L’orange
Un jus d’orange pressé tous les matins éloigne rides et médecin. Sa richesse en vitamine C favorise la synthèse de collagène, un des constituants de la peau indispensable à sa souplesse et à son élasticité.
En outre, l’orange répare les méfaits cutanés du soleil et protège contre le stress oxydatif, un des facteurs du vieillissement précoce.
La vitamine C se trouve dans tous les agrumes : pamplemousse, citron, clémentines, etc.
Le raisin
Il favorise également l’hydratation de la peau. Or, une peau bien hydratée marque moins rapidement.
Le chou
Il renferme des antioxydants qui aide à prévenir les rides. Pour en préserver tous ses bienfaits, préférez une cuisson al dente car les vitamines qu’il renferme sont sensibles à la chaleur et donc à une cuisson trop longue.
La tomate
Riche en vitamine A, B, C et E ainsi qu’en oligo-éléments, la tomate est par ailleurs excellente pour le reste de l’organisme.
L’avocat
Pour bénéficier de tous ses bienfaits, vous pouvez le consommer tel quel ou le réduire en purée avant de l’appliquer directement sur votre peau en masque pour nourrir les zones déshydratées et/ou desséchées.
L’ail
En outre, il renferme de nombreux oligo-éléments et minéraux, comme le calcium, le phosphore, le fer et le sélénium excellents pour la santé.
Leur consommation est cependant à modérer chez les diabétiques en raison de sa teneur en glucose.
Le poisson
Parmi eux, le saumon, le maquereau et le hareng (riche en vitamine A, sélénium et cuivre) sont bourrés d’antioxydants.
Pour décupler ses bienfaits, vous pouvez l’associer à des aliments riches en vitamine C, en bêta carotène et en végétaux riches en sélénium comme les poireaux ou les endives.
Le thé
Tous les thés sont excellents pour la santé : le thé vert lutte conte vieillissement cutané, la perte d’élasticité et les taches brunes. Le thé blanc, quant à lui, empêche la destruction de l’élastine et du collagène, tous deux favorisant la souplesse cutanée.
Le foie
Sa richesse en vitamine A et en folates favorise le renouvellement cellulaire et permet de lutter contre les infections cutanées.
Préférez le foie de veau, plus riche en nutriments que les autres.
Les noix
Elles protègent les cellules contre les lésions inflammatoires et permettent de conserver l’élasticité de la peau plus longtemps.
Elles sont à associer avec des aliments riches en vitamines E et A pour renforcer ses bienfaits.