Comment se protéger pendant une canicule

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Que faire pendant les périodes de fortes chaleurs ? Suivez ces conseils pour vous protéger pendant les vagues de chaleur.

6 conseils
Buvez six à huit verres d’eau par jour. N’attendez pas d’avoir soif.
Pour aider votre température corporelle à revenir à la normale, reposez-vous dans un endroit frais – climatisé ou à l’ombre – pendant deux heures par jour.
Portez des vêtements amples et de couleur claire.
Limitez l’effort physique, surtout en milieu de journée lorsque les températures sont les plus élevées.
Prenez une douche ou un bain frais, ou rafraîchissez-vous avec une serviette humide.
Appelez vos proches, en particulier les personnes âgées ou vulnérables, pour savoir comment elles vont.

Des endroits pour se rafraîchir
En période de canicule, de nombreux lieux publics proposent des horaires d’ouverture prolongés. Vous pourrez aussi profiter des nombreux coins nature pour vous rafraîchir. Vérifiez les horaires avant de partir.

Parcs de quartier, parcs naturels, grands parcs
Aller a la piscines, pataugeoires, brumisateurs, fontaines ludiques et lieux publics climatisés.

Symptômes à surveiller
Épuisement (fatigue)
Déshydratation (bouche sèche)
Mal de tête
Vertiges
Confusion
Évanouissement
Si vous présentez ces symptômes et que vous êtes également fiévreux, vous souffrez peut-être d’un coup de chaleur. Il s’agit d’une urgence médicale.

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