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mercredi, août 17, 2022

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Comment retrouver un équilibre psychique et mental

Quand beaucoup de gens pensent à la santé, ils ne pensent qu’au physique. Si vous voulez une vie dynamique et saine, assurez-vous également de faire attention à votre corps spirituel, mental et émotionnel.

La plupart des gens associent la santé exclusivement au corps physique. Bien que le corps physique soit important, lorsque nous associons uniquement la santé à notre corps physique, nous ne parvenons pas à reconnaître les autres facteurs qui contribuent à notre bien-être général.

La plupart des cultures anciennes soulignaient un lien entre le corps et l’esprit et reconnaissaient que chacun composait une partie du tout. Maintenant, la médecine intégrative et la psychologie de la santé commencent à reconnaître que la santé est influencée non seulement par le corps physique, mais aussi par les corps spirituel, mental et émotionnel. Le corps physique est affecté par nos émotions, nos pensées dirigent ce que nous ressentons et notre niveau d’énergie influence notre esprit et nos pensées.

Le corps spirituel

Le corps spirituel est votre connexion à l’énergie. Pour certains, cela peut être plus étroitement lié à la religion qu’à la spiritualité. Pour d’autres, cela pourrait avoir plus à voir avec l’énergie quantique à laquelle la science fait référence. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de voir la source de votre énergie, c’est parfait.

L’énergie s’écoule du corps spirituel, de la source ou de l’univers et pénètre d’abord dans le corps mental. Pour accéder pleinement à l’aspect spirituel de votre être, maintenez une pratique quotidienne qui maintient cette connexion ouverte. Si un blocage se produit, l’énergie et l’information sont incapables de circuler librement du corps spirituel vers les corps mental, émotionnel et physique. C’est pourquoi une pratique spirituelle ou religieuse quotidienne est si importante pour maintenir cette connexion ouverte. Pour être dans un état d’harmonie entre chacune des couches de notre être, nous devons développer notre intuition et notre spiritualité autant que notre esprit, nos émotions et nos muscles pour créer une base physique solide.

Pratiques pour le corps spirituel :

  • Pratiquez la méditation quotidiennement
  • Apprenez à travailler avec l’énergie (à travers des pratiques telles que le Huna, le Reiki, le chi gong et l’acupuncture) comme moyen de garder les canaux énergétiques ouverts.
  • Étudier la conscience, la religion ou la philosophie.
  • Assistez à une retraite silencieuse pour approfondir votre connexion à votre être.
  • Prier.

Le corps mental

Nous avons tous le désir d’accomplir ou d’acquérir quelque chose dans notre vie, c’est pourquoi nous nous fixons des objectifs et des intentions pour nous aider à arriver là où nous voulons aller. Certaines pensées superficielles, qui peuvent créer des objectifs ou des désirs, dirigent notre concentration mentale d’instant en instant. C’est ainsi que nos esprits logiques et linéaires apprennent et fonctionnent, et c’est l’un des aspects de nous-mêmes qui nous est le plus familier.

Pratiques pour le corps mental :

  • Fixer des objectifs
  • Obtenez un coach ou un mentor pour vous concentrer sur vos objectifs
  • Récapitulation quotidienne
  • Continuez vos études (par exemple, lisez des livres ou suivez des cours)
  • Éliminez les facteurs de stress de votre vie

Le corps physique

Votre corps physique est le reflet et la somme totale de tous les aspects de qui vous êtes. C’est un baromètre qui indique comment les choses se passent dans tous les domaines, et il fournit également la structure musculo-squelettique et les tissus et organes vitaux qui vous accompagnent tout au long de cette vie.

L’exercice et une alimentation saine sont généralement ce qui vient à l’esprit lorsque la plupart des gens pensent à la santé physique. Cependant, votre exercice de choix n’est pas la seule chose à considérer lorsque vous recherchez une bonne santé physique. Nous connaissons tous des personnes qui ont des habitudes alimentaires saines et qui sont en bonne forme physique, mais qui subissent un stress mental et émotionnel excessif, ce qui peut nuire à leur santé. Bien qu’il ne soit pas immédiatement reconnaissable, le stress chronique a un impact considérable sur le corps physique. Le stress survient lorsque nos besoins spirituels, mentaux, émotionnels et physiques ne sont pas satisfaits.

La santé est bien plus que l’absence de maladie. La vraie santé vient quand nous sommes capables de créer l’harmonie entre l’esprit et le corps physique. Notre corps physique est notre fondement dans cette vie. C’est sur quoi tout le reste est construit.

Pratiques pour le corps physique :

  • Bougez votre corps (pratiquez le renforcement, l’allongement et l’équilibrage)
  • Préparez des repas frais et biologiques et planifiez à l’avance des collations saines à emporter
  • Obtenez beaucoup de sommeil réparateur
  • Recevez des massages réguliers
  • Passer du temps dans la nature

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