Que sont les rêves vivants ?

Alors que nous pensons que le sommeil est un moment pour recharger le corps, le cerveau est en fait assez actif pendant le sommeil – le rêve. Nos rêves peuvent être apaisants ou effrayants, mystérieux ou utiles, et réalistes ou fantastiques.

Parfois, nous nous réveillons et n’avons aucune idée que nous avons rêvé, tandis que d’autres fois, nous pouvons nous souvenir de près de nos rêves parce qu’ils étaient si intenses. Ceux-ci sont connus comme des rêves vivants.

Qu’est-ce qui cause les rêves vifs?
Les scientifiques du cerveau ne savent pas pourquoi les humains rêvent en premier lieu, mais ils pensent que cela a quelque chose à voir avec la mémoire.

Rêver peut aider le cerveau à éliminer toute information ou mémoire inutile tout en traitant et en stockant ce qui est important. Certaines personnes se sentent plus reposées après avoir dormi et rêvé, même si elles ne se souviennent pas d’avoir rêvé.

Les gens sont plus susceptibles de se souvenir du dernier rêve qu’ils ont eu au cours de leur cycle de sommeil. Mais il est possible de se souvenir d’un rêve vivant longtemps après qu’il se soit produit s’il semblait très intense.

Les rêves vifs peuvent être positifs ou négatifs, réalistes ou fantastiques. Les scientifiques savent que la plupart des rêves intenses surviennent pendant le sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal cycle normalement toutes les 90 minutes pendant une nuit de sommeil et peut durer de 20 à 25 minutes.

Environ 25 % de la nuit de sommeil d’un adulte est consacrée aux cycles REM. L’adulte moyen devrait dormir entre sept et neuf heures par nuit pour une santé optimale. C’est beaucoup de temps pour rêver!

Alors, qu’est-ce qui cause les rêves intenses ? Les scientifiques ne sont pas complètement sûrs. Mais ils pensent que les facteurs suivants peuvent jouer un rôle.

Stress ou anxiété
Des difficultés réelles et imaginaires peuvent amener une personne à ressentir du stress et de l’anxiété dans sa vie quotidienne. Les problèmes avec les amis, la famille, l’école ou le travail peuvent déclencher des rêves intenses, tout comme de grands événements comme un mariage ou l’achat d’une maison.

Le stress causé par des événements traumatisants, comme la mort d’un être cher, un abus sexuel ou un accident de voiture, peut également provoquer des rêves intenses. L’anxiété, en particulier, est associée à un risque accru de cauchemars inquiétants et intenses.

Les troubles du sommeil
Les problèmes de sommeil qui provoquent un manque de sommeil, comme l’insomnie et la narcolepsie, peuvent augmenter le risque de faire des rêves intenses.

Des changements dans votre horaire de sommeil, comme voyager à l’étranger (et vous coucher à une heure différente) ou dormir moins que d’habitude, peuvent également augmenter ce risque.

Médicaments
Il a été rapporté que certains médicaments contribuent à des rêves vivants. Ces médicaments comprennent de nombreux antidépresseurs, bêta-bloquants, antihypertenseurs, médicaments contre la maladie de Parkinson et médicaments pour arrêter de fumer.

Abus de substance
La consommation excessive d’alcool, la consommation de drogues récréatives ou le sevrage de drogues peuvent déclencher des rêves intenses, souvent des cauchemars.

Autres troubles de santé
En plus du stress et de l’anxiété, d’autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression et la schizophrénie, sont associés à des rêves intenses. Les maladies physiques, comme les maladies cardiaques et le cancer, ont également été associées à des rêves intenses.

Grossesse précoce
La grossesse peut déclencher des changements dans les niveaux d’hormones, les habitudes de sommeil et les émotions du corps. De nombreuses femmes enceintes disent vivre des rêves intenses, en particulier pendant les premiers jours de leur grossesse.

Quels sont les effets secondaires des rêves intenses ?
Normalement, les rêves vifs ne sont pas à craindre. Parfois, ils peuvent ne vous affecter que pendant une certaine partie de votre vie.

Mais les rêves vifs négatifs, surtout s’ils durent des semaines ou des mois, peuvent être perturbants sur le plan émotionnel et perturber votre sommeil. Et cela peut causer des problèmes de santé.

Certains effets secondaires courants des rêves vivants comprennent :

La somnolence diurne. Cela peut causer des problèmes de concentration et de mémoire qui peuvent affecter votre productivité à l’école ou au travail. Cela peut même affecter votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes, comme conduire ou prendre une douche. Même les plus petites tâches peuvent devenir dangereuses si vous êtes distrait.
Problèmes d’humeur. Les rêves vifs peuvent être épuisants sur le plan émotionnel, provoquant des symptômes de dépression ou d’anxiété. Cela peut être un problème particulièrement préoccupant si vos rêves vifs persistent au fil du temps.
Résister au sommeil. Vous pouvez constater que vous évitez consciemment ou inconsciemment d’aller au lit ou de vous endormir parce que vous craignez de faire un autre cauchemar.

Comment les rêves vivants sont-ils traités ?
Il n’est pas toujours possible d’identifier la cause exacte des rêves intenses. Dans de nombreux cas, ces rêves disparaîtront avec le temps.

Mais si vos rêves intenses vous causent une détresse émotionnelle ou des problèmes physiques, vous pourriez bénéficier d’un traitement médical ou de modifications de votre mode de vie..

Voici quelques-uns des traitements courants pour les rêves vivants.

Intervention médicale
Si vos rêves intenses sont causés par un problème de santé mentale ou physique sous-jacent, vous pouvez réduire votre risque de rêves intenses en traitant cet état.

Rester en bonne santé
Bien manger, maintenir un poids santé, dormir suffisamment, maintenir un horaire de sommeil régulier, boire suffisamment d’eau et prendre soin de votre santé mentale peuvent aider à prévenir les rêves intenses.

Faire face au stress et à l’anxiété
Tout le monde éprouve du stress et de l’anxiété, mais certaines personnes y font face mieux que d’autres. Si vous sentez que votre niveau de stress et d’anxiété est incontrôlable, vous pouvez envisager :

  • méditation
  • respiration profonde
  • techniques de relaxation
  • l’art-thérapie
  • exercer
  • d’autres activités qui peuvent soulager votre stress
  • Une autre chose importante que vous pouvez faire est de vous assurer de toujours réserver du temps pour vous détendre pendant la journée afin de ne pas vous sentir submergé. Un esprit de course peut entraîner des rêves vifs et parfois des cauchemars.

Thérapie de répétition par imagerie
Ce traitement est souvent utilisé pour les personnes qui font des rêves intenses, en particulier des cauchemars, à la suite d’un traumatisme. Cette thérapie, effectuée avec un professionnel de la santé mentale, consiste à changer la fin en un cauchemar dont vous vous souvenez lorsque vous êtes éveillé jusqu’à ce qu’il ne devienne plus menaçant.

Votre fournisseur de soins de santé mentale vous demandera de continuer à jouer sur la nouvelle fin non menaçante du rêve dans votre esprit. Cette thérapie est conçue pour réduire la fréquence des rêves intenses d’une personne, en particulier les cauchemars.

Des médicaments
La plupart des médecins ne recommandent pas l’utilisation de médicaments pour traiter les rêves intenses. Cependant, dans le cas de cauchemars induits par un traumatisme, comme le syndrome de stress post-traumatique, un médecin peut envisager de prescrire des somnifères ou des anxiolytiques pour aider à induire le sommeil.

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