L’anxiété liée à l’argent est courante, mais vous n’avez pas à la gérer seul

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Couple having some financial issues

Si vous vous êtes soucié de l’argent ces derniers temps, vous avez certainement de la compagnie. L’anxiété liée à l’argent, également appelée anxiété financière, est devenue plus courante que jamais.

Dans l’enquête 2022 sur le stress en Amérique de l’American Psychological Association, 87% des personnes qui ont répondu ont cité l’inflation comme une source de stress important. La hausse des prix de tout, du carburant à la nourriture, inquiète des gens de tous horizons. Les chercheurs disent, en fait, qu’aucun autre problème n’a causé autant de stress depuis le début de l’enquête en 2007.

Lorsque l’argent et les problèmes financiers causent un stress continu dans votre vie, vous pourriez éventuellement commencer à ressentir des sentiments d’anxiété en conséquence. Cette anxiété peut, à son tour, avoir un impact négatif sur votre qualité de vie.

Vous ne pouvez pas toujours régler l’état de votre compte bancaire comme vous le souhaitez et éliminer directement le stress. Mais vous pouvez prendre des mesures pour gérer l’anxiété liée à l’argent.

Lisez la suite pour en savoir plus sur l’anxiété liée à l’argent, y compris les signes clés, les causes et les conseils pour y faire face.

Quels sont les signes ?
L’anxiété liée à l’argent, en termes simples, survient lorsque vous vous inquiétez de vos revenus ou que vous craignez que quelque chose de grave ne se produise avec vos finances. En d’autres termes, il s’agit d’une réponse émotionnelle à votre situation financière.

Mais l’anxiété liée à l’argent ne signifie pas nécessairement que vous n’avez pas d’argent du tout. Vous pourriez gagner un revenu que vous considérez parfaitement décent et vous inquiéter de votre hypothèque, ou vous inquiéter de perdre toutes vos économies à cause d’une facture médicale imprévue ou d’autres dépenses importantes.

Peut-être payez-vous facilement toutes vos factures courantes, mais vous ne pouvez toujours pas atténuer le sentiment de malaise que vous devriez épargner davantage pour votre retraite.

Voici quelques signes indiquant que votre anxiété liée à l’argent devient une préoccupation plus sérieuse :

  • Maux et douleurs. Peut-être avez-vous des maux de tête ou des maux d’estomac lorsque vous regardez votre compte bancaire.
  • Évitement. Vos factures peuvent rester sur le comptoir pendant des semaines parce que vous ne pouvez pas vous résoudre à les parcourir.
  • Paralysie de l’analyse. Même des décisions mineures comme quelle éponge acheter peuvent vous arrêter lorsque vous examinez les coûts de chaque option.
  • Pas d’équilibre travail-vie personnelle. Vous pouvez avoir l’impression de devoir consacrer chaque heure d’éveil au travail afin de rester à flot.
  • Rigidité. Vous pouvez planifier votre budget au centime près et vous fâcher chaque fois que vous devez apporter des modifications, même mineures.
  • Rumination. Peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre argent et vérifier le marché boursier plusieurs fois par jour – au lit, au travail ou en faisant des courses.
  • Troubles du sommeil. Vous pourriez rester éveillé la nuit en vous demandant des choses comme la prochaine dépense imprévue ou si vous pourrez un jour prendre votre retraite.

D’où est ce que ça vient?
L’anxiété financière découle d’une incertitude quant à ce que l’avenir nous réserve. C’est la peur de ne pas avoir les ressources disponibles pour répondre à vos besoins ou faire face aux défis qui vous attendent.

Vous êtes plus susceptible de vous sentir stressé ou anxieux à propos de l’argent si vous avez :

Une histoire de privation
La pauvreté peut être traumatisante. Si vous vous êtes déjà retrouvé sans nourriture ni logement, il va sans dire que vous pourriez vous sentir protecteur de vos ressources financières. Vous pouvez faire des efforts extrêmes pour économiser de l’argent, juste au cas où vous en auriez besoin plus tard.

Lorsque vous rencontrez des revers financiers, votre esprit peut s’accrocher plus facilement au pire scénario, puisque vous en avez déjà vécu un.

Ce traumatisme peut s’étendre sur plusieurs générations. Si vos parents vivaient dans la pauvreté, ils pourraient insister sur l’importance de gagner et d’économiser de l’argent. Ils pourraient placer de lourdes attentes sur vos épaules pour atteindre un certain niveau de richesse pour le bien de votre famille.

Revenu faible ou instable
Vous êtes plus susceptible de vous soucier de l’argent si vous n’en avez pas beaucoup, car un revenu plus faible vous rend plus vulnérable aux perturbations.

Si vous vivez d’un chèque de paie à l’autre, vous n’avez probablement pas de compte d’épargne ou de capital immobilier sur lequel vous appuyer en cas d’urgence. Un léger retard de paiement pourrait vous empêcher d’acheter le dîner les dernières nuits du mois ou de mettre suffisamment d’essence dans votre voiture pour vous rendre au travail, ce qui, bien sûr, ne ferait que vous faire reculer davantage.

EXEMPLE
Travailler dans l’économie des concerts peut aggraver votre stress, suggère les recherches 2022 . Les concerts ne sont pas connus pour leur stabilité. Votre patron peut vous faire travailler 30 heures une semaine et seulement 20 heures la semaine suivante, ou réduire vos heures de moitié sans avertissement.

Ce flux de trésorerie instable peut rendre pratiquement impossible de prédire combien d’argent vous aurez à un moment donné.

Dépenses en hausse
Dans de nombreux endroits, la vie est devenue beaucoup plus chère et pour de nombreuses personnes, les salaires ne suivent pas. C’est en partie la raison pour laquelle l’inflation cause du stress : l’argent que vous pensiez être suffisant pour répondre à vos besoins n’a plus le pouvoir d’achat qu’il avait autrefois. Au fur et à mesure que le sol se déplace sous vous, vous vous demandez peut-être comment vous allez suivre les changements futurs.

Une autre conclusion clé de l’enquête 2022 sur le stress en Amérique mentionnée ci-dessus : la moitié des Américains ont cité les coûts du logement comme un facteur de stress majeur.

Le logement est devenu une dépense particulièrement préoccupante pour plusieurs raisons, selon Pew Research Center de 2022 :

Plus de gens veulent acheter des maisons en raison des faibles taux d’intérêt hypothécaires.
De moins en moins de maisons sont construites.
Les grandes entreprises et les sociétés de capital-investissement auraient acheté 15% des logements disponibles à titre d’investissements, principalement dans les quartiers à faible revenu.
Tous ces facteurs peuvent faire grimper les prix des logements. Et lorsque les maisons deviennent plus chères, le loyer aussi. Selon le Pew Research Center :

Parmi les locataires, 46 % sont « surchargés de coûts », ce qui signifie qu’ils consacrent au moins 30 % de leurs revenus au logement.
Environ 23 % des locataires dépensent au moins la moitié de leurs revenus en loyer.

Dette
La dette est un type de dépense unique car, contrairement aux achats, vous avez rarement le choix de la payer. Si vous manquez régulièrement vos paiements, vous pouvez accumuler des intérêts et le montant que vous devez peut augmenter à un rythme incroyablement rapide. Au fur et à mesure que vos dettes gonflent, vous pourriez avoir l’impression que vous ne vous en débarrasserez jamais.

La dette de prêt étudiant, en particulier, peut être extrêmement stressante. Une enquête réalisée en 2021 par Student Loan Planner a examiné les tendances en matière de santé mentale chez 2 300 emprunteurs étudiants très endettés. Un répondant sur 14 a déclaré avoir envisagé le suicide à un moment donné au cours de son parcours de remboursement.

Comment l’anxiété liée à l’argent peut-elle vous affecter ?
L’anxiété financière peut vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Cela peut également prendre en compte la santé mentale et les problèmes émotionnels, notamment:

Conflit familial
L’anxiété peut souvent vous rendre irritable ou plein de ressentiment. Lorsque vous craignez de payer les factures, vous pouvez vous retrouver dans de fréquentes disputes avec des proches qui ne semblent pas prendre la situation aussi au sérieux que vous.

Les conflits peuvent devenir encore plus probables si vous et votre famille évitez de parler d’argent jusqu’à ce que vous y soyez absolument obligé.

Privation de sommeil
L’anxiété liée à l’argent peut facilement entraver un sommeil réparateur. Les inquiétudes concernant les factures, les dépenses imprévues ou d’autres problèmes financiers peuvent vous tenir éveillé bien après l’heure du coucher. Par conséquent, le matin venu, vous pourriez avoir encore plus de mal à vous lever et à affronter la journée.

Au fil du temps, un sommeil insuffisant peut avoir un impact majeur sur votre santé, votre mémoire et votre humeur. Cela peut également augmenter votre risque de développer des problèmes de santé comme :

  • cardiopathie
  • hypertension artérielle
  • Diabète
  • aggravation de l’anxiété
  • une dépression
  • Jeux d’argent

Parfois, vos dettes et vos dépenses peuvent sembler trop raides pour être conquises par des méthodes typiques. Vous pourriez vous retrouver à considérer le jeu comme une option pour obtenir l’argent dont vous avez besoin, car un petit espoir peut sembler préférable à aucun espoir.

Mais le jeu peut ne pas aider la situation, et la combinaison du jeu et de l’anxiété pourrait aggraver les choses. Selon une étude de 2016 explorant le lien entre les symptômes d’anxiété et le comportement de jeu, les participants présentant des symptômes d’anxiété plus graves avaient tendance à répondre à davantage de critères de trouble du jeu.

Palissade
Le trouble de la thésaurisation implique une envie de collecter des objets inutiles et une incapacité à jeter les choses.

Bien qu’un certain nombre de facteurs puissent contribuer à ce problème de santé mentale, l’anxiété liée à l’argent pourrait, dans certains cas, vous amener à thésauriser certains articles. Par exemple, vous pourriez :

  • conserver les aliments longtemps après leur date de péremption
  • gardez les serviettes utilisées pour les déversements futurs
  • collectez des multiples de chaque appareil que vous possédez, juste au cas où l’un se casse
  • conservez chaque sac ou chaque boîte que vous trouvez, même si vous n’avez pas la place de tous les ranger
  • Le recyclage peut être utile, absolument. Et il n’y a rien de mal non plus à sauvegarder les choses dont vous pourriez avoir besoin plus tard.

Mais à un moment donné, vous devrez probablement jeter certaines choses. Sinon, vous pourriez vous retrouver avec un espace de vie exigu et dangereux – et tomber malade ou vous blesser pourrait vous coûter plus cher à long terme.

Consommation de substances
Si les sentiments d’anxiété liés à l’argent deviennent intenses et accablants, vous pourriez vous retrouver à vous tourner vers l’alcool ou d’autres substances pour y faire face.

L’alcool et les drogues peuvent vous distraire temporairement de choses auxquelles vous ne voulez pas penser, mais ils ne vous aideront pas à résoudre ce qui déclenche ces sentiments. Ils peuvent également avoir des conséquences sur la santé, notamment le risque de dépendance ou d’accoutumance.

Une étude de 2017 impliquant 454 étudiants de premier cycle a trouvé des preuves suggérant que le stress financier prédisait la dépendance à l’alcool au fil du temps. La dépendance à l’alcool, à son tour, a prédit une détérioration des finances. En bref, consommer de l’alcool pour échapper à votre anxiété liée à l’argent pourrait affecter votre santé mentale, sans parler d’aggraver la situation.

Comment le gérer
Lorsque vous avez des soucis d’argent persistants, votre premier instinct peut vous amener à repousser ces pensées et à ignorer le problème. Mais éviter vos peurs ne les fera pas disparaître.

Ces stratégies, en revanche, peuvent vous aider à gérer à la fois votre anxiété et les problèmes financiers sous-jacents qui la provoquent :

Défoulez-vous un peu
Il est difficile de calculer (avec précision) les revenus et les dépenses lorsque votre esprit s’emballe à un mile par minute.

Si vous avez du mal à vous concentrer, essayez une pause de 10 minutes pour vous ancrer et améliorer votre humeur et votre concentration :

  • Promenez-vous autour du pâté de maisons.
  • Écouter de la musique.
  • Essayez quelques exercices de respiration.
  • Essayez une courte méditation.
    Une fois que votre humeur est revenue à la normale, vous trouverez peut-être plus facile d’examiner vos relevés bancaires avec lucidité.

Faire un budget
Un budget peut vous aider à planifier où votre argent ira chaque mois. Au lieu de croiser les doigts et d’espérer ne pas trop dépenser accidentellement en épicerie, vous pouvez fixer une limite ferme à respecter pendant que vous magasinez.

Selon une étude de 2022, la planification était la stratégie la plus efficace utilisée par les travailleurs pour réduire le stress lié à l’argent.

Lisez les petits caractères
Les contrats financiers peuvent parfois sembler un peu intimidants, surtout si vous n’avez pas d’expérience en affaires. Le fait de réviser votre jargon financier peut rendre les décisions financières moins intimidantes.

Vous pouvez également engager un guide, comme un investisseur ou un coach financier, pour vous aider à expliquer un langage confus et vous montrer la configuration du terrain, en quelque sorte.

Se syndiquer
Les syndicats peuvent faire beaucoup de choses, notamment :

  • négocier un salaire plus élevé
  • défendre vos droits
  • aider à assurer la stabilité de l’emploi
  • Ce soutien social supplémentaire et ce pouvoir de négociation peuvent vous aider à vous sentir plus en sécurité quant à votre emploi et à vos revenus.

Une étude britannique de 2013 a examiné les entreprises subissant des changements organisationnels comme les fusions. De tels changements augmentaient souvent le niveau de stress, mais les membres syndiqués avaient tendance à être moins anxieux que les employés non syndiqués. Pourquoi? La négociation syndicale a semblé aider à atténuer l’impact des licenciements ou des coupes budgétaires, réduisant ainsi le risque pour les travailleurs individuels.

Pensez au soutien social
Beaucoup de gens cachent des problèmes financiers parce qu’ils se sentent gênés ou se blâment pour leur situation. Mais beaucoup de gens ont des problèmes d’argent, souvent sans faute de leur part.

N’oubliez pas non plus que n’importe qui peut éprouver de l’anxiété liée à l’argent ou avoir des soucis financiers, même les personnes de votre entourage qui portent des vêtements coûteux et occupent des emplois prestigieux.

Les problèmes de toutes sortes ont tendance à être moins effrayants lorsque vous les affrontez en groupe. Se tourner vers des amis et des proches, ou des membres d’un groupe de soutien, vous donne l’opportunité de :

  • évacuez vos peurs et vos soucis
  • réfléchir à des solutions
  • recevoir — et prêter — un coup de main
    Vous pouvez également envisager de vous joindre à un groupe d’entraide et d’explorer les ressources disponibles dans votre communauté.

 

Obtenir de l’aide professionnelle
Lorsque l’anxiété liée à l’argent cause une détresse durable et commence à s’immiscer dans votre vie quotidienne, le soutien d’un professionnel de la santé mentale peut faire la différence.

Même si vous avez un budget serré, vous avez toujours des options pour une thérapie abordable. De nombreux thérapeutes proposent des tarifs dégressifs, par exemple, afin que les personnes qui ne peuvent autrement se permettre une thérapie puissent toujours accéder à un soutien.

Que peuvent faire les professionnels pour vous aider ?
L’anxiété liée à l’argent n’est pas un diagnostic de santé mentale, mais la thérapie peut toujours avoir des avantages.

Un thérapeute peut vous aider :

  • traiter les traumatismes passés liés à l’argent ou à la privation
  • pratiquer des stratégies pour communiquer avec votre partenaire ou votre famille au sujet de l’argent d’une manière saine et respectueuse
  • identifier et traiter la dépression, l’anxiété et toute autre préoccupation concomitante, de la difficulté à jeter les objets inutiles à l’augmentation de la consommation de substances
  • examiner les schémas de pensée déformée, tels que « je dois gagner X salaire ou bien je suis un échec »
  • lâcher prise sur la honte et la culpabilité liées aux erreurs ou aux difficultés financières du passé
  • Vous pourriez envisager de contacter un conseiller financier, qui peut vous offrir plus de conseils pour améliorer votre santé financière.

Un conseiller financier peut vous aider :

  • explorer des moyens plus efficaces de rembourser les dettes
  • remplir les documents de demande pour les prestations d’assistance publique
  • apprendre et mettre en pratique des compétences en gestion de l’argent
  • se familiariser avec d’autres informations générales sur les finances

 

Beaucoup de gens s’inquiètent de l’argent ces jours-ci. Aussi courants soient-ils, ces sentiments persistants d’anxiété liée à l’argent peuvent vous laisser submergés, c’est le moins qu’on puisse dire. Au fil du temps, ils pourraient également contribuer à de graves problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété chronique.

Résoudre des problèmes financiers de longue date peut prendre du temps, mais vous n’avez pas à surmonter seul vos peurs et vos inquiétudes. Un conseiller financier peut offrir plus de conseils avec les chiffres, tandis qu’un thérapeute peut vous aider à trouver des stratégies et des techniques d’auto-soins utiles pour gérer l’anxiété et le stress.