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lundi, décembre 5, 2022

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Votre peau est un super-héros : voici pourquoi

Lorsque vous pensez aux organes, votre cœur, vos poumons et vos reins peuvent être les premiers à vous venir à l’esprit.

Mais vous négligez peut-être l’organe le plus grand et le plus visible de votre corps : la peau.

Loin d’être simplement jolie, la peau joue un rôle crucial dans la protection de votre corps contre les organismes nuisibles et la régulation de la température corporelle.

C’est bien plus que quelque chose que vous voyez dans le miroir tous les jours. Une bonne santé de la peau peut conduire à une meilleure santé globale.

Lisez la suite pour découvrir les couches de ce que votre peau peut vraiment faire et comment vous pouvez mieux prendre soin de cet organe de super-héros.

 

Que fait réellement la peau ?

La peau représente environ 15 % de votre poids corporel, explique Barry Goldman, MD, un dermatologue privé basé à New York affilié au Cornell Medical Center.

Il sert également à plusieurs fins.

« Cela fait partie d’une équipe d’organes qui travaillent ensemble », déclare Goldman.

« Vous ne pouvez pas considérer la peau comme simplement quelque chose qui enveloppe ou recouvre le corps », déclare Kemunto Mokaya (« Dr Kemmy »), docteur en médecine, dermatologue certifié et auteur de « Live and Look Younger ». « C’est un système organique important et essentiel qui est complexe et qui a de nombreux rôles. »

La peau est un organe de super-héros pour sa capacité à :

  • fournir l’immunité
  • couvrir et protéger les parties et les fonctions internes du corps
  • libérer la sueur
  • synthétiser la vitamine D
  • fabriquer de la mélanine
  • nous permettent de différencier les textures, les températures, etc. via le toucher

Nous protège des envahisseurs

La couche supérieure de la peau, ou l’épiderme, est la ligne de front – littéralement – lorsqu’il s’agit de défendre notre corps contre les forces extérieures nocives, comme les virus.

« Une peau intacte peut empêcher les agents pathogènes de s’implanter », déclare Goldman. « Une barrière cutanée perturbée permet aux bactéries et aux virus de pénétrer plus profondément dans la peau et de provoquer une infection. »

Mais même si des agents pathogènes pénètrent dans la peau, cet organe de super-héros continuera à se battre.

Selon une étude de 2020, les cellules de la peau s’associent et organisent les signaux immunitaires pour aider le corps à se protéger et à attaquer les agents pathogènes.

« Les globules blancs du corps circulent constamment à travers la peau, effectuant une surveillance immunitaire », explique Goldman.

La peau contient également des kératinocytes épidermiques, des cellules qui créent des protéines et des peptides aux propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales.

Les glandes sébacées sécrètent également de l’huile qui ajoute une autre couche de protection contre les substances étrangères. En prime, il garde la peau douce.

Gaine les muscles, les os, les organes internes et le système nerveux

Les propriétés protectrices de la peau ne s’arrêtent pas à l’immunité.

Goldman dit que la troisième couche de peau, l’hypoderme ou sous-cutané, est composée de graisse qui sert d’amortisseur naturel.

Si le corps subit un traumatisme, comme une chute ou un accident de voiture, cette graisse est essentiellement un coussin épais qui étouffe le coup et protège notre corps interne.

Libère la sueur

La transpiration n’est pas simplement le signe d’un entraînement bien fait.

« La transpiration aide à refroidir la peau et à empêcher le corps de surchauffer », explique Mokaya.

La transpiration se produit à travers deux types de glandes les glandes eccrines couvrent la majeure partie du corps et s’ouvrent sur la surface de la peau. Les glandes apocrines s’ouvrent dans le follicule pileux et se trouvent sur le cuir chevelu, les aisselles et l’aine.

La question de savoir si le corps peut «expulser les toxines» est un sujet de débat.

Une étude de 2016 a suggéré que les niveaux de métaux lourds étaient plus faibles chez les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice.

Une étude de 2011 a indiqué que la sueur était un moyen potentiel d’éliminer le bisphénol A (BPA), un produit chimique fréquemment présent dans les plastiques.

Pourtant, une revue de 2019 a appelé à des études plus bien contrôlées pour clarifier si la sueur joue un rôle significatif dans l’élimination des toxines dans le corps.

Synthétise la vitamine D

Lorsque la peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D, explique Mokaya. La vitamine D remplit plusieurs fonctions dans le corps.

Un examen 2015 a indiqué que cela pourrait aider avec :

  • la santé des os
  • protection contre les cancers de la peau
  • fonction immunitaire
  • gestion du psoriasis
  • risque réduit et diminution de la gravité de la dermatite atopique
  • Contient de la mélanine

Goldman note que l’épiderme contient de la mélanine, un pigment qui détermine la couleur de la peau d’un individu. Plus vous avez de mélanine, plus votre teint sera foncé.

La mélanine fait bien plus que déterminer la couleur de votre peau. Goldman dit qu’il protège également contre les rayons UV du soleil. Ces rayons sont responsables de :

  • coup de soleil
  • cancer de la peau
  • vieillissement prématuré
  • réduction de la production de collagène
  • réduction de l’élasticité de la peau
  • Affecte le toucher

Que serait la vie si vous ne pouviez pas caresser votre chien, câliner un être cher ou sentir la chaleur d’une couverture pelucheuse ? Grâce à la peau, nous pouvons ressentir la douleur et le plaisir du toucher.

« La peau vous permet de ressentir et de reconnaître la douleur [et] la pression », explique Mokaya. « Il déchiffre les textures et détecte également les températures telles que la chaleur et le froid. »

La peau le fait par le biais de récepteurs tactiles minuscules mais puissants, notamment :

  • thermorécepteurs qui aident à déterminer la température.
  • des nocicepteurs qui vous permettent de savoir quand quelque chose est douloureux, comme une blessure.
  • mécanorécepteurs pour identifier la pression, comme une poignée de main ferme.

Lorsque la peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D, explique Mokaya. La vitamine D remplit plusieurs fonctions dans le corps.

Un examen 2015 a indiqué que cela pourrait aider avec :

  • la santé des os
  • protection contre les cancers de la peau
  • fonction immunitaire
  • gestion du psoriasis
  • risque réduit et diminution de la gravité de la dermatite atopique
  • Contient de la mélanine

Goldman note que l’épiderme contient de la mélanine, un pigment qui détermine la couleur de la peau d’un individu. Plus vous avez de mélanine, plus votre teint sera foncé.

La mélanine fait bien plus que déterminer la couleur de votre peau. Goldman dit qu’il protège également contre les rayons UV du soleil. Ces rayons sont responsables de :

  • coup de soleil
  • cancer de la peau
  • vieillissement prématuré
  • réduction de la production de collagène
  • réduction de l’élasticité de la peau
  • Affecte le toucher

Que serait la vie si vous ne pouviez pas caresser votre chien, câliner un être cher ou sentir la chaleur d’une couverture pelucheuse ? Grâce à la peau, nous pouvons ressentir la douleur et le plaisir du toucher.

« La peau vous permet de ressentir et de reconnaître la douleur [et] la pression », explique Mokaya. « Il déchiffre les textures et détecte également les températures telles que la chaleur et le froid. »

La peau le fait par le biais de récepteurs tactiles minuscules mais puissants, notamment :

  • thermorécepteurs qui aident à déterminer la température.
  • des nocicepteurs qui vous permettent de savoir quand quelque chose est douloureux, comme une blessure.
  • mécanorécepteurs pour identifier la pression, comme une poignée de main ferme.

 

La recherche suggère un lien entre les régimes riches en sucre et l’acné, et une étude de 2021 a indiqué que la consommation d’aliments transformés est associée à la dermatite atopique.

Ce dont votre peau a vraiment besoin pour être en bonne santé

Il y a plus qu’assez de produits de soins de la peau parmi lesquels choisir. Mokaya suggère de réduire votre routine à quelques produits de base.

Elle dit que tout le monde devrait investir dans :

  • un bon nettoyant qui convient à votre type de peau et à vos besoins
  • un hydratant adapté à votre type de peau et à vos besoins
  • un écran solaire à large spectre
  • Activités de soins personnels inattendues qui soutiennent la peau

Les soins personnels sont une partie essentielle des soins de la peau – et cela ne signifie pas simplement une journée au spa.

Les experts partagent quelques activités à domicile qui peuvent donner un coup de pouce à votre organe de super-héros, notamment :

Exercice : Mokaya et l’American Academy of Dermatology (AAD) affirment que l’exercice augmente le flux sanguin vers tous les organes, y compris la peau. L’AAD recommande d’utiliser un nettoyant contenant de l’acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle après la transpiration pour nettoyer les pores et prévenir les éruptions cutanées.
Sommeil : Mokaya dit que la peau se régénère pendant le sommeil. Les adultes de 18 à 60 ans devraient viser au moins 7 heures de sommeil par nuit, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Sortez : Goldman note que l’air à l’intérieur est souvent plus sec, en particulier lorsque la chaleur est allumée pendant les mois les plus froids. Selon une étude de 2017, sortir peut réduire ce problème et soulager le stress, qui peut déclencher l’acné.

Encore plus de conseils pour soutenir votre peau

Votre peau fait des heures supplémentaires pour soutenir votre corps et maintenir votre santé globale. Essayez ces conseils pour garder votre peau en pleine forme.

Désencombrez votre meuble-lavabo

Si vous n’avez pas trié vos produits pour la peau depuis un moment, c’est peut-être le bon moment.

Goldman suggère de vérifier les dates de péremption car les produits périmés ont probablement perdu leur efficacité et peuvent irriter la peau.

Mokaya recommande d’adopter une approche « moins c’est plus ». Si ce n’est pas cassé, ne le réparez pas, quelle que soit la nouvelle tendance que vous voyez sur les réseaux sociaux.

« Quand il s’agit de soins de la peau, moins peut être plus », dit-elle. « Avoir un régime cohérent de quelques produits qui fonctionnent bien ensemble et qui sont superposés correctement donne souvent de meilleurs résultats que d’essayer de nouveaux produits tout le temps et de mélanger beaucoup de nouvelles choses. »

Réchauffez-vous sous la douche

Une longue douche chaude et chaude peut sembler luxueuse, mais Goldman dit que votre peau n’est pas fan.

« L’eau chaude peut être agréable sur le moment, mais elle élimine les facteurs hydratants naturels de votre peau », déclare Goldman.

Goldman suggère d’opter plutôt pour de l’eau tiède. Il recommande de garder l’eau à peu près à la même température que votre corps – entre 95 et 99 ° F (35 et 37,2 ° C) et pas plus de 105 ° F (40,5 ° C).

« Si votre peau est très rouge en sortant de la douche, la température de l’eau est probablement trop élevée », dit-il.

Trouvez la bonne crème solaire

Il y a des tonnes de crèmes solaires disponibles. Goldman dit qu’il est essentiel de trouver une option à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB.

Voici les suggestions de l’AAD :

  • Utilisez un écran solaire imperméable et un FPS de 30 ou plus. Un écran solaire SPF 30 bloquera 97% des rayons du soleil.
  • Appliquer environ 1 oz. (un verre à dose unique) de crème solaire pour le corps pour les adultes.
  • Attendez 15 minutes après l’application pour sortir.
  • Renouvelez l’application toutes les 2 heures ou après avoir nagé ou transpiré.
  • Habillez-vous pour réussir au soleil en toute sécurité

Vous ne pourrez jamais bloquer 100 % des rayons du soleil, même avec un écran solaire. Goldman dit que vous pouvez ajouter des couches de protection supplémentaires avec votre tenue.

Il recommande :

  • une casquette
  • des lunettes de soleil
  • Vêtements UPF 50+
  • Apprenez votre type de peau

Mokaya recommande d’adapter votre sélection de produits à votre type de peau.

Les types de peau couramment reconnus incluent :

  • huileux (gras)
  • sec (feuilleté)
  • sensible (s’irrite facilement)
  • combinaison (feuilletée et grasse)

Différents ingrédients conviennent le mieux à des types de peau spécifiques.

Par exemple:

  • Le peroxyde de benzoyle peut être bénéfique pour les peaux grasses ou sujettes à l’acné.
  • Les produits sans parfum sont idéaux pour les peaux sensibles pour éviter les irritations.
  • Les produits à base d’huile ou de crème peuvent être utiles pour les peaux sèches.

Un dermatologue peut vous aider à identifier votre type de peau et à sélectionner des produits.

Envisagez un supplément de vitamine D

Votre corps obtient naturellement de la vitamine D à partir de la lumière du soleil.

Pourtant, Daniel Glass, dermatologue basé au Royaume-Uni à la Dermatology Clinic London, affirme que la prise d’un supplément peut aider si vous êtes déficient.

Vous pouvez faire contrôler vos taux lors d’une simple prise de sang.

Une revue de 2015 a indiqué que la supplémentation en vitamine D devrait être un traitement de première ligne pour atteindre des niveaux appropriés dans le corps en cas de carence, mais a appelé à davantage de recherches sur ses effets sur la peau.

Réduire le tabagisme

Fumer des cigarettes peut également avoir un impact sur la santé de la peau.

Une étude de 2019 a suggéré que la peau des fumeurs était moins élastique et avait des plis plus évidents que la peau des non-fumeurs. Les recherches de 2021Trusted Source établissent un lien entre le tabagisme et certains cancers de la peau.

Il peut également être associé à des affections cutanées telles que :

  • psoriasis
  • hidrosadénite
  • dermatoses chroniques
  • alopécie
  • lupus érythémateux
  • lucite polymorphe

Le CDC dispose de ressourcesTrusted Source pour aider les gens à arrêter de fumer, y compris des lignes d’aide et des applications.

Déstresser

Mokaya dit que le stress peut déclencher une inflammation dans le corps, ce qui peut affecter la peau de diverses manières, notamment :

  • vieillissement prématuré
  • acné
  • poussées d’eczéma

Ses activités déstressantes préférées incluent :

  • yoga
  • médiation et respiration focalisée
  • exercer
  • promenades panoramiques avec un partenaire ou un ami
  • écouter de la musique

Si vous avez des difficultés à contrôler votre stress, envisagez de contacter un thérapeute.

 

La peau est un organe de super-héros, vous protégeant des maladies et combattant les agents pathogènes. Il fournit également une barrière et un rembourrage pour les os, les muscles, les articulations et les organes internes.

Vous pouvez rendre à votre peau une alimentation riche en graisses saines et en antioxydants, faire de l’exercice et beaucoup de soulagement du stress. Ils jouent tous un rôle dans le maintien de cet organe merveilleux heureux et en bonne santé.

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