Votre santé mentale est un élément important de votre bien-être. Cet aspect de votre bien-être détermine comment vous êtes capable de fonctionner psychologiquement, émotionnellement et socialement, entre autres.
Compte tenu du rôle que joue votre santé mentale dans chaque aspect de votre vie, il est important de protéger et d’améliorer le bien-être psychologique en utilisant des mesures appropriées.
Étant donné que différentes circonstances peuvent affecter votre santé mentale, nous mettrons en évidence les facteurs de risque et les signes pouvant indiquer une détresse mentale. Mais plus important encore, nous plongerons dans tous les avantages d’avoir votre santé mentale dans sa meilleure forme.
Facteurs de risque de mauvaise santé mentale
La santé mentale est décrite comme un état de bien-être où une personne est capable de faire face aux stress normaux de la vie. Cet état permet un travail productif et permet des contributions significatives à la société.
Cependant, différentes circonstances existent qui peuvent affecter la capacité à gérer les boules courbes de la vie. Ces facteurs peuvent également perturber les activités quotidiennes et la capacité à gérer ces changements.
Les facteurs suivants, énumérés ci-dessous, peuvent affecter le bien-être mental et augmenter le risque de développer des troubles psychologiques.
Abus durant l’enfance
Lorsqu’un enfant est victime d’agressions physiques, de violences sexuelles, de violences psychologiques ou de négligence en grandissant, cela peut entraîner une grave détresse mentale et émotionnelle.
La violence augmente le risque de développer des troubles mentaux comme la dépression, l’anxiété, le trouble de stress post-traumatique ou les troubles de la personnalité.
Les enfants qui ont été maltraités peuvent éventuellement faire face à des problèmes d’alcool et de toxicomanie. Mais au-delà des problèmes de santé mentale, la maltraitance des enfants peut également entraîner des complications médicales telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et d’autres formes de maladies cardiaques.
L’environnement
L’état de l’environnement habituel d’une personne contribue fortement au bien-être mental. Des circonstances environnementales défavorables peuvent avoir des effets négatifs sur le bien-être psychologique.
Par exemple, les conditions météorologiques peuvent influencer une augmentation des cas de suicide. De même, vivre des catastrophes naturelles de première main peut augmenter les risques de développer un SSPT. Dans certains cas, la pollution de l’air peut produire des effets négatifs sur les symptômes de la dépression.
En revanche, vivre dans un environnement social positif peut fournir une protection contre les défis mentaux.
La biologie
Votre composition biologique pourrait déterminer l’état de votre bien-être. On a constaté qu’un certain nombre de troubles de santé mentale se produisaient dans les familles et pouvaient être transmis aux membres.
Il s’agit notamment d’affections telles que l’autisme, le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention, le trouble bipolaire, la dépression et la schizophrénie.
Mode de vie
Votre mode de vie peut également avoir un impact sur votre santé mentale. Le tabagisme, une mauvaise alimentation, la consommation d’alcool, la consommation de substances et les comportements sexuels à risque peuvent causer des dommages psychologiques. Ces comportements ont été liés à la dépression.
Signes de problèmes de santé mentale
Lorsque la santé mentale est compromise, cela n’est pas toujours évident pour l’individu ou son entourage. Cependant, il y a certains signes avant-coureurs à surveiller, qui peuvent signifier des changements négatifs pour le bien-être. Ceux-ci incluent :
- Un changement dans les habitudes alimentaires, que ce soit sur ou sous-alimentation
- Une réduction notable des niveaux d’énergie
- Être plus reclus et se tenir à l’écart des autres
- Sentiment de désespoir persistant
- S’adonner à l’alcool, au tabac ou à d’autres substances plus que d’habitude
- Faire l’expérience d’une confusion, d’une colère, d’une culpabilité ou d’une inquiétude inexpliquées
- Sautes d’humeur sévères
- Se disputer avec sa famille et ses amis
- Entendre des voix sans source identifiable
- Penser à s’automutiler ou à faire du mal aux autres
- Être incapable d’accomplir facilement les tâches quotidiennes
Avantages d’une bonne santé mentale
Que vous soyez jeune ou vieux, l’importance de la santé mentale pour le bien-être total ne peut être surestimée. Lorsque le bien-être psychologique est affecté, cela peut entraîner des comportements négatifs qui peuvent non seulement affecter la santé personnelle, mais aussi compromettre les relations avec les autres.
Voici quelques-uns des avantages d’une bonne santé mentale.
Une capacité plus forte à faire face aux facteurs de stress de la vie
Lorsque les états mentaux et émotionnels sont à des niveaux optimaux, les défis de la vie peuvent être plus faciles à surmonter.
Là où l’alcool/la drogue, l’isolement, les crises de colère ou les bagarres ont été adoptés pour gérer les conflits relationnels, les problèmes financiers, les défis professionnels et d’autres problèmes de la vie, un état mental stable peut encourager des mécanismes d’adaptation plus sains.
Une image de soi positive
La santé mentale est fortement corrélée aux sentiments personnels envers soi-même. Le bien-être mental global joue un rôle dans votre estime de soi. La confiance peut souvent être un bon indicateur d’un état mental sain.
Une personne dont la santé mentale est florissante est plus susceptible de se concentrer sur le bien en elle-même. Ils se concentreront sur ces qualités et auront généralement des ambitions qui visent une vie saine et heureuse.
Des relations plus saines
Si votre santé mentale est en règle, vous serez peut-être plus en mesure de fournir à vos amis et à votre famille du temps de qualité, de l’affection et du soutien. Lorsque vous n’êtes pas en détresse émotionnelle, il peut être plus facile de vous présenter et de soutenir les personnes qui vous sont chères.
Meilleure productivité
Faire face à la dépression ou à d’autres troubles de santé mentale peut avoir un impact sur votre niveau de productivité. Si vous vous sentez fort mentalement, il est plus probable que vous puissiez travailler plus efficacement et fournir un travail de meilleure qualité.
Meilleure qualité de vie
Lorsque le bien-être mental se développe, votre qualité de vie peut s’améliorer. Cela peut ouvrir la voie à une plus grande participation à l’édification de la communauté. Par exemple, vous pouvez commencer à faire du bénévolat dans des soupes populaires, des collectes de nourriture, des refuges, etc.
Vous pouvez également choisir de nouveaux passe-temps, faire de nouvelles connaissances et voyager dans de nouvelles villes.
Comment maintenir la santé mentale et le bien-être
Parce que la santé mentale est si importante pour le bien-être général, il est important que vous preniez soin de votre santé mentale.
Pour maintenir la santé mentale en forme, quelques introductions et changements aux pratiques de style de vie peuvent être nécessaires. Ceux-ci incluent :
- Faire de l’exercice régulièrement
- Privilégier le repos et le sommeil au quotidien
- Essayer la méditation
- Apprendre à faire face aux défis de la vie
- Rester en contact avec ses proches
- Garder une vision positive de la vie
Un autre moyen éprouvé d’améliorer et de maintenir le bien-être mental consiste à suivre les conseils d’un professionnel. La thérapie par la parole peut vous apprendre des façons plus saines d’interagir avec les autres et des mécanismes d’adaptation à essayer pendant les moments difficiles.
La thérapie peut également vous aider à remédier à certains de vos propres comportements négatifs et vous fournir les outils nécessaires pour apporter des changements dans votre propre vie.
Votre état de santé mentale peut avoir un impact profond sur tous les domaines de votre vie. Si vous avez du mal à résoudre vous-même vos problèmes de santé mentale, n’hésitez pas à demander l’aide d’un thérapeute agréé.
Sources:
- World Health Organization. Mental Health: Strengthening our Response.
- Lippard ETC, Nemeroff CB. The Devastating Clinical Consequences of Child Abuse and Neglect: Increased Disease Vulnerability and Poor Treatment Response in Mood Disorders. Am J Psychiatry. 2020;177(1):20-36. doi:10.1176/appi.ajp.2019.19010020
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- National Institutes of Health. Common Genetic Factors Found in 5 Mental Disorders.
- Zaman R, Hankir A, Jemni M. Lifestyle Factors and Mental Health. Psychiatr Danub. 2019;31(Suppl 3):217-220.
- Medline Plus. What Is mental health?.
- National Alliance on Mental Health. Why Self-Esteem Is Important for Mental Health.
- https://www.verywellmind.com/
- Unsplash