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Jetez un œil à vos points forts
Tout le monde est bon dans quelque chose – du travail que vous faites à faire rire les autres – il y a quelque chose dans lequel vous excellez. Mais, beaucoup d’entre nous ne prennent jamais le temps de reconnaître ce fait pour nous-mêmes et ont tendance à se concentrer davantage sur nos faiblesses. En fournissant des rappels positifs de nos réalisations et de nos capacités, nous pouvons parfois nous surprendre de tout ce que nous avons accompli.
C’est une bonne idée d’écrire vos réalisations au fur et à mesure qu’elles se produisent ou dont vous vous souvenez. Les voir en noir et blanc peut fournir un excellent rappel que nous sommes bien plus capables et accomplis que nous ne l’imaginions au premier abord.
2
Écrivez dans votre journal
Tenir un journal peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur notre confiance en soi, en particulier lorsque nous revenons en arrière et lisons ce que nous avons écrit dans le passé. Le fait que nous ayons eu la confiance nécessaire pour consigner nos pensées et nos expériences sur papier aide à valider leur pertinence et, par association, rend nos opinions tout aussi valables.
C’est aussi un enregistrement permanent de ce que nous avons accompli et fait de nos vies. Celles-ci peuvent ne pas sembler être des réalisations bouleversantes à l’époque, mais revenir en arrière et les lire à une date ultérieure donne une meilleure perspective sur leur importance.
3
Entourez-vous de positivité
Ironiquement, l’un des moyens les plus efficaces de prendre confiance en soi est de s’entourer de personnes extrêmement positives. Une fois que vous aurez commencé à le faire, vous constaterez que leur enthousiasme est contagieux, ce qui peut également susciter toutes sortes d’idées et de projets en vous.
Donc, si vous avez une passion ou un intérêt, recherchez d’autres personnes qui la partagent – même si c’est pour devenir extraverti et aventureux. Ceci est particulièrement pertinent si votre cercle d’amis actuel comprend des pessimistes et des penseurs négatifs dont les attitudes peuvent, malheureusement, être tout aussi contagieuses que la positivité.
4
Essayez d’être plus sociable
Si vous essayez d’élargir votre cercle social, l’un des principaux facteurs inhibiteurs est de vous sentir mal à l’aise dans des situations sociales. Il est parfaitement compréhensible que lorsque notre confiance en soi est faible, nous ne pouvons tout simplement pas imaginer ce que nous pourrions dire qui serait intéressant pour quelqu’un d’autre.
Mais comme beaucoup de choses qui surviennent lorsque l’on se demande comment prendre confiance en soi, il s’agit de franchir le pas. Alors ne restez pas à regarder Netflix lorsque vous avez été invité à une fête. Allez-y et préparez-vous à affiner vos compétences en conversation. Il est également important de se rappeler que tout le monde n’est pas extraverti, il y a donc forcément beaucoup de gens qui ressentent la même chose que vous. Montez et parlez-leur – cela peut les aider autant que vous.
5
Offrez-vous un relooking de style
Vous êtes peut-être le genre de personne qui pense que les vêtements n’ont pas d’importance et que ce qui compte, c’est la personne qui les porte. Si c’est le cas, vous seriez surpris de voir à quel point ce que vous portez peut affecter la façon dont vous vous sentez et vous comportez.
Alors pourquoi ne pas commencer à vous intéresser un peu plus aux magazines de style et de mode pour définir votre propre style ? Voyez comment vous pourriez commencer à projeter le genre d’image qui pourrait représenter le nouveau vous super confiant. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de choisir de porter des couleurs plus vives ou d’adopter une nouvelle coiffure – de petits changements peuvent avoir un grand effet !
6
Mettez-vous au défi
Développer votre confiance en vous peut également être une question de sortir de votre zone de confort et d’essayer quelque chose de nouveau et de stimulant. Il peut s’agir de n’importe quel type d’objectif, de l’apprentissage d’une nouvelle langue ou d’une nouvelle compétence à la course de votre premier marathon. Cela vous donnera une nouvelle orientation dans votre vie et vous poussera peut-être au-delà de ce que vous pensiez être vos limites.
Une fois que vous aurez relevé le défi, vous pourrez le considérer comme une preuve de plus que vous êtes une personne accomplie, sûre d’elle et capable de tout.
7
Passer à un nouvel emploi
Nous passons environ un tiers de notre vie au travail, il est donc impossible d’estimer à quel point il est important de développer notre estime de soi. C’est bien quand nous recevons des éloges réguliers et savons que nous faisons bien notre travail, mais cela peut souvent sembler être une expérience nettement minante – par exemple si le travail est simple et répétitif.
Le secret pour développer la confiance en soi au travail consiste soit à demander un transfert vers un poste que vous trouveriez plus satisfaisant, soit à changer complètement d’emploi. Non seulement le nouveau rôle créera une atmosphère plus stimulante pour vous, mais le fait même que vous ayez été choisi pour cela sera certainement aussi un véritable booster de confiance.
8
Formez-vous et mangez sainement
C’est un fait de la vie que si nous nous sentons bien dans notre apparence, notre confiance rayonne. Cela ne signifie pas que nous devons avoir des looks de super mannequin ou de star de cinéma, nous avons juste besoin de sentir que nous tirons le meilleur de nous-mêmes.
L’exercice réel est l’un des exercices d’estime de soi les plus efficaces que nous puissions faire. Si cela est également lié à un défi physique que nous nous sommes fixé, ce regain de confiance nous aidera à grandir.
Il est également important de tenir compte de l’alimentation. Si nous sentons que nous mangeons sainement et en faisant tous les bons choix, cela peut donner un coup de pouce à la fois physique et psychologique.
9
Adoptez l’approche philosophique
Bien que toutes les suggestions données jusqu’à présent se concentrent sur l’action et la décision, si vous voulez vraiment savoir comment améliorer l’estime de soi, vous devrez également être un peu plus réfléchi et philosophique.
Les choses n’iront pas toujours dans votre sens et vous ne pouvez rien y faire. La seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous réagissez à ces revers. Essayez de les voir moins comme des échecs et plus comme des expériences d’apprentissage. Ensuite, la prochaine fois qu’une situation similaire se produira, vous devriez avoir la confiance nécessaire pour y faire face plus efficacement. Et cela, à son tour, fera des merveilles pour votre sentiment général d’estime de soi.
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