2EM TEST
Nombreux sont les gens qui prennent la décision de ne plus fumer mais retombent dans cette mauvaise habitude quelques jours après. La première chose à faire est donc d’avoir une forte motivation pour ne pas faire les choses à moitié.
Faites le point
Posez-vous d’abord la question : pourquoi arrêter de fumer ? Nombreuses sont les réponses possibles mais vous seul pouvez savoir laquelle est la bonne. Chaque fumeur a une raison précise qui lui touchera plus afin de le motiver à y renoncer définitivement.
Choisissez une date
Après avoir fait le point et trouver votre vraie motivation, choisissez une date pour vous lancer le défi. Cela vous évitera de toujours vouloir reporter votre sevrage. Ce choix de date vous aidera aussi sur le point psychologique car vous devrez prendre le temps de planifier cet arrêt. Autrement dit, cela vous aidera à vous préparer afin de surmonter les obstacles. Prévoyez aussi des alternatives en achetant des substituts car l’envie de fumer pourrait être ressentie.
Dépassez les idées reçues sur l’arrêt du tabac
N’oubliez pas que cette guerre, vous la menez toute seule. Ne vous attardez pas sur les diverses remarques nocives des gens. Certes, il y aura des conséquences, vous pourriez par exemple prendre du poids ou être irritable et désagréable avec votre entourage. Mais ce n’est pas grave, il existe toujours des solutions. Rééquilibrez un peu votre alimentation et faites un peu de sport.
Utilisez des substituts nicotiniques
Vos chances de réussite augmenteront de 50 à 70% avec l’utilisation des substituts nicotiniques. En effet, après une grande dépendance à la nicotine, quand on décide d’arrêter, on risque de faire une rechute. Les substituts nicotiniques vont faire en sorte de compenser une partie de ce manque. Elle va en fait apporter au corps une dose nécessaire pour réduire au minimum cette sensation de manque. Mais attention, chaque substitut doit être suffisamment dosé pour être efficace.
