Les bonnes attitudes zen à adopter au quotidien

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Le stress est partout et les facteurs qui viennent l’alimenter au quotidien ne manquent pas, ce qui fait que l’on est soumis fréquemment à une pression de toute part. Il est difficile parfois de tenir le cap, d’échapper au burn-out, c’est pourquoi il est nécessaire d’adopter des attitudes positives qui aident à vivre de la manière la plus zen possible.

Comment se libérer du stress ?

 

Le stress est un mal des temps modernes et personne n’y échappe. Il faut cependant savoir que si le stress n’est pas maîtrisé alors, il peut générer divers maux dont la plus grave est la dépression. Pour se libérer des tensions, il devient alors impératif de délaisser les mauvaises habitudes au profit d’attitudes positives. Réapprendre à se détendre, à ne pas se laisser miner par les pensées parasites et à se libérer du stress au quotidien demande un travail sur soi-même. Il existe à cet effet quelques astuces qui aident à adopter une attitude zen.

Proposés sous forme d’exercices faciles à faire au quotidien, ces mouvements permettent de dénouer les tensions du corps et d’accéder à un état de bien-être. Il faudra tout de même  respecter une certaine discipline dans la réalisation des exercices afin d’espérer de bons résultats.

Les exercices au lever

 

Faire face aux stress du quotidien et prendre le temps de penser à soi et à ses besoins est la première étape vers la guérison. Il faut également savoir écouter son corps et délaisser les pensées négatives afin que les tensions soient dénouées. Il existe notamment quelques exercices faciles à faire au quotidien qui aident à se libérer du stress.

Avant même le lever, il est ainsi conseillé de prendre quelques instants pour prendre conscience de l’environnement, cela permet notamment d’être plus réceptif aux stimuli extérieurs. En restant en position allongée, il convient de réguler sa respiration et essayer de faire le vide dans son esprit pour éloigner les pensées parasites. À cette étape, la respiration devra être de plus en plus lente de manière à ce que le corps puisse se détendre au mieux. La position est à maintenir pendant quelques minutes et à conclure par un long étirement avant le lever.

Les exercices à faire au cours de la journée

 

Après le passage sous la douche vient le moment du petit-déjeuner et pour profiter de ce moment privilégié, il convient de déguster chaque bouchée en repensant à toutes les choses à faire pour la journée. En organisant ainsi son emploi du temps, on évite de stresser pour chaque action à faire. Pour ceux qui ont le temps, s’offrir une petite sieste après le déjeuner est conseillé pour aider l’esprit à se déconnecter et au corps de se reposer. Un power-nap ou micro-sieste permet en effet de se ressourcer et d’accéder à un réel bien-être. Après, pour ceux qui ne peuvent pas prendre de pause entre midi et deux, il est intéressant de faire une marche pendant une vingtaine de minutes, car cette activité permet tout aussi bien de se relaxer.

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