Il n’est pas toujours facile de rester zen lorsqu’on est pliée en deux par la douleur. Cependant, il est tout à fait possible de prévenir les symptômes des règles douloureuses en adoptant quelques habitudes dites « saines ».
Prendre un bon bain chaud
Beaucoup de personnes pensent à tort qu’il est proscrit de prendre un bain pendant les règles et de préférer les douches. Ce qu’il faut retenir, c’est que les bains chauds sont tout particulièrement intéressants en cette période, car ils permettent de détendre les muscles et ainsi, d’atténuer les crampes abdominales. De plus, comme le bain chaud est un anti-stress par excellence, cela va aider à se relaxer et à relâcher les tensions du corps.
Pour en optimiser l’effet, il est possible de rajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau du bain. Parmi les huiles essentielles qui promettent apaisement et détente, l’on citera l’huile essentielle de Bergamote ; l’huile essentielle d’orange douce ; l’huile essentielle de géranium bourbon ainsi que l’huile essentielle de mélisse.
Faire l’amour
Même si ce n’est pas toujours du goût de tout le monde, il reste que faire l’amour pendant les périodes de règles aide à se détendre et à déstresser. De plus, l’orgasme vient relâcher les tensions tout en évitant que les muscles se contractent, cela réduit ainsi les spasmes et les douleurs. Les fluides de la région congestionnés seront plus facilement évacués et les douleurs menstruelles ne seront plus aussi fortes.
Une étude de l’Université de Princeton a révélé le fait que le sexe a de nombreux bienfaits, dont la régulation de la production de cortisol, l’hormone du stress.Aussi, faire l’amour participerait à réduire la pression artérielle chez les personnes qui subissent un grand stress au quotidien. Il ne faut cependant pas se forcer, surtout pour celles dont la douleur est ingérable en cette période.
Bien dormir
Selon l’organisation américaine The National Sleep Foundation, près de 30% des femmes souffrent de troubles du sommeil pendant leur période de menstruation. L’on peut associer à cela le stress, la douleur, mais aussi un cycle de sommeil troublé. Il faut toutefois savoir que la qualité du sommeil est primordiale, car elle a un impact sur le stress, mais aussi sur les douleurs ressenties durant la période des règles.
Pour favoriser le sommeil, on choisit de bien aérer la chambre, de garder une bouillotte à portée de main et de créer une ambiance de détente en plaçant par exemple des bougies parfumées sur la table de chevet.
Faire de l’exercice
Enfin, un dernier conseil et non le moindre : faire de l’exercice. Même si les douleurs poussent à se recroqueviller sous la couette, il faut savoir que plus on bouge, moins les douleurs se feront ressentir. Le yoga et la marche sont tout particulièrement recommandés, car elles promettent un réel soulagement des crampes abdominales et comme ce sont des anti-stress par excellence, elles n’ont que des avantages.