Le stress fait partie du quotidien de milliers de personne. Contrairement aux idées reçues, la cigarette n’aide pas à déstresser, au contraire, elle alimente le sentiment d’anxiété. Ceux qui ont réussi à arrêter de fumer témoigneront sans sourciller que leur niveau de stress a nettement baissé dès lors qu’ils ont décroché.
La cigarette déstresse-t-elle ?
Cernes, dents et doigts jaunes, irritabilité et anxiété au quotidien, voilà le lot que l’on gagne à fumer, c’est sans rappeler les symptômes du stress. Certaines personnes énoncent que la cigarette aide à relâcher la pression et à se détendre en situation de grande anxiété, mais ce n’est qu’un leurre. Elle assure certes un certain apaisement, mais ce sentiment ne dure pas et pour retrouver cette sensation, il faudra en griller une autre et ainsi de suite, c’est d’ailleurs ce qui crée la dépendance.
L’effet des générateurs de stress négatifs comme la solitude, l’insécurité, les problèmes financiers, les problèmes de santé et autres soucis personnels viennent également amplifier le besoin de fumer et peuvent même amener un ex-fumeur à reprendre ses mauvaises habitudes. Pour ceux qui espèrent arrêter la cigarette, le stress permanent se pose comme un frein, mais il faut savoir que c’est un cercle vicieux. Le stress crée l’envie de fumer et la cigarette alimente le stress et la boucle est bien souvent difficile à gérer.
L’effet de la cigarette sur le stress
Le seul moyen de combattre efficacement le stress, c’est d’arrêter de fumer et d’aspirer à une hygiène de vie plus saine. Le stimulus du stress agit en effet directement sur le cerveau, ce qui booste la sécrétion d’adrénaline et génère ainsi de l’irritabilité et au pire, un syndrome anxio-dépressif. La cigarette a le même effet sur l’hypothalamus, mais elle offre une sensation de soulagement que les fumeurs recherchent à chaque bouffée.
Ce que les fumeurs ne savent pas, c’est qu’au fil du temps, les effets de la nicotine et de l’oxyde de carbone contenus dans la cigarette viennent augmenter le taux d’adrénaline dans le corps. Cela va également entraîner une sensation d’épuisement et de malaise qui va rendre le stress chronique.
Comment rester zen sans fumer ?
Il y a diverses solutions qui permettent de gérer le stress sans avoir à recourir à la cigarette. Il faut commencer par rechercher la cause du stress et l’éliminer au lieu d’opter pour la cigarette comme substitut. Le sport reste de loin la meilleure alliée pour lutter contre le stress et le tabagisme. Il existe également des méthodes naturelles et saines qui aident à la fois à décrocher de la cigarette et de gagner en zen-attitude comme l’acupuncture, le yoga ou encore l’hypnose. Bien évidemment, pour que ces techniques fonctionnent, il faut que le mental accepte le changement, car c’est l’arme la plus efficace pour éliminer le stress.