Les insomnies et les troubles du sommeil en général peuvent être traités avec des remèdes naturels tels que l’aromathérapie. L’utilisation d’huiles essentielles est tout particulièrement conseillée, car grâce à ses vertus relaxantes, elle permet de retrouver un sommeil doux comme chez les bébés.
Mieux comprendre les troubles du sommeil
Réveils fréquents, insomnies, cycles du sommeil troublés : voilà autant de symptômes qui traduisent des troubles du sommeil. Même s’il existe des médicaments qui aident à rétablir le cycle du sommeil, il reste que ces produits entraînent bien souvent une dépendance et des effets secondaires, ce qui ne les rend pas toujours intéressants. Il vaut mieux opter pour des remèdes naturels comme l’aromathérapie qui se base sur l’utilisation de produits naturels. Les huiles essentielles se posent notamment comme des solutions ultra-efficaces contre les troubles du sommeil et l’insomnie en général.
Avant de soulager les troubles du sommeil, il faut commencer par en connaître ses sources. Dans la plupart des cas, l’insomnie apparaît à la suite d’un grand stress rattaché à des soucis personnels. Il est également possible que l’insomnie trouve sa source dans des horaires de sommeil irréguliers ou une crise d’angoisse. Enfin, il convient de rappeler que les insomnies qui apparaissent à la suite d’un grand état de fatigue peuvent devenir chroniques s’ils ne sont pas traités rapidement.
Comment agit l’aromathérapie sur l’insomnie?
L’aromathérapie promet de nombreux avantages dont celui de réguler le sommeil et de rétablir les cycles de sommeil. Bien évidemment, n’importe quel remède n’est efficace que si l’on accepte de changer les mauvaises habitudes. Il est par exemple déconseillé de prendre des excitants ou des stimulants avant le coucher. Il est également intéressant d’optimiser le confort au coucher et cela se traduit par un matelas bien moelleux et une ambiance de chambre reposante. Induire un rituel de coucher comme un bon bain chaud ou une tisane aident également à apaiser les troubles du sommeil et à mieux dormir.
Pour ce qui est de l’utilisation des huiles essentielles, il sera possible de les prendre par voie orale, mélangée à un peu de miel, de l’appliquer en local ou encore de le verser en gouttelettes dans l’eau du bain pour relâcher les tensions du corps. Il est également possible d’en verser un peu sur la taie d’oreiller afin de profiter d’un bon sommeil réparateur. Comme la plupart des huiles essentielles ont des vertus apaisantes, elles se posent comme des remèdes parfaits contre l’insomnie.
Pour quelles huiles essentielles opter ?
Certaines huiles essentielles ont des propriétés relaxantes et calmantes, ce qui aide à réduire le stress et à profiter d’un bon sommeil réparateur. C’est notamment le cas de l’huile essentielle de lavande vraie qui régule le système nerveux et apaise les contractions musculaires. L’huile essentielle de Basilic vient quant à elle, apaiser les insomnies et les crises d’angoisse tandis que l’huile essentielle de Marjolaine vient rééquilibrer le système nerveux et assurer un sommeil doux et profond.