Gérer le trouble bipolaire et le travail

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Le trouble bipolaire est un trouble psychiatrique qui peut provoquer de graves changements d’humeur. Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent passer d’une humeur élevée (appelée manie et hypomanie) à une humeur extrêmement basse (dépression). Ces changements d’humeur, ainsi que d’autres symptômes du trouble bipolaire, peuvent créer un ensemble unique de défis dans la vie personnelle et sociale d’une personne.

Le trouble bipolaire et d’autres problèmes de santé mentale peuvent rendre difficile pour une personne de trouver et de conserver un emploi ou de fonctionner au travail, surtout si les symptômes affectent actuellement le fonctionnement quotidien. Dans une enquête, 88 pour cent des personnes atteintes de trouble bipolaire ou de dépression ont déclaré que leur état avait affecté leur performance au travail. Environ 58 pour cent d’entre eux ont complètement cessé de travailler à l’extérieur de la maison. Il existe de nombreux défis liés au trouble bipolaire et au maintien d’un emploi. Cependant, les experts disent que le travail peut en fait être très utile pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Le travail peut donner aux gens un sentiment de structure, réduire la dépression et augmenter la confiance en soi. Cela peut aider à améliorer votre humeur générale et à vous responsabiliser.

Quels sont les meilleurs emplois pour les personnes atteintes de trouble bipolaire ?

Il n’y a pas de travail unique pour qui que ce soit. Cela est également vrai pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Au lieu de cela, les personnes atteintes devraient rechercher un travail qui leur convient en tant qu’individu. Voici quelques éléments à prendre en compte pour décider quel type d’emploi vous convient :

Comment est l’environnement de travail ?

Ce travail soutiendra-t-il votre style de vie et vous aidera-t-il à grandir en tant qu’individu, ou sera-t-il trop difficile en termes de stress et d’horaires irréguliers ?

Pour de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire, un espace de travail calme et détendu peut les aider à maintenir des horaires réguliers qui peuvent améliorer leur fonctionnement général.

 

Quel est le programme ?

Le travail à temps partiel avec un horaire adaptable peut être utile pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Il peut également être utile de travailler pendant la journée.

Les quarts de nuit ou les emplois qui exigent que vous soyez de garde la nuit, peuvent ne pas être une bonne idée car le sommeil est très important. Le maintien d’un rythme veille/sommeil normal peut être bénéfique avec le trouble bipolaire.

 

Comment seront vos collègues ?

Cherchez un travail où vos collègues ont des valeurs en accord avec les vôtres, et qui embrassent également l’équilibre travail-vie personnelle, car cela est important pour votre santé et votre bien-être en général. Avoir des collègues qui vous soutiennent est également utile pour vous sentir compris et faire face aux situations stressantes, alors cherchez ceux qui vous soutiendront.

 

Le travail est-il créatif ?

De nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire réussissent mieux lorsqu’elles ont un travail où elles peuvent être créatives. Il peut être utile de trouver un travail où vous pouvez être créatif au travail ou un travail qui vous donne suffisamment de temps libre pour des projets créatifs.

Une fois que vous avez répondu à ces questions, vous devriez creuser un peu plus pour essayer de mieux vous comprendre afin de trouver un travail qui vous plairait.

Pensez à votre :

  • Intérêts
  • forces et capacités
  • compétences
  • Traits de personnalité
  • Valeurs
  • santé physique
  • limites, déclencheurs et barrières

Une fois que vous avez affiné vos choix d’emploi, faites des recherches de carrière plus approfondies. notamment :

  • tâches de travail
  • compétences requises
  • l’éducation ou la formation requise
  • licence ou certificat requis
  • heures de travail habituelles
  • conditions de travail (exigences physiques, environnement et niveau de stress)
  • salaire et avantages
  • des occasions d’avancer
  • perspectives d’emploi

Si vous ne trouvez pas un emploi qui vous convient, vous voudrez peut-être envisager de créer votre propre entreprise. Vous pouvez créer votre propre travail qui permet plus de créativité et de flexibilité que si vous travaillez pour quelqu’un d’autre. Cependant, la gestion de votre entreprise comporte son lot de défis. Selon ce dont vous pensez avoir besoin, vous préférerez peut-être un horaire structuré régulier si vous vivez avec un trouble bipolaire.

 

Comment le stress lié au travail peut-il affecter une personne atteinte de trouble bipolaire?

Certains environnements de travail peuvent être imprévisibles, exigeants et difficiles. Tout cela peut causer du stress. Pour une personne atteinte de trouble bipolaire, ce stress peut avoir un impact négatif global sur votre santé physique et mentale.

 

Pour gérer le stress au travail :

 

  • faites des pauses souvent et régulièrement, même si vous n’êtes pas sûr d’en avoir besoin
  • utiliser des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la méditation pour réduire votre stress
  • écouter de la musique relaxante ou un enregistrement de sons de la nature
  • faire une promenade autour du pâté de maisons au déjeuner
  • parlez à votre réseau de soutien si vous avez besoin d’aide
  • s’absenter du travail pour la thérapie et le traitement si nécessaire

Le maintien d’un mode de vie sain peut également aider à réduire votre stress au travail. Faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement, dormez beaucoup et respectez votre plan de traitement.

Quels sont les droits légaux d’une personne atteinte de trouble bipolaire au travail ?

Légalement, vous n’êtes pas obligé de communiquer à votre employeur vos informations de santé, à moins que vous ne mettiez les autres en danger.

Bien que les gens soient généralement plus ouverts aujourd’hui à discuter de la maladie mentale, il y a toujours une stigmatisation. Ce n’est pas juste, mais les gens peuvent vous traiter différemment s’ils savent que vous souffrez d’un trouble psychiatrique, et cela peut inclure les personnes avec qui vous travaillez. D’un autre côté, de nombreuses personnes comprennent les problèmes de santé mentale et les défis qu’ils peuvent entraîner au travail. Pour cette raison, dans certains cas, il peut être utile pour vous de partager votre diagnostic bipolaire avec votre patron et le service des ressources humaines. Si ceux qui travaillent avec vous sont conscients de votre état, ils seront peut-être plus susceptibles de vous accommoder de manière à réduire votre stress au travail et à rendre votre expérience de travail globale plus agréable.

Personne ne peut vous discriminer parce que vous vivez avec un trouble bipolaire au travail. C’est illégal.

Si vous décidez de parler de votre état de santé à votre employeur, Nostress peut vous aider et vous conseiller.

Parfois, vous pourrez trouver un excellent travail par vous-même, mais si vous rencontrez des problèmes, il peut être très utile pour vous de demander l’aide d’un professionnel.

 

Il n’est pas toujours facile de trouver et de garder un travail si vous souffrez d’un problème de santé mentale qui perturbe votre fonctionnement quotidien, mais avec des efforts supplémentaires, il est possible de trouver un emploi épanouissant. Gardez cela à l’esprit au fur et à mesure que vous avancez dans votre recherche d’emploi.