Zen au quotidien : mon secret contre le stress

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La voie de la zénitude c’est de savoir rester serein et calme dans toutes les situations. De nos jours, la pression que ce soit au travail, à l’école ou même dans le foyer est grandissante. Effectivement, le monde actuel est rempli de stress, c’est pour cela qu’il est essentiel de mieux vivre au quotidien. Mais vivre zen et sans stress, est-ce vraiment possible ? La réponse est oui, mais pour l’acquérir il est primordial de créer de petits rituels qui viendront rythmer votre quotidien. C’est mon secret contre le stress pour vivre sereinement, quelles que soient les raisons de mon stress pour pouvoir me ressaisir et me maîtriser.

Zen au quotidien : savoir s’organiser pour éviter le stress

Évitez au maximum le stress de dernière minute même si la vie est imprévisible ! Avec une bonne organisation et gestion de votre quotidien, vous ne pourrez que bénéficier de multiples avantages. Comme la gestion du temps ou le savoir-faire de planifier les choses, ce sont toutes des habitudes qui vous éviteront des perturbations quotidiennes. Certes, en gérant votre temps minutieusement, vous pouvez mieux avancer dans votre journée et ne rien oublier. Pour cela, prenez l’habitude de noter les choses importantes à faire dans un carnet, de les lister et de les rayer une fois qu’elles sont finies.

Il est bon de savoir que dans la vie, ne pas savoir s’organiser peut apporter des dérèglements. Sachez tout de même limiter votre temps pour éviter les mauvaises surprises ! Prévoir les choses en les planifiant peut effectivement éviter toute sorte de stress. Il est donc très utile de programmer votre journée en traitant vos activités par ordre de priorité. Evitez de repousser ce que vous avez à faire aujourd’hui pour demain, cela peut vous causer un changement, source de stress. Alors, que ça soit dans la vie, dans vos relations ou dans vos habitudes, sachez vous organiser.

Zen au quotidien : sport ou exercices de respiration?

Le stress est une réaction de défense naturelle de l’organisme face à une situation difficile. Au quotidien, pour évacuer le stress, le sport peut incontestablement aider. Chaque matin ou pour les pauses déjeuners, faire un peu de sport permet de canaliser votre énergie et de vous centrer sur votre corps. Une sensation de zénitude absolue sera alors libérée. Vous pouvez pratiquer la marche ou la course à pied le matin, la natation, le vélo ou le fitness en fin d’après-midi. L’essentiel est que vous ayez la tranquillité d’esprit et la confiance en soi. Des exercices de respiration vous seront tout aussi bénéfiques pour être zen au quotidien.

Nous vous recommandons de respirer profondément et calmement au réveil en vous allongeant quelques minutes. Cette technique est efficace, car elle ne nécessite aucun équipement, vous êtes libre de la pratiquer autant de fois dans la journée. Savez-vous que lorsqu’on est face à une situation de panique, on nous dit souvent de bien respirer ? En effet, bien respirer offre soulagement et quiétude. Cela a un effet calmant sur votre système nerveux. Alors, faites-le chaque jour où que vous soyez et vous verrez le résultat !

 

 

 

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