Comment gérer les douleurs abdominales liées au stress ?

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Les douleurs abdominales liées au stress génèrent des tensions dans le corps et une certaine anxiété.  Pour traiter efficacement les douleurs, il faut commencer par déstresser et essayer de se relaxer en enchaînant les exercices dédiés.

Qu’est-ce que le stress digestif ?

 

Le stress digestif se définit par l’apparition de troubles digestifs fonctionnels, des maux de ventre qui se traduisent par des sensations de lourdeur, des ballonnements et des crampes d’estomac plus ou moins douloureux. Les troubles digestifs apparaissent à la suite d’un trop-plein d’émotions, que cela se rapporte à un stress social ou professionnel, à un manque de sommeil ou même à une exposition à la pollution. Il existe certes de nombreuses solutions anti-stress telles que le yoga ou le tai-chi qui aident à relâcher les tensions du corps, mais il n’est pas toujours aisé de trouver les bonnes manières de faire face aux douleurs abdominales dues au stress.

Le stress digestif peut également apparaître à la suite d’un stress alimentaire. En effet, les mauvaises habitudes alimentaires associées à une mauvaise hygiène de vie peuvent également entraîner des douleurs abdominales. Le stress digestif peut également entraîner des irritations du colon  et des troubles au niveau du pancréas. Bref, le stress digestif doit être soigné afin d’en limiter ses conséquences.

Pourquoi est-il important de déstresser ?

 

La première chose à faire pour soulager les douleurs abdominales dues au stress, c’est d’évacuer le stress. Pour ce faire, il faut éloigner toutes les sources de stress du quotidien, d’adopter une mode de vie plus calme et plus régulière, mais surtout, de favoriser les pensées positive. Les exercices de relaxation comme le yoga ou encore la natation seront tout particulièrement à retenir, car ils favorisent la relaxation.

Il est aussi intéressant de se tourner vers les méthodes naturelles comme la médecine classique et les médecines alternatives pour venir à bout du stress. L’homéopathie, l’aromathérapie, la phytothérapie et autre oligothérapie sont tout autant de remèdes promettant des résultats efficaces aussi bien contre le stress que contre les douleurs abdominales.

Pourquoi adopter une bonne hygiène de vie ?

 

Il faut également réguler son alimentation et d’éviter les aliments trop riches, sources de troubles digestifs. L’on évitera également les épices, les féculents et les boissons gazeuses qui entraînent des brûlures d’estomac et un ralentissement du transit intestinal, ce qui peut entraîner une constipation. En cas de diarrhées et de douleurs coliques, les crudités sont aussi à proscrire du régime alimentaire.

Enfin, il faudra apprendre à respecter biorythme, à modifier son hygiène de vie et à pratiquer une activité physique. L’ensemble de ces solutions devrait aider à atténuer les douleurs abdominales et à accéder à une meilleure qualité de vie. Dès lors que l’on ressent un certain bien-être, le stress digestif n’aura plus lieu d’être.
 

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