7 conseils simples pour lutter contre le travail à domicile
L’épidémie de coronavirus (COVID-19) a entraîné de grands changements dans notre vie, y compris l’adaptation à de nouvelles façons de travailler. Alors que certains d’entre nous sont retournés sur leur lieu de travail normal, beaucoup travaillent toujours à domicile ou connaissent un retour progressif.
Le travail à domicile présente des avantages que certains d’entre nous apprécient (au revoir les déplacements!), mais pour beaucoup d’entre nous, des changements comme ceux-ci ont également été difficiles.
Ressentir du stress, un manque de motivation, de l’anxiété et de l’incertitude est tout à fait normal. Parallèlement, beaucoup d’entre nous peuvent s’inquiéter des perspectives d’emploi futures ou de la meilleure façon de concilier travail et vie personnelle et familiale.
Ces conseils simples peuvent vous aider à vous sentir plus productif et motivé, et à prendre soin de votre santé mentale tout en travaillant à domicile.
1 Définir et s’en tenir à une routine
Sans des horaires stables, les frontières entre le travail et le temps personnel peuvent devenir floues et être stressantes pour réussir.
Suivez vos habitudes de sommeil et de travail normales si vous le pouvez et restez cohérent.
- Créez un espace de travail dédié
Si vous le pouvez, trouvez un endroit calme loin des gens et des distractions comme la télévision (ou la cuisine, lorsque vous vous sentez grignoté).
Obtenez tout ce dont vous avez besoin au même endroit avant de commencer à travailler – chargeurs, stylos, papier et tout le reste – et fermez la porte si vous le pouvez. Même dans un espace petit ou partagé, essayez de désigner une zone de travail.
- Accordez-vous une pause
Prendre le temps de faire des pauses est important pour aider à gérer les sentiments de stress.
Essayez de prendre le déjeuner et des pauses écran régulières, et donnez-vous le temps de vous concentrer sur autre chose afin de vous sentir plus concentré à votre retour. Même 5 à 10 minutes de courtes pauses par heure peuvent vraiment aider votre productivité.
- Restez connecté
Bien que le travail à domicile ait ses avantages, vous pouvez également vous sentir plus isolé. Mais il existe de nombreuses façons de rester en contact avec ceux qui comptent – en améliorant leur bien-être mental ainsi que le nôtre.
Au travail et en dehors, l’interaction humaine est importante, alors planifiez des appels vidéo et décrochez le téléphone au lieu d’envoyer des e-mails. Si vous avez du mal à travailler à domicile, parlez à vos collègues ou à votre responsable de vos préoccupations.
Et rappelez-vous, vos collègues ressentent probablement la même chose que vous. Demandez-leur comment ils vont et s’il existe des moyens de vous soutenir mutuellement.
- Fixez des limites
Fixer des limites avec les autres membres de votre foyer est la clé du bien-être mental lorsque vous travaillez à domicile.
Vous pouvez être plus flexible lorsque vous travaillez à domicile, alors profitez-en. Mais cela peut aussi être difficile s’il y a d’autres distractions à gérer, comme les enfants à la maison, qui peuvent penser que vous êtes en vacances et qui veulent passer du temps avec vous.
Discutez de vos besoins, surtout avec votre famille. Rappelez-leur que vous avez encore du travail à faire et que vous avez besoin de temps calme pour le faire, et partagez votre emploi du temps.
- Pensez à plus long terme
Vous pouvez continuer à travailler à domicile pendant un certain temps, alors réfléchissez aux moyens d’améliorer votre façon de travailler à la maison. Si vous avez une pièce plus chaude ou une fenêtre qui laisse entrer beaucoup de lumière, pourriez-vous y travailler à la place ?
Essayez d’explorer comment vous travaillez avec les autres. Existe-t-il différentes façons de parler en ligne ou de nouveaux logiciels que vous pourriez utiliser ?
- Soyez gentil avec vous-même
N’oubliez pas qu’il s’agit d’une situation inhabituelle et que les choses ne vous sembleront pas normales.
Soyez gentil avec vous-même et reconnaissez que vous pourriez ne pas être aussi productif que d’habitude. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir compte tenu des circonstances et détendez-vous lorsque votre travail est terminé.