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mardi, novembre 29, 2022

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Les incroyables avantages d’être dans la nature

Il y a environ 35 ans, un jeune chercheur est tombé sur une théorie qui a transformé la façon dont les scientifiques pensaient à l’influence de la nature sur le cerveau.

Roger Urlich a passé une grande partie de son enfance à l’hôpital. Sa chambre avait une petite fenêtre qui donnait sur un pin solitaire.

Au fur et à mesure que la santé d’Urlich s’améliorait, il s’est demandé : cet arbre a-t-il joué un rôle dans son rétablissement ? Et, est-ce que les patients sans vue sur la nature s’en sont sortis moins bien ?

Urlich a finalement trouvé sa réponse. Il a étudié un groupe de patients dans des chambres identiques, sauf que certains patients avaient une vue sur des arbres et d’autres patients avaient une vue sur un mur de briques.

Les résultats ont montré que ceux qui avaient vue sur les arbres s’en sortaient bien mieux que ceux qui avaient vue sur les briques. Ceux qui surplombaient les arbres prenaient moins d’analgésiques, semblaient être de meilleure humeur et sortaient souvent de l’hôpital plus tôt.

Les découvertes d’Urlich ont déclenché une nouvelle vague de recherches scientifiques. Si le simple fait de regarder les arbres permettait aux gens de se sentir mieux, quels étaient les avantages de passer du temps dans la nature ?

Depuis cette étude, les recherches se sont poursuivies pour trouver des liens étroits entre le temps passé dans la nature et le bien-être. Plus les scientifiques approfondissent ce sujet, plus il est clair que le fait d’être dans la nature fait des choses incroyables sur notre cerveau, notre corps et nos émotions.

Voici 7 des meilleurs avantages de passer du temps dans la nature.

1. La nature améliore votre humeur
Selon des chercheurs de l’Université du Minnesota, être dans la nature – ou même simplement regarder des scènes de la nature – « augmente les sensations agréables ». La nature est un excellent booster d’humeur.

2. La nature réduit le stress
Passer seulement 20 minutes par jour dans la nature peut réduire considérablement vos hormones de stress, a révélé une étude de 2019 publiée dans Frontiers in Psychology. Les résultats sont si puissants que certains praticiens de la santé sont encouragés à prescrire des «temps nature» à leurs patients.

3. La nature vous connecte aux autres
Beaucoup de gens associent être dans la nature au fait de passer du temps seul. Ainsi, cela pourrait vous surprendre d’apprendre que la nature vous aide à vous sentir plus connecté à votre communauté. Les chercheurs pensent que c’est parce qu’être dans la nature favorise des sentiments d’empathie, d’amour et d’appartenance.

4. La nature améliore la créativité et la résolution de problèmes
Avez-vous déjà remarqué à quel point un problème semble plus clair et plus léger après avoir passé du temps à l’extérieur ? Que vous marchiez, fassiez du vélo, couriez ou que vous regardiez simplement les nuages, la nature a un moyen de stimuler la créativité et d’améliorer la résolution de problèmes, a révélé une étude de 2012.

5. La nature peut protéger contre l’anxiété et la dépression
Les liens entre passer du temps dans la nature et se protéger contre l’anxiété et la dépression sont bien documentés. Au sein de la communauté scientifique, le consensus est clair : plus on passe de temps dehors dans les espaces verts, mieux c’est.

6. La nature est bonne pour la santé cardiaque
Être dans la nature signifie généralement bouger votre corps d’une manière ou d’une autre – comme marcher le long de la plage, par exemple – il existe donc un lien étroit entre passer du temps dans la nature et une bonne santé cardiaque.

7. La nature vous donne de l’espoir
Une étude de 2006 a révélé que les personnes qui vivent dans des environnements verdoyants et verdoyants sont plus susceptibles de se sentir mieux dans leur santé et leur avenir. La nature a un moyen de réduire le stress quotidien et d’améliorer la vie quotidienne.

Des moyens faciles de passer plus de temps dans la nature
Vous n’avez pas besoin de vivre près de la plage ou de déménager à la campagne pour profiter des bienfaits de la nature. Voici quelques moyens simples d’obtenir un coup de pouce nature, peu importe où vous vivez.

  • Levez-vous tôt pour regarder le lever du soleil et commencer la journée.
  • Mangez autant de repas que vous le pouvez à l’extérieur.
  • Faites de l’exercice à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur.
  • Faites une promenade quotidienne.
  • Faites une pause-café en vous promenant dans le jardin ou dans le pâté de maisons.
  • Lisez votre livre à l’extérieur – assis sous un arbre ou allongé sur l’herbe.

 

Source:

https://www.groovnow.com/blog/7-incredible-benefits-of-being-in-nature

https://unsplash.com/s/photos/nature

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