Il est vraiment important d’avoir les bons vêtements – car vous ne savez jamais comment les conditions météorologiques et le terrain peuvent affecter votre marche. Prendre le temps de préparer et d’acheter le bon kit et le bon équipement à l’avance vous évitera beaucoup de maux de tête à long terme. Commencez par vos chaussures…
Chaussure
Rien ne peut plus gâcher votre promenade qu’une paire de bottes mal ajustée ! Si vous vous lancez dans la marche en montagne pour la première fois, il est préférable de choisir le confort plutôt que la durabilité. Vous pouvez ensuite investir dans une paire plus résistante et plus durable une fois que vous savez que vous aimez la marche en montagne et une fois que vos pieds se sont endurcis.
Les bottes en tissu offrent un grand confort, sont légères et sont également entièrement imperméables, mais ne seront pas aussi durables ou durables que celles en cuir traditionnelles. Assurez-vous de prendre le temps de visiter un détaillant de plein air réputé qui offre un service spécialisé. Il existe une gamme ahurissante de bottes disponibles et un personnel expérimenté vous guidera vers le bon choix en fonction de vos activités de marche prévues. Du point de vue du budget, il peut être avantageux de sélectionner une bonne « botte toute l’année ». « Portez toujours vos bottes » progressivement en faisant d’abord des promenades sur de courtes distances, puis en augmentant la distance.
Chaussettes
Tout votre argent durement gagné dépensé en bottes sera gaspillé si vous ne le sauvegardez pas en investissant dans des chaussettes de bonne qualité. Un éternel débat se poursuit encore sur l’avantage de porter deux paires (une paire fine « liner » et une paire extérieure plus épaisse) ou une seule paire épaisse.
En théorie, une chaussette à doublure fine évacuera la transpiration de votre pied, le gardera au sec et ajoutera également une autre couche pour absorber les frottements. Les deux réduisent le risque de développer des cloques. De bonnes chaussettes de randonnée offriront un rembourrage dans les « zones d’impact », c’est-à-dire le talon et les orteils, mais seront plus fines ailleurs pour permettre l’évacuation de la transpiration du pied.
Évitez toujours le coton car il s’accroche à l’humidité de la sueur, ce qui augmente le risque d’ampoules. Toute humidité se refroidira également rapidement lorsque votre activité s’arrêtera, augmentant les risques de pieds froids ou, dans des conditions extrêmes, d’engelures. Pour la randonnée par temps humide, investissez dans une paire de guêtres qui empêchent la pluie et la neige de pénétrer par le haut de la botte et protègent également le haut de la botte de l’usure. Une paire décente peut être relativement peu coûteuse. Cependant, il vaut la peine d’envisager une paire avec un volet de «ventilation» pour permettre à la chaleur de s’échapper.
Superposition
Généralement, tous les vêtements de plein air (y compris les chaussures) adhèrent au « système de superposition ». Il est souvent considéré comme un système à trois couches, bien qu’il puisse y avoir des exceptions à la règle.
- La «couche de base», ou la couche portée à même la peau, évacue la transpiration. Il est essentiel de laisser la peau sèche. Dans des conditions froides, l’humidité se refroidira rapidement une fois votre activité arrêtée, vous laissant inconfortablement froid ou dans des conditions extrêmes à risque d’hypothermie. Cette couche de base capte la sueur de la peau et la déplace activement dans la couche de vêtements suivante.
- La « couche intermédiaire » est portée par-dessus la couche de base et sa fonction principale est l’isolation ou la conservation de l’énergie thermique. Il s’agit le plus souvent d’un vêtement de type « polaire ». Une autre fonction est de permettre à la vapeur de sueur captée par la couche de base de continuer son voyage loin de la peau et finalement vers la couche externe où elle s’évaporera. Les couches intermédiaires varient en épaisseur et en composition et votre sélection de vêtements sera déterminée par le type d’activités que vous ferez. De plus, il peut être plus chaud et plus polyvalent de porter deux couches intermédiaires plus fines plutôt qu’une épaisse.
- La troisième ou « couche externe » effectue deux tâches importantes. La couche de base et la couche intermédiaire n’étant pas étanches, sa fonction essentielle est d’empêcher les éléments d’entrer en contact avec les autres couches. Deuxièmement, et tout aussi important, la couche externe doit permettre à la plus grande partie de la sueur transportée loin de la peau par les couches de base et intermédiaires de s’échapper dans l’atmosphère et de s’évaporer.
Comme nous l’avons mentionné, toute humidité de la sueur emprisonnée se refroidira rapidement une fois que l’activité cessera de vous laisser inconfortablement froid ou même à risque d’hypothermie. Bien qu’il soit appelé système à «trois couches», le système de superposition est polyvalent et toutes les couches ne seront pas toujours portées à la fois. S’il ne pleut pas, la couche extérieure imperméable peut être rangée dans un sac ou pendant les périodes d’activité physique intense, les couches intermédiaires peuvent être retirées et transportées.
Ce qu’il faut éviter
Evitez toujours le coton ! Il s’accroche ou retient la transpiration, ce qui le rend inadapté aux activités de plein air. Et éloignez-vous du denim. Comme le coton, il « retient » l’humidité une fois qu’il est mouillé – un vrai non-non.
Meilleurs conseils d’achat :
Vestes
Il est primordial de choisir une veste imperméable, tout en laissant s’échapper la transpiration générée par votre corps.
Gortex est de loin le choix de tissu le plus populaire et est disponible sous différentes formes. Gortex Paclite est extrêmement fin, créant des vêtements extrêmement légers qui permettent également à la transpiration de s’échapper très efficacement. Les vêtements Paclite sont parfaitement adaptés aux activités où le poids est crucial et où vous transpirez à fond, par exemple l’aventure, course d’orientation ou VTT. Mais rappelez-vous que pour les activités autres que les promenades à la journée avec des sacs à dos de jour très légers, Paclite n’est pas très résistant et ne supportera pas les sacs à dos lourds sur les épaules.
Pour la randonnée générale, choisissez une veste en Gortex standard, Gortex XCR ou un matériau similaire d’un autre fabricant. Lors de la sélection d’une veste de randonnée, pensez à des caractéristiques telles que des épaules renforcées pour éviter l’abrasion des bretelles du sac à dos.
D’autres caractéristiques à considérer incluent l’emplacement des poches pour les mains – si vous portez un harnais pour le brouillage ou l’alpinisme, sélectionnez une veste avec des poches poitrine qui seront toujours accessibles. La capuche est une caractéristique très importante de toute veste et vous devez vous assurer qu’elle est facilement réglable et qu’elle pourra accueillir un casque d’alpinisme si vous êtes susceptible d’en utiliser un.
Faites également attention aux « pit-zips ». Ce sont des fermetures éclair situées sous les bras de la veste qui vous permettent d’évacuer la chaleur et la transpiration et de réguler votre température.
Pantalon
Lorsque vous choisissez un sur-pantalon imperméable pour la randonnée, il est conseillé de choisir une paire avec des fermetures éclair sur toute la longueur. Ceux-ci vous permettent de les enfiler facilement tout en portant des chaussures de marche, des crampons, des raquettes à neige et même des skis.
Pour la randonnée, ne choisissez pas le pantalon Gortex Paclite. Même s’ils sont légers à transporter, ils ne seront pas très résistants. Choisissez Gortex ou Gortex XCR ou un pantalon fabriqué à partir d’un tissu similaire.
Bonnets et gants
Portez une attention particulière à la protection de vos extrémités (doigts, nez et oreilles) contre les intempéries. Environ 60 % de la chaleur corporelle est perdue par la tête, alors par temps froid, mettez un chapeau. N’oubliez pas non plus que par temps chaud, il est tout aussi important de porter un chapeau pour protéger votre tête du soleil.
Pour les mains, les mitaines offrent une meilleure isolation et chaleur que les gants mais offrent un mouvement limité. Cependant, certains modèles de gants ont un rabat mobile permettant d’exposer les doigts pour un travail adroit. Investissez dans une paire de gants isolants en polaire qui peuvent être protégés par une fine paire de gants ou de mitaines imperméables.
Source:
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