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mercredi, mai 18, 2022

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La musique bon contre le stress : pourquoi et comment ?

Les mélomanes sont jugés comme les gens les moins exposés au stress sur la surface de la terre. Cela est sans aucun dû au fait que la musique est l’un des meilleurs traitements pour lutter contre le stress. Découvrez nos conseils pour devenir un adepte de la musicothérapie et pour ne plus jamais souffrir du stress ! Article à lire avec de la musique en fond.

Un bain sonore

Tout comme pour les bains mousseux, le bain sonore est parfait pour se relaxer. Pour cela, commencer par mettre une musique qui vous permet de vous détendre et de vous installer sur le canapé ou sur le lit dans votre chambre pour un maximum de confort. Vous serez immergé par la musique afin de vous concentrer et de ranger de côté vos pensées négatives. Le bain sonore vous permet de laver votre esprit du stress que vous avez enduré au cours de la journée. Il vous aide également à vous focaliser sur votre respiration tout en vous relaxant complètement, d’autant plus que c’est l’objectif recherché.

Choix de la bonne musique

Le choix de la musique est important pour réussir votre musicothérapie. Pour cela, optez pour un rythme lent par rapport à votre rythme cardiaque. Optez également pour des musiques avec un schéma répétitif pour un maximum d’efficacité. Si vous êtes à la recherche d’un stimulant pour débuter votre journée de travail, des musiques avec des mélodies rapides sont parfaites. Vous n’aurez pas à vous vautrer dans votre fauteuil pour cela, au contraire vous pourrez bouger et vous libérer de vos sentiments négatifs.

Une musique pour avoir le moral

Vous avez le moral à zéro et vous n’arrivez pas à vous en sortir ? Pensez à écouter une musique qui vous soit familière. Cela peut être un vieux tube ou une cantine de votre enfance, l’indispensable c’est de retrouver un sentiment de calme et de réconfort avec des objets qui vous soient familiers. Vous verrez au bout de quelques minutes, votre moral sera au beau fixe.

Se promener tout en écoutant de la musique

En vous offrant une petite ballade avec vos écouteurs branchés, vous avez opté pour l’antistress infaillible. La combinaison de la musique et de la marche à pieds vous permettra d’améliorer votre respiration et votre rythme cardiaque. Vous pourrez ainsi dégager les ondes négatives avec deux boosters d’énergie.

D’autres sonorités à essayer

Outre les musiques sur votre baladeur MP3 ou sur votre Smartphone, pensez également aux sons naturels pour réduire au maximum votre stress. Si vous habitez non loin de la mer ou à quelques minutes de la forêt, une ballade à pied pour écouter le son des vagues ou les bruissements des sentiers battus seront parfaits pour vous relaxer au maximum.

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