L’attente d’un enfant est chargée d’émotions et il n’est pas rare que la future maman stresse pendant toute la période de sa grossesse. A cela s’accompagne parfois de la déprime qui peut se muer en une dépression. Pour bien vivre ces 9mois et éviter de céder au stress, voici quelques conseils à retenir.
Les astuces à appliquer au quotidien
L’anxiété et le stress sont le lot des femmes enceintes tout au long de leur grossesse. Entre la peur de ne pas arriver à porter la grossesse à terme, la peur de l’accouchement et de tous les risques de complication, il n’est pas étonnant que la future maman soit sujette à un fort stress.
Ce qu’il faut savoir, c’est que le stress et les émotions négatives génèrent parfois des complications et sont néfastes aussi bien pour la mère que l’enfant. Pour mieux vivre sa grossesse, il faut ainsi éviter les doutes et commencer par se dire que l’on ne vit pas seul cette aventure unique. Sentir l’amour et le soutien de ses proches est primordial pour éviter de tomber dans la dépression. Il faut également écarter les doutes et ne pas se laisser chambouler par la peur, car c’est un sentiment normal, il suffit de bien la gérer.
Comment éviter le stress pendant la grossesse ?
Pour que l’anxiété et le stress disparaissent rapidement, il faudra ainsi prendre le temps de se détendre et de relâcher la pression. Pour ce faire, on s’allonge confortablement dans son lit ou dans son canapé avec une musique relaxante en fond sonore. L’idéal est de profiter d’une ambiance d’accalmie totale et il n’y a rien de mieux à cet effet que les encens et autres bougies parfumées.
Les exercices de respiration aident également à se détendre. Dès le lever, il faudra ainsi procéder aux exercices de base, dont la respiration profonde par le ventre qui aide à décontracter les muscles et à se relaxer. Il est préférable de faire cet exercice dans un endroit calme et si possible, il faudra éviter au mieux les lieux bruyants et les endroits bondés de gens, car cela attise le sentiment de stress. Pour celles qui doivent rester alitées, il est intéressant de couper les téléphones et le wifi afin que rien ne puisse troubler ce moment de détente.
Réduire le stress et l’anxiété pendant la grossesse
Les pensées positives viennent à bout de tous les maux. Certes, c’est bien plus facile à dire qu’à faire, mais c’est possible. Il faudra par exemple réserver une quinzaine de minutes par jour pour penser à tous les éléments positifs de la journée et de la vie en général. Le seul fait d’être enceinte est déjà quelque chose de positif, à cela s’ajoute le bonheur de devenir mère et de donner la vie à un petit être.
Enfin, si le stress et l’anxiété se font encore ressentir après cette petite pause méditative alors, l’on essaie de prendre sur soi et de rester positive coûte que coûte, cela permet de vivre une grossesse paisible.
