Bonnes pratiques pour surmonter la solitude

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La solitude, qu’il s’agisse d’être seul ou de se sentir seul, est un état que l’on doit prendre rapidement en main pour éviter de tomber dans un autre état plus critique, la dépression.

S’il est habituellement conseillé aux solitaires de remplir leur agenda d’activités, d’autres moyens existent pour parvenir à surmonter la solitude.

S’interroger sur les réels besoins

Il s’agit avant tout de définir quel a été le déclic de la solitude : une rupture amoureuse ou familiale ? Un déménagement ? Le chômage ? Une maladie ? À partir de ce constat, l’on est capable de hiérarchiser ses besoins ou même ses manques et de prioriser ce qui est vraiment important ou pénible. S’interroger sur les besoins réels peut parfois conduire à agir radicalement comme le fait d’oublier le passé ou commencer à accepter la situation. En étant ainsi ferme dans sa décision, il est possible d’avancer d’un pas sans craindre ce que demain peut réserver.

Savoir apprécier la solitude

Être seul n’est pas si mal en fin de compte. C’est évidemment le moment de prendre soin de soi et de se consacrer plus de temps de quelle manière que ce soit. Un voyage en solo, des sorties en solo peuvent être des initiatives enrichissantes. Il arrive qu’en faisant les choses seul, on arrive à définir ce qu’on aime ou ce qu’on recherche vraiment.

Consacrer du temps pour les autres

Ce n’est pas parce qu’on est seul qu’on évite les contacts humains. Au contraire, les moments de solitude seront plus supportables si l’on sait apprécier à fond les moments avec les autres. Ceci implique donc de tendre la main aux autres, d’aider ceux qui en ont besoin, que ce soit financièrement, matériellement ou affectivement. Il suffit de se rendre utile : faire du bénévolat, investir dans des refuges animaliers, garder les enfants, s’occuper des vieilles personnes. Bref, toutes les portes sont ouvertes.

Avoir un bon sommeil

Ultime solution à presque tous les problèmes, le sommeil est aussi bénéfique pour la santé morale que pour la santé physique. Il aide à partir du bon pied, à être confiant, mais aussi à chasser la fatigue. Il est donc impératif d’optimiser les conditions pour trouver un bon sommeil. Avant le coucher, il faut faire des exercices de relaxation, manger sainement et léger et ne pas abuser des écrans. Il est inutile de prendre des somnifères, puisqu’en plus d’aggraver le risque de dépression, ces médicaments vont dégrader l’organisme.  

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