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lundi, décembre 5, 2022

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Les bienfaits de la nature sur la santé

Pourquoi la nature est-elle si importante pour la santé humaine ? Intuitivement, nous avons toujours su à quel point il fait bon passer du temps dans la nature. Récemment, des chercheurs ont exposé les bienfaits du temps pour la santé dans les étendues vertes et bleues.
Le temps dans la nature est officiellement bon pour vous. Croyez-le ou non, les bains de forêt sont populaires au Japon et en Europe, où les chercheurs plongent profondément dans ce qu’ils appellent la « santé bleue ».

Dans cet article, nous explorerons certains des avantages de la nature pour la santé, soutenus par la science, pour les humains.

Qu’est-ce que la nature en mots simples ?

Lorsque nous parlons de nature dans ce contexte, nous parlons de l’environnement naturel intact. Les zones qui ont eu peu ou pas d’intervention humaine. La nature est le monde physique – débordant de vie et rempli de mouvement, y compris les sons, les odeurs et les images.

Qu’est-ce que la science « Blue Mind »

Être dans un « état d’esprit bleu » décrit des sentiments de bonheur et de satisfaction avec le moment présent – un état d’équilibre, de santé optimale et de bien-être. L’état d’esprit bleu est ressenti lorsque nous sommes immergés dans l’eau, comme prendre un bain ou nager dans un lac ou un océan. Un état similaire de concentration et de calme est ressenti lorsque vous marchez sur une plage ou dans une forêt.

État d’esprit bleu vs état d’esprit rouge

On parle beaucoup de la dépendance au téléphone portable, des dangers de la lumière bleue, de la surstimulation et de la pollution. Les résultats de cette énergie électrique sont appelés l’état d’esprit rouge. Passer trop de temps à l’intérieur sur des appareils et entouré d’objets fabriqués par l’homme déséquilibre le corps. Selon l’American Psychological Association, plus de 90 % des jeunes adultes sont accros à la vérification continue de leurs appareils mobiles.

En revanche, passer du temps dans la nature ramène tout notre système en harmonie. L’auteur Richard Louv a inventé le terme «trouble du déficit de la nature» pour décrire la perte de connexion avec le monde naturel. « L’état d’esprit rouge » est l’opposé polaire de « l’état d’esprit bleu ». Le rouge est à juste titre une couleur associée à la peur et aux émotions intenses. Alors que le bleu est une couleur associée à la profondeur et à la stabilité.

7 avantages pour la santé de la nature pour les humains

Le temps passé dans la nature, que ce soit au bord de l’océan ou dans une forêt, apaise l’esprit. Nous plongeant dans un état d’esprit bleu, semblable aux ondes cérébrales ressenties pendant la méditation. Voici sept façons dont le temps passé dans la nature peut améliorer la santé et le bien-être :

1. Lacs et rivières Basculez l’interrupteur

Des organisations comme l’Initiative Blue Health 2020 se consacrent désormais à la façon dont les grandes masses d’eau rétablissent la santé, et pour cause. La vie moderne est devenue trépidante et écrasante. Les rivières et les lacs offrent un accès facile à de vastes étendues d’eau dans les zones urbaines. Le simple fait de regarder les lacs et les rivières peut faire passer votre esprit d’un état d’esprit rouge à un état d’esprit bleu.

Dans une étude publiée par l’Université d’Exeter, les chercheurs Michael Depledge et Mat White ont examiné les effets de l’observation des lacs et des rivières. À l’aide de photographies, ils ont mesuré l’impact de la verdure sur les spectateurs et ont constaté que l’augmentation de la quantité d’eau dans les images produisait une réponse favorable.

2. Augmente l’estime de soi et la concentration

Une étude de recherche de 2016 sur les effets de la nature sur la santé a montré une amélioration de la concentration et de l’estime de soi chez les participants. Passer du temps en immersion dans la nature encourage les gens à prendre des risques, à faire preuve de créativité et à redécouvrir des espaces sauvages. Chez certains enfants, les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ont été réduits car ils ont amélioré leur concentration tout en passant du temps dans la nature.

3. La baignade, c’est comme des mini-vacances

L’eau fait partie intégrante de la nature. Plus de 70% de la terre est recouverte d’eau. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de voyager loin pour renouer avec l’eau. Prendre un bain ou une douche peut réinitialiser votre système. La douche est un excellent moyen de s’évader du monde. Tous vos sens sont impliqués et l’apport externe est temporairement endormi, procurant un sentiment de soulagement.

Si vous souhaitez optimiser les bienfaits du bain pour la santé, prenez un bain. Il a été prouvé que le bain en immersion totale améliore le bien-être physique et émotionnel. Une étude a montré que le bain d’immersion (et non le bain de douche) augmentait les scores des participants en matière de fatigue, de stress, de douleur et d’humeur.

4. Amélioration de l’état général de santé mentale et physique

Le temps passé dans la nature peut améliorer la santé et le bien-être en général, à la fois physiquement et mentalement. Combien de temps exactement devriez-vous sortir chaque jour ? Des scientifiques de l’Université d’Exeter ont découvert que deux heures par semaine pourraient être le temps idéal à passer dans la nature.

Une autre vaste étude portant sur plus de 290 millions de personnes dans le monde, publiée par l’Université d’East Anglia, a révélé que les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur se déclarent globalement en bonne santé. De plus, une étude du Wildlife Trust au Royaume-Uni a rapporté que l’état de santé des participants était passé à « excellent », après 30 jours passés à « sortir dans la nature », soit une augmentation de 30%.

5. Boosts à long terme du système immunitaire

Une étude japonaise a suivi des participants hommes et femmes qui ont passé 3 jours dans la forêt. Ce type de voyage en forêt est appelé « Shinrinyoku » et est une pratique courante au Japon. Des échantillons de sang et d’urine ont été prélevés pour mesurer les niveaux d’adrénaline urinaire et de cellules tueuses naturelles (NK). Avant, pendant et après leur séjour dans les bois, les chercheurs ont observé une augmentation des cellules NK qui a persisté pendant 30 jours après le voyage.

On pense que les substances libérées par les arbres sont en partie responsables des qualités de renforcement immunitaire. Les phytoncides sont des composés organiques aux propriétés antibactériennes émis par les arbres, ce qui peut expliquer un mécanisme scientifique sous-jacent sur la façon dont les arbres soutiennent la santé globale.

6. Réduction durable du stress

Notre étude japonaise (ci-dessus) a également montré que les niveaux d’adrénaline dans l’urine des participants étaient significativement plus faibles les jours passés en forêt. Cela pourrait être dû à une combinaison de facteurs, notamment le manque de stimulus numérique écrasant, les odeurs puissantes de la nature ou l’augmentation de l’exercice physique.

Le stress se mesure à la fois en pics d’adrénaline et en activité cardiovasculaire. Une promenade en forêt peut avoir des réponses cardiovasculaires favorables, équilibrant tout l’organisme humain. L’homme a évolué pour s’adapter à son environnement. La stimulation naturelle via des espaces verts ou bleus peut améliorer à la fois la relaxation physiologique et psychologique.

7. De membres de gangs à chefs

Lorsque les gens se sentent plus connectés, ils sont moins susceptibles de devenir des criminels. Cette théorie a été mise en pratique lorsque Juan Martinez a été contraint d’aller soit en détention, soit dans un éco-club. Il a choisi l’éco-club, et le reste appartient à l’histoire. Martinez est maintenant écologiste et chef du Natural Leaders Network.

Une étude de 2015 publiée dans BioScience a montré que le temps passé dans la nature est en corrélation avec l’implication de la communauté et une réduction de la criminalité. Les personnes qui se sentent plus connectées à leur communauté et à leur environnement sont plus productives et ont des comportements plus responsables.

L’essentiel

Prendre le temps de renouer avec la nature peut ouvrir la voie à la fois à la santé tout au long de la vie et à la restauration de notre habitat naturel. Incluez au moins deux heures dans la nature par semaine pour profiter de nombreux avantages pour la santé scientifiquement prouvés.

source:

  1. https://blog.bioticsresearch.com/7-health-benefits-of-nature-to-humans-backed-by-science
  2. https://info.bioticsresearch.com/wholeliferx?hsCtaTracking=0cff377a-bd5a-4d70-9d15-5a241a62d23f%7Cb9c376b2-45a4-4eb2-bb2f-f5965237ea72
  3. Photo : unsplash

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