Beaucoup voient le sourire simplement comme une réponse involontaire à des choses qui vous apportent de la joie ou inspirent le rire. Bien que cela soit certainement vrai, cela néglige un point important : le sourire peut être un choix conscient et intentionnel. Il semble que, que votre sourire soit authentique ou non, il peut agir sur votre corps et votre esprit de diverses manières positives, offrant des avantages pour votre santé, votre humeur et même celle des personnes qui vous entourent.
- Sourire vous aide à vivre plus longtemps
La raison la plus convaincante de sourire est peut-être que cela peut allonger votre durée de vie globale. Une étude de 2010 a révélé qu’un sourire authentique et intense est associé à une durée de vie plus longue. Dans l’ensemble, les personnes heureuses semblent jouir d’une meilleure santé et d’une meilleure longévité, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pourquoi. La recherche suggère que le bonheur pourrait augmenter la durée de vie de plusieurs années, suggérant que le maintien d’une humeur heureuse et positive peut être un élément important d’un mode de vie sain.
- Sourire soulage le stress
Le stress peut imprégner tout notre être, et il peut vraiment apparaître sur nos visages. Le sourire aide non seulement à nous empêcher d’avoir l’air fatigué, épuisé et dépassé, mais il peut également aider à réduire le stress. Croyez-le ou non, sourire peut réduire le stress même si vous n’avez pas envie de sourire ou même si vous faites semblant avec un sourire qui n’est pas sincère. Lorsque vous êtes stressé, prenez le temps de sourire. Vous et ceux qui vous entourent en récolteront les bénéfices.
- Sourire améliore votre humeur
La prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez de sourire. Il y a de fortes chances que votre humeur change pour le mieux. L’acte physique de sourire active en fait des voies dans votre cerveau qui influencent votre état émotionnel, ce qui signifie qu’en adoptant une expression faciale heureuse, vous pouvez « piéger » votre esprit pour qu’il entre dans un état de bonheur. Cela est vrai que votre sourire soit ou non réel. Un simple sourire peut déclencher la libération de neuropeptides qui améliorent votre communication neuronale, ainsi que de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, qui peuvent améliorer votre humeur. Pensez à sourire comme un antidépresseur naturel.
- Le sourire est contagieux
Combien de fois avez-vous entendu qu’un sourire a le pouvoir d’éclairer la pièce ? Bien qu’il s’agisse certainement d’un beau sentiment, il contient un soupçon de vérité. Le sourire a non seulement la capacité d’élever votre humeur, mais il peut également changer l’humeur des autres pour le mieux. Votre cerveau remarque et interprète automatiquement les expressions faciales des autres – et parfois, vous pouvez même les imiter. Cela signifie que vous pourriez repérer le sourire de quelqu’un d’autre et sourire vous-même inconsciemment. Oui, il est scientifiquement prouvé que les sourires sont contagieux.
- Sourire renforce le système immunitaire
Le sourire peut également améliorer votre santé globale en aidant votre système immunitaire à fonctionner plus efficacement. On pense que lorsque vous souriez, la fonction immunitaire s’améliore parce que vous êtes plus détendu (grâce à la libération de certains neurotransmetteurs). Que vous essayiez de maintenir votre santé globale ou de renforcer votre système immunitaire avant la saison du rhume et de la grippe, sourire peut aider.
- Sourire peut abaisser la tension artérielle
Le sourire pourrait avoir un impact bénéfique sur votre tension artérielle. Le rire semble spécifiquement abaisser la tension artérielle, après avoir provoqué une augmentation initiale de la fréquence cardiaque et de la respiration. Bien qu’il ait été démontré que le sourire abaisse votre fréquence cardiaque face au stress, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer exactement comment il réduit la tension artérielle. Vous pouvez essayer de tester cette idée par vous-même si vous avez un tensiomètre à la maison. Asseyez-vous quelques minutes et faites une lecture. Souriez ensuite une minute et reprenez une lecture tout en souriant. Remarquez-vous une différence?
- Sourire réduit la douleur
Des études ont montré que le sourire libère des endorphines, d’autres analgésiques naturels et de la sérotonine. Ensemble, ces substances chimiques du cerveau nous font nous sentir bien de la tête aux pieds. Non seulement ils améliorent votre humeur, mais ils détendent également votre corps et réduisent la douleur physique. Le sourire est une drogue naturelle.
- Sourire rend attirant
Nous sommes naturellement attirés par les personnes qui sourient. Alors que les expressions faciales plus sévères ou négatives comme les froncements de sourcils, les sourcils renfrognés et les grimaces fonctionnent de la manière opposée, repoussant efficacement les gens, le sourire est considéré comme plus attrayant – et les gens peuvent même supposer que vous avez des traits de personnalité plus positifs si vous souriez. Non seulement le sourire peut vous rendre plus attirant, mais il peut aussi vous faire paraître plus jeune. Les muscles que nous utilisons pour sourire soulèvent également le visage, faisant paraître une personne plus jeune. Alors au lieu d’opter pour un lifting, essayez simplement de sourire tout au long de la journée – vous aurez l’air plus jeune et vous vous sentirez mieux.
- Sourire suggère le succès
Des recherches ont montré que les personnes qui sourient régulièrement semblent plus confiantes, sont plus susceptibles d’être promues et sont plus susceptibles d’être approchées. Essayez d’afficher le sourire lors des réunions et des rendez-vous d’affaires. Vous pourriez constater que les gens réagissent différemment à votre égard.
- Sourire vous aide à rester positif
Le sourire peut influencer vos sentiments de positivité, même s’il ne semble pas naturel ou forcé. Que votre sourire soit authentique ou non, il envoie toujours le message que « la vie est belle ! » à votre cerveau et, finalement, au reste de votre corps.