Comment retrouver la forme physique après le confinement? Nos conseils!

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Le confinement est une source d’épuisement. Vos batteries ont été mis à plat à cause de la vie en autarcie que vous avez du mal à vous lever de votre lit. Vous n’arrivez plus à mettre le nez dehors et vous avez des fourmis dans les jambes à force de ne rien faire durant des mois. Malgré le déconfinement, vous n’avez pas la force de quitter vos couettes pour aller au travail. Ces phénomènes sont tout à fait normaux. Pour vous aider à trouver la forme, il y a quelques conseils que vous devez connaître pour rebooster votre organisme.

S’efforcer de pratiquer des activités physiques

Etre bien dans sa peau signifie également être bien dans sa tête. Pour retrouver la forme après el confinement, il est important de se remettre au sport. Il ne s’agit pas de se forcer avec des séries d’exercices dures et difficiles, mais de mouvoir le corps pour favoriser la circulation sanguine. Cela consiste à monter et à descendre les escaliers pendant une dizaine de minutes, plusieurs fois dans la journée. Cela vous évitera d’avoir les jambes lourdes. Vous devez également travailler vos triceps avec quelques séries de pompes. Echauffez-vous de temps en temps avec des abdos-fessiers. Des rituels relaxant tels que le bain chaud en fin de journée, les automassages ou le yoga permettront de relâcher toutes les tensions de la journée.

Adopter une bonne habitude alimentaire

Un bon équilibre alimentaire permet de retrouver la forme rapidement après des mois de confinement. L’hibernation a sans doute favorisé les fringales et la pris de poids. Pour retrouver sa silhouette, il est préférable d’adopter les cuissons à l’étuvée, à la vapeur ou en papillote. Les fruits et les petits légumes sont recommandés pour être en forme. La consommation des féculents est à éviter le plus possible. Pour mieux gérer le stress, il faut faire quelques respirations. Il est également conseiller de consommer des fruits rouges et des nourritures riches en fibres pour améliorer le système veineux. Cela minimise les sensations de faim et l’envie de grignoter. Les grillades et les crudités sont également les bienvenus dans votre nouvelle alimentation. Tous les repas doivent être pris à l’heure fixe et lentement pour ne pas bousculer le système digestif.

Prendre soin de soi

La léthargie provoquée par le confinement a eu des impacts majeurs sur notre capital physique. Cela a sans doute engendré quelques dépressions.  Pourtant, l’aspect physique importe réellement sur l’estime de soi. C’est le reflet de soi-même et un indicateur de bien-être. Une séance de massage, un sauna et tous les rituels pouvant améliorer l’aspect physique sont à préconiser. Cela vous permettra de retrouver rapidement l’équilibre. Changement de coiffure, gommage, masque faciale peuvent devenir des thérapies efficaces pour être bien dans sa peau. Un relooking complet est même envisagé pour aller mieux.

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