Comment gérer son stress avant un entretien ?

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Vous avez étudié toutes les questions d’entretien possibles. Vous avez fait des recherches sur l’entreprise en amont et en aval. Vous avez attendu et préparé ce moment pendant ce qui semble être des années, et maintenant il est pratiquement là.

Sauf que tu es une épave anxieuse. Peut-être que c’est dans quelques heures, peut-être que ce n’est que quelques minutes, mais peu importe, vous voulez faire quelque chose pour vous remettre en mode cool et rassemblé avant que cela ne se produise.

C’est une bonne chose que vous lisiez ceci, car nous avons 10 choses que vous pouvez essayer dès maintenant pour calmer tous ces nerfs d’entretien – l’un d’entre eux est destiné à fonctionner.

  1. Allez vous promener

L’air frais fait du bien à tout le monde. Si vous avez un entretien téléphonique, promenez-vous dans le quartier (ou, si vous vous sentez ambitieux, courez pour libérer toutes ces endorphines saines). Si c’est en personne, prenez cinq minutes avant d’entrer dans le bâtiment pour vous promener et vous vider la tête.

  1. Préparez-vous au pire

Quelle que soit votre plus grande peur, il y a toujours une réponse. De la laitue dans les dents ? Emportez un miroir compact et du fil dentaire dans votre sac (parmi ces autres éléments essentiels, vous devriez toujours apporter lors d’un entretien). Inquiet de ne pas avoir une bonne réponse à une question délicate ? Soyez proactif et apprenez à brouiller les pistes lorsque vous ne connaissez pas de réponse. En anticipant, vous pouvez vraiment être assuré que même si le pire se produit, vous êtes plus que prêt à le gérer.

  1. Mangez un bon petit-déjeuner (ou déjeuner)

Un bon entretien commence par un bon repas. Pour certains, cela signifie emprunter la voie de la santé, quelque chose de plein de ces antioxydants énergisants. Pour d’autres, il pourrait s’agir de se livrer à vos aliments réconfortants préférés. Il n’y a pas de bonne réponse – faites-la juste pour vous (personne ne peut donner de réponses solides aux entretiens lorsque son estomac grogne).

  1. Donnez-vous un discours d’encouragement

Ce n’est pas fou de parler à soi-même, c’est intelligent (et il est scientifiquement prouvé qu’il aide à se motiver). Dites-vous tout ce que vous devez entendre : vous êtes intelligent, vous êtes qualifié pour ce rôle. Dites-le à voix haute (cela le fait vraiment tenir) et dites-le avec confiance. Assurez-vous simplement de trouver un endroit calme pour le faire.

  1. Appelez un(e) ami(e)

Rien de mieux que les encouragements d’un ami ou d’un membre de la famille attentionné et positif. Plusieurs fois, j’ai appelé ma mère avant un événement important et stressant, et cela fait toute la différence (et je n’ai pas honte de le faire encore à l’âge adulte). Fondamentalement, si vous ne pouvez pas vous donner le discours d’encouragement dont vous avez besoin, laissez quelqu’un d’autre le faire pour vous.

  1. Utilisez votre stress comme adrénaline

La nervosité et l’adrénaline sont fortement corrélées, c’est pourquoi des études montrent que s’échauffer au lieu de se calmer (en disant « je suis excité » au lieu de « je suis calme ») avant de parler en public produit de meilleurs résultats.

Donc, si vous tremblez, tant mieux. Allez avec. Comme le dit l’écrivain et consultant de Muse, Mark Slack, « En recadrant votre énergie nerveuse en énergie excitée, vous pouvez toujours vous sentir stimulé, juste d’une manière qui vous aide à mieux performer au lieu d’une manière qui vous gêne. »

  1. Écouter de la musique

Ou, tout ce qui vous motive (un podcast, un discours de votre idole). De cette façon, vous pouvez remplir votre tête d’énergie et d’excitation, plutôt que de pensées négatives.

  1. Le sourire

Ce n’est un secret pour personne, sourire vous rend plus confiant, même si vous faites semblant, alors qu’est-ce qui a de mal à l’essayer ?

Je connais la réponse : aucune. Et encore mieux, si vous le maintenez assez longtemps, vous ferez en sorte que le responsable du recrutement vous aime davantage.

  1. Prévoyez quelque chose pour la suite

Alors peut-être que vous n’avez pas hâte de transpirer nerveusement pendant deux heures devant un parfait inconnu, mais qu’est-ce que vous seriez ravi de faire passer à travers cela? Un bon repas ? Un massage? Un rendez-vous avec votre chien et votre émission Netflix préférée ? Quoi qu’il en soit, préparez-vous à ce qu’il soit prêt pour vous lorsque vous avez terminé.

  1. Rappelez-vous que ce n’est qu’une conversation

Enfin, rappelez-vous que vous ne sautez pas d’un avion ou que vous ne combattez pas un requin. Vous faites face à une, peut-être deux personnes, et avez une belle conversation sur votre carrière. L’écrivain de Muse, Richard Moy, dans son article « Comment garder votre sang-froid lorsque vous interviewez avec votre entreprise de rêve », l’a parfaitement dit : « Autant vous voulez travailler pour eux, autant ils espèrent vraiment que vous êtes l’élu.  »

Donc, toute la pression n’est pas sur vous. N’oubliez pas que ce ne sera pas seulement eux qui vous grilleront – vous avez des questions auxquelles vous devez répondre, et ils sont probablement nerveux à l’idée de faire bonne impression aussi.