Trop de télévision dans la quarantaine ou la cinquantaine peut affecter la santé du cerveau : ce que vous pouvez faire

0
218

Plus vous regardez la télévision dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine, plus le risque de problèmes de santé cérébrale est grand dans les années à venir.

C’est selon les chercheurs qui ont présenté trois nouvelles études lors de la conférence 2021 de l’American Heart Association sur l’épidémiologie, la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique. Les études ont utilisé le fait de regarder la télévision comme mesure du comportement sédentaire (c’est-à-dire le temps passé assis). La santé du cerveau a ensuite été mesurée par les participants répondant à des questions sur leurs habitudes de visionnage, effectuant des tests cognitifs et subissant des IRM cérébrales. L’écoute de la télévision a été mesurée par la quantité de contenu consommé pendant les loisirs :

  • Faible consommation de télévision (jamais ou rarement)
  • Modéré (parfois)
  • Élevé (souvent/très souvent)

Ensemble, les résultats des chercheurs suggèrent que les personnes qui déclarent avoir regardé la télévision en quantité modérée ou excessive (élevée) subissent un déclin cognitif plus important et une réduction de la matière grise dans leur cerveau plus tard dans la vie. La Matière grise est impliquée dans la prise de décision, l’audition et la vision, et le contrôle musculaire.

Les chercheurs ont également découvert que l’impact positif de l’activité physique n’était pas nécessairement suffisant pour combattre ou contrer l’impact négatif de la télévision. Cela ne signifie pas pour autant que nous devrions abandonner l’exercice. À partir de leurs données, ils ont calculé que chaque augmentation d’une heure du temps moyen quotidien d’écoute de la télévision par une personne était liée à une réduction de 0,5% du volume de matière grise.

Un expert intervient

L’American Heart Association déclare sur son site Web que la science a lié le fait d’être inactif et de trop s’asseoir avec un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de cancers du côlon et du poumon et de décès prématuré. Bien que cette nouvelle recherche ajoute à ce lien, Heather Snyder, PhD, vice-présidente des relations médicales et scientifiques de l’Association Alzheimer, suggère que nous devrions garder à l’esprit la différence entre association et causalité.

Ce travail s’ajoute à des recherches similaires suggérant une association entre regarder la télévision et le déclin cognitif plus tard dans la vie, mais ne prouve pas la causalité

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ce lien. Par exemple, y a-t-il quelque chose à propos de regarder la télévision ou est-ce que regarder plus de télévision signifie que vous êtes moins actif ?

La chose la plus importante à retenir de la recherche, est de considérer ce que vous pouvez faire d’autre que regarder la télévision.

 

Choisissez des activités que nous savons bonnes pour la santé du cœur, du cerveau et du corps, recommande-t-elle.

Un nombre croissant de recherches suggère de faire de l’exercice plus fréquemment (si vous en êtes capable), d’avoir une alimentation équilibrée et d’être engagé socialement et cognitivement peut réduire le risque de déclin cognitif.

En d’autres termes, les activités qui soutiennent votre santé holistique aujourd’hui peuvent être la clé pour protéger la santé de votre cerveau dans les années à venir.

 

Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui

Lorsqu’il s’agit de modifier votre style de vie, c’est finalement votre choix de la manière de procéder pour obtenir les meilleurs résultats. Vous savez à quoi vous vous en tenir et ce que vous ne ferez pas.

Au lieu de prendre la télécommande, prenez un livre intéressant ou allez vous promener.

Cependant, le contexte personnel est également important. Cela signifie que si vous n’êtes pas un lecteur de livres, ne décidez pas que vous passez toutes les heures de télévision au temps passé à lire des romans. Ce n’est pas que ce soit une mauvaise idée. Il est tout simplement peu probable que cela conduise à un changement durable. Au lieu de cela, choisissez des activités que vous apprécierez afin que vous ayez plus de chances de continuer à les choisir pendant le temps passé à la télévision à long terme.

 

Il peut s’agir d’activités aérobies modérées notamment :

  • marche rapide (au moins 2,5 miles par heure)
  • aquagym
  • danse (de salon ou sociale)
  • jardinage
  • tennis (double)
  • faire du vélo à moins de 10 milles à l’heure

Ils peuvent également inclure des activités plus vigoureuses et intenses telles que :

  • randonnée en montée ou avec un sac à dos lourd
  • longueurs de natation
  • danse aérobie
  • travaux lourds de cour/jardin comme creuser ou biner en continu
  • tennis (simple)
  • faire du vélo à 10 miles par heure ou plus
  • corde à sauter

Vous pouvez également choisir de faire des activités plus sédentaires qui stimulent le fonctionnement du cerveau, y compris des choses telles que le tricot, les mots croisés ou jouer d’un instrument.

Quoi que vous fassiez, la prochaine fois que vous utiliserez la télécommande, pensez à la santé de votre cerveau dans 20 ans et demandez-vous si c’est l’utilisation la plus saine de votre temps ?