Comment augmenter la confiance en soi
La confiance en soi est définie comme un sentiment de confiance en ses capacités, ses qualités et son jugement. La confiance en soi est importante pour votre santé et votre bien-être psychologique.
Avoir une bonne confiance en soi peut vous aider à réussir dans votre vie personnelle et professionnelle.
Avantages de la confiance en soi
Avoir confiance en soi peut apporter de nombreux avantages, à la maison, au travail et dans vos relations. Voici quelques-uns des effets positifs que la confiance en soi peut avoir sur votre vie.
Meilleures performances :
Plutôt que de perdre du temps et de l’énergie à vous inquiéter de ne pas être assez bon, vous pouvez consacrer votre énergie à vos efforts.2 Ainsi, en fin de compte, vous serez plus performant lorsque vous vous sentirez en confiance.
Relations saines :
Avoir confiance en soi a non seulement un impact sur la façon dont vous vous sentez, mais cela vous aide à mieux comprendre et aimer les autres. Cela vous donne également la force de vous retirer si vous n’obtenez pas ce que vous méritez.
Ouverture à essayer de nouvelles choses : lorsque vous croyez en vous-même, vous êtes plus disposé à essayer de nouvelles choses. Que vous postuliez à une promotion ou que vous vous inscriviez à un cours de cuisine, il est beaucoup plus facile de vous faire connaître lorsque vous avez confiance en vous et en vos capacités.
Résilience :
Croire en vous-même peut améliorer votre résilience ou votre capacité à rebondir après les défis ou les adversités auxquels vous êtes confronté dans la vie.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre confiance en vous. Que vous manquiez de confiance dans un domaine spécifique ou que vous ayez du mal à avoir confiance en quoi que ce soit, ces stratégies peuvent vous aider.
Arrêtez de vous comparer aux autres
Que vous compariez votre apparence à vos amis sur Facebook ou que vous compariez votre salaire au revenu de votre ami, les comparaisons ne sont pas saines. En fait, une étude de 2018 publiée dans Personality and Individual Differences a trouvé un lien direct entre l’envie et la façon dont vous vous sentez.3
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui se comparaient aux autres éprouvaient de l’envie. Et plus ils éprouvaient d’envie, plus ils se sentaient mal pour eux-mêmes.
Si vous vous sentez envieux de la vie de quelqu’un d’autre, rappelez-vous vos propres forces et réussites. Envisagez de tenir un journal de gratitude pour vous aider à vous concentrer sur votre propre vie et non sur celle des autres.
Lorsque vous remarquez que vous faites des comparaisons, rappelez-vous que cela n’est pas utile. Tout le monde court sa propre course et la vie n’est pas une compétition.
Entourez vous de personnes positives
Faites attention à ce que vos amis vous font ressentir. Vos amis vous soulèvent-ils ou vous rabaissent-ils ? Vous jugent-ils constamment ou vous acceptent-ils pour qui vous êtes ?
Soyez gentil avec vous-même
L’auto-compassion consiste à vous traiter avec gentillesse lorsque vous faites une erreur, échouez ou expérimentez un revers. C’est une façon d’entrer en relation avec vous-même qui vous permet de devenir plus flexible sur le plan émotionnel et de mieux gérer les émotions difficiles, et améliore votre connexion à vous-même et aux autres. Les chercheurs ont lié la capacité de se rapporter à soi-même de manière compatissante à la confiance en soi.
Une étude de 2009 publiée dans le Journal of Personality a révélé que l’auto-compassion contribue à une confiance plus constante.6 Ainsi, la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation difficile, reconnaissez qu’être imparfait ou ne pas réussir fait parfois partie de la vie. Faites de votre mieux pour naviguer dans ces expériences avec auto-compassion.