L’auto-hypnose pour combattre le stress

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Entre les soucis professionnels, le stress social et les soucis personnels, la plupart des gens sont soumis à un stress constant. Cet état s’accompagne bien souvent d’autres symptômes tels que les troubles digestifs, une céphalée ou encore une fatigue chronique. L’auto-hypnose se pose notamment comme une solution de choix pour venir à bout de ce genre de maux.

Les causes du stress

 

Les causes du stress sont aussi diverses que variées et plus on stresse, moins on n’arrive à rien. Les états de grande émotivité sont en effet handicapants pour bien de personnes : difficulté à se détacher du travail à cause de la pression, mal-être qui empêche d’aller vers les autres, crise d’angoisse, anxiété au quotidien. En réponse à ces stimulants, le corps produit en grande quantité du cortisol et de l’adrénaline, deux hormones connues pour alimenter le stress. Sur le long terme, le stress classique se transforme en un stress chronique, ce qui entraîne des conséquences sur le corps. En effet, la fatigue se ressentira plus facilement et l’organisme sera plus fragile, ce qui laisse la porte ouverte aux maladies.

Il reste cependant possible d’inverser le cours des choses et de relâcher la pression par le biais d’activité physique, de remèdes naturels et de thérapies telles que l’hypnose. Ces méthodes aident notamment à réguler les troubles du comportement, à retrouver une vie plus saine et surtout, à ne pas se laisser miner par les pensées négatives.

Comment fonctionne l’hypnose ?

 

L’hypnose est une méthode qui n’a plus à faire ses preuves, elle permet de réduire et même d’éliminer les symptômes du stress et de mieux gérer ses états émotionnels. Pendant la séance, le patient est mis dans un état de transe, ce qui lui permet d’accéder à l’état  « thêta » et « delta » de la conscience, qui correspond respectivement à l’état de sommeil léger et profond. Dans ces états, la personne hypnotisée peut plus facilement relâcher la pression et se détendre.

L’hypno-thérapeute vient rassurer le patient sur le processus et l’aide à lâcher-prise. À l’issue de la séance, la source du stress est définie et les pensées négatives qui s’y rattachent sont supprimées. Pour ceux qui ont du mal à faire confiance, il reste la technique de l’auto-hypnose.

Comment fonctionne l’autohypnose ?

 

Pour ceux qui souhaitent tester l’auto-hypnose, il faudra se mettre dans une position confortable, dans un endroit calme et serein. La concentration devra être de mise et pour qu’il soit facile d’accéder à l’état de transe, il est également important de réguler sa respiration et de compléter l’exercice avec des techniques de relaxation. Arrivé à l’état de transe, il sera facile de relâcher tous les muscles du corps afin de dénouer les tensions et d’accéder à un état de calme intérieur.
 

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