Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du yoga ?
En termes simples, le meilleur moment pour faire du yoga est le temps qui vous convient le mieux. Étant donné que la clé pour accéder à tous les nombreux avantages du yoga est une pratique constante au fil du temps (et, espérons-le, dans le futur), vous devez trouver la routine qui correspond à votre style de vie et à votre emploi du temps. Cela peut changer avec le temps au fur et à mesure que votre vie change. Par exemple, vous pouvez avoir suivi des cours de yoga le soir après le travail pendant des années. Mais alors, quand vous aviez des enfants, il était plus logique de passer la journée à l’école. Peu importe que vous fassiez du yoga à différents moments, à différents jours de la semaine, à condition que vous trouviez une routine durable. Laissez le yoga s’intégrer à votre emploi du temps plutôt que d’essayer de travailler votre horaire autour du yoga.
Traditions du matin
Certaines traditions de yoga, telles que le système Ashtanga de Pattabhi Jois, préconisent de faire des yoga asanas tôt le matin, si possible avant le lever du soleil. De nombreux professionnels de la maison Ashtanga s’en tiennent à cette routine et c’est le plus souvent lorsque des cours de style Mysore sont proposés. (Bien que j’aie entendu dire qu’au KPJAYI de Mysore, il peut y avoir tellement d’étudiants que les heures de début sont repoussées au petit matin, démontrant que même les conseils du maître doivent être interprétés avec souplesse.
En lumière sur le yoga, B.K.S. Iynegar conseille de faire du yoga tôt le matin ou tard dans la soirée, en notant qu’il y a des avantages à chacun, en disant: «Pratiquer le matin améliore le travail à la vocation. Le soir, il élimine la fatigue et fait frais et calme. » Les deux sonnent plutôt bien. Quelle que soit l’heure du jour, Iyengar est très particulier que les intestins doivent être vidés avant de tenter l’asana.
Bien qu’une pratique matinale ait beaucoup de choses à recommander, y compris la compatibilité avec le yoga à jeun (et les intestins) et le fait de bien commencer la journée, cela peut ne pas être pratique pour les gens occupés. du monde (« chefs de famille », dans le jargon du yoga traditionnel). Ce n’est pas parce que vous ne voulez pas vous lever avant l’aube que vous devez écrire sur le yoga.
Vous avez probablement remarqué que les studios de yoga offrent des cours toute la journée: un cours de 6h00 pour attraper les lève-tôt, un cours rapide sur l’heure du déjeuner, un cours de 18h00 qui s’adresse à la foule après le travail. Pour les coups de pied, essayez de voir comment les poses se sentent différentes à différents moments de la journée. Vous pouvez être plus raide mais avoir de l’énergie le matin, alors que vous êtes plus souple mais aussi plus fatigué le soir.
Yoga à la maison
Trouver le bon moment de la journée est particulièrement important si vous essayez d’établir une pratique à domicile. Le matin ou le soir est le plus pratique pour les travailleurs. Une routine matinale peut vous aider à bien commencer votre journée et à la lancer du bon pied. Un entraînement en soirée vous aide à vous détendre et à vous détendre. Quoi qu’il en soit, vous devez connaître l’heure du yoga. sinon, il est trop facile de le repousser au profit de choses qui semblent plus pressantes. La plupart des gens sont des créatures d’habitude. Si vous souhaitez que votre planning reste fidèle, vous devez respecter votre planning.
Ne vous inquiétez pas trop de l’idée de quelqu’un d’autre du «meilleur» moment pour le yoga. Personne d’autre n’est dans votre corps ou dans votre vie. Trouvez le temps qui vous convient le mieux.