1. La natation améliore le bien-être social
La natation est un sport social. Les nageurs de tous âges peuvent suivre des cours ensemble, s’entraîner ensemble ou travailler avec un entraîneur dans la piscine. Même si vous avez une piscine à la maison, c’est là que vous vous réunissez avec vos amis et votre famille. Une étude a révélé que l’exercice et la socialisation ensemble améliorent la santé mentale. Les participants à l’étude avaient des niveaux d’anxiété et de dépression inférieurs à ceux de leurs pairs.
2. La natation enseigne l’orientation vers les objectifs
Les nageurs deviennent axés sur les objectifs dans leur vie personnelle et professionnelle. La natation donne aux enfants et aux adultes quelque chose à faire. Qu’il s’agisse de frapper une planche à travers la piscine, d’améliorer un temps au tour ou de se remettre d’une blessure grâce à la rééducation aquatique, se fixer des objectifs et les atteindre est la clé. Les compétences que les nageurs apprennent dans la piscine pour réaliser et atteindre de tels objectifs sont des compétences qui peuvent et seront également utilisées en dehors de la piscine.
3. Les enfants qui nagent deviennent des adultes actifs
La natation est une activité importante pour aider à lutter contre les taux d’obésité chez les enfants, et c’est aussi amusant. La natation contient les trois éléments d’activité physique recommandés pour garder les enfants en bonne santé : endurance, force et flexibilité. La natation fournit aux enfants les outils, les compétences et le dévouement nécessaires pour maintenir une vie plus saine à l’âge adulte.
4. La natation vous rend plus intelligent
L’exercice régulier, comme la natation, améliore la fonction de mémoire et les capacités de réflexion. C’est bon non seulement pour la salle de classe et le travail, mais c’est également bénéfique pour nous à mesure que nous vieillissons. L’exercice régulier réduit l’inflammation et la résistance à l’insuline dans le cerveau, ce qui favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales. La natation améliore également l’humeur, l’anxiété et le stress, ce qui augmente la capacité du cerveau à penser plus efficacement.
5. La natation enseigne les compétences de renforcement d’équipe
Les nageurs en équipes ou dans les cours de natation ont de meilleures compétences en matière de consolidation d’équipe. Les nageurs apprennent à travailler ensemble, à s’encourager, à communiquer et à devenir des leaders. Toutes ces compétences se traduisent par des leaders efficaces à l’âge adulte. Les compétences en matière de renforcement d’équipe encouragent la collaboration, l’orientation vers les objectifs, l’inspiration, le développement de stratégies et la coordination, qui se traduisent tous par des carrières et des relations professionnelles réussies.
6. La natation brûle plus de calories que le jogging
Lorsque vous comparez la natation à la course à pied, vous pouvez brûler plus de calories en nageant autour de la piscine que vous ne pouvez courir pendant une heure. Une heure de nage vigoureuse sur plusieurs longueurs peut brûler jusqu’à 715 calories. Le même temps de course à 5 mph ne brûle que 606 calories.
7. La natation ralentit le vieillissement
Il n’y a pas de pilule secrète pour vivre plus longtemps, mais la piscine est comme la fontaine de jouvence. La natation régulière peut retarder les effets du vieillissement en réduisant la tension artérielle, en augmentant la masse musculaire, en améliorant le flux d’oxygène et de sang vers le cerveau et en améliorant la santé cardiovasculaire. La natation peut également améliorer la force physique et l’équilibre chez les personnes âgées. Les personnes âgées qui souffrent de douleurs articulaires peuvent aller à la piscine pour augmenter la flexibilité et réduire l’inflammation des articulations. Enfin, ce sport à faible impact est plus doux pour le corps.
8. La natation est bonne pour l’asthme
La natation est idéale pour les personnes qui souffrent de maladies pulmonaires chroniques telles que l’asthme. Les asthmatiques, en particulier ceux qui souffrent d’asthme induit par le sport, peuvent éprouver des problèmes car la perte de chaleur et d’humidité dans les bronches provoque la contraction des tubes. Cela se produit lorsque l’air est sec et/ou froid à l’extérieur. La natation est le meilleur exercice pour les asthmatiques car l’humidité de l’eau remplace l’humidité expulsée lors d’une respiration vigoureuse.
9. Les nageurs sont plus confiants
La natation est un sport de confiance. Les premières preuves d’une étude en cours de l’Université Griffith en Australie ont révélé que les jeunes nageurs sont plus confiants que leurs pairs qui ne savent pas nager. Ceci est également vrai pour les nageurs adultes compétitifs et non compétitifs. La natation enseigne la confiance en piscine et en eau libre, ce qui se traduit également par la confiance sur terre.
La natation est l’un des meilleurs sports, car elle nécessite un minimum d’équipement ! Vous pouvez vous entraîner avec seulement un maillot de bain et des lunettes de protection !
Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer à nager. Lancez-vous et amusez-vous. Votre vie, votre santé et votre bien-être en dépendent.