, créez votre nouveau plan pour l’année à venir, en gardant à l’esprit les choses qui ont pu vous faire dérailler auparavant », déclare Evans.
Pour guider votre réflexion, réfléchissez à ce que vous voulez accomplir cette année dans les domaines de la santé et du bien-être, de la carrière, des voyages, du service communautaire et des amitiés. « En pensant à ce plan pour l’avenir, n’oubliez pas de réfléchir à ce qui remplira vraiment votre tasse », poursuit-elle. « L’un des avantages d’être célibataire est que vous n’avez pas à compromettre vos désirs et vos besoins pour ceux de quelqu’un d’autre. Rêvez grand, puis faites grand. »
3
Cultivez les loisirs que vous aimez.
Faire partie d’une relation est un investissement important dans votre temps, votre énergie et vos émotions. Ainsi, lorsque vous n’avez pas cette autre personne pour occuper vos journées et votre espace mental, il vous reste plus de temps pour vos besoins et vos intérêts. Cependant, si vous ne choisissez pas activement des activités et des passe-temps qui vous apportent de la joie, vous pourriez finir par vous sentir seul, déprimé ou sans but. , crocheter, cuisiner, s’entraîner, peindre, écrire, etc. « Il y a tout un monde de choses que vous pouvez faire qui peuvent susciter votre intérêt », poursuit-elle. « De plus, vous pouvez créer un sentiment de communauté autour de n’importe quel de ces activités. Il existe des cours, des clubs, des groupes, des rencontres et des forums auxquels vous pouvez vous joindre pour rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes idées. »
4
Contribuer au plus grand bien.
Selon Makhosi Nejeser, expert en potentiel humain et fondateur de The Royal Shaman, un besoin humain souvent négligé est le désir d’un but et d’un héritage. « Bien que de nombreuses personnes trouvent un sens à soutenir leurs proches ou leurs enfants, vous pouvez toujours contribuer de manière importante à l’humanité et vous sentir vraiment bien de faire une différence dans le monde », explique-t-elle.
Pour ce faire, recherchez des organisations qui s’alignent sur des causes importantes pour vous et vos valeurs. Et rappelez-vous, vous n’avez pas besoin de faire un don à trois chiffres pour faire une différence. Comme le dit Nejeser, le simple fait de donner de votre temps et de vos compétences ou de trouver des moyens créatifs de promouvoir le changement que vous souhaitez voir peut contribuer grandement à soutenir les autres et à vous garder heureux.
5
Privilégier les soins personnels.
Lorsque vous construisez une vie juste pour vous, vous n’aurez pas toujours quelqu’un pour vous pousser à boire plus d’eau, vous suggérer de faire des folies lors d’une escapade d’un week-end, vous rappeler de faire votre examen physique ou être votre copain au gymnase. Tout le monde doit donner la priorité aux soins personnels, mais pour ceux qui choisissent de vivre seuls, il est essentiel d’établir la norme sur la façon dont vous voulez vous sentir et être traité, dit Flidermauz. Cela a l’air différent pour tout le monde – sortir dîner, s’habiller, réserver un massage. Mais ce sont de petits investissements, mais vraiment puissants, qui enrichissent votre bien-être. »
« Nous avons tous une idée des soins personnels ressemblant à des journées au spa et à la manucure, mais parfois, les soins personnels sont aussi simples que de se rappeler de se doucher, de manger ou de faire son lit », dit-elle. « Ces choses peuvent sembler être de véritables exploits lorsqu’on souffre de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale, et être capable de les faire est un accomplissement qui mérite d’être noté. »
Bref? N’oubliez pas de vous féliciter : soyez votre propre ami et pom-pom girl lorsqu’il s’agit de prendre soin de vous. « Célébrez toutes vos réalisations, même les plus petites », dit-elle.