Le magnésium et son efficacité contre le stress

0
363

Selon le degré d’évolution de notre stress, différentes solutions sont aujourd’hui disponibles. Il y a les méthodes préventives qui peuvent aider efficacement, mais il y a également les solutions d’urgence qui nécessitent l’aide d’un médecin. Quelquefois, il nous arrive de perdre le contrôle face à une situation déplaisante, cette situation peut en effet provoquer le stress. C’est pour cela que le magnésium existe. C’est un élément minéral vital, le quatrième minéral le plus répandu dans l’organisme reconnu pour son efficacité de régler notre humeur (fatigue, nervosité, stress…). Avoir une bonne dose de magnésium peut fournir le bien-être de notre santé mentale et physique contre le stress au quotidien.

 

Le magnésium, un antistress multifonction

Nombreuses sont les causes de notre stress, nous pouvons l’obtenir au travail et dans la vie de tous les jours (embouteillage, enfants, disputes entre couples, déménagement…). Le magnésium est reconnu pour ses vertus dans le combat du stress, on peut le voir dans les eaux minérales, le chocolat noir, la banane, les lentilles, les céréales complètes, les fruits oléagineux (amandes, noisette…) et les légumes verts, mais également dans des compléments alimentaires. Il intervient dans le bon fonctionnement des systèmes musculaires et nerveux, la production d’énergie, la santé immunitaire et la santé osseuse. Et quand on est victime de stress, notre besoin en magnésium varie en fonction de notre âge et de notre sexe, une prescription médicale est toutefois primordiale avant d’en consommer. C’est en effet, un élément minéral antistress à plusieurs fonctions. Le magnésium diminue les sécrétions des hormones et des messagers chimiques du stress. Il est utile de ne pas manquer de magnésium si on veut éviter la fatigue et le stress. En outre, les déficits en magnésium aggravent la réactivité au stress et peuvent contribuer à un sentiment de stress physique et mental. Bref, prendre du magnésium contribue pour réduire votre vulnérabilité au stress.

 

Le magnésium, un allié antistress

De nos jours, nous voulons à tout prix lutter contre toutes choses pouvant nous contrarier. Pourtant, cette réaction peut augmenter notre anxiété, rendre notre sommeil difficile, provoquer des réveils nocturnes, associés à des inquiétudes, des pensées négatives. Mais, arrivé à un stade supérieur, notre stress sera mal maîtrisé et nous pouvons perdre de magnésium dans notre corps. Il est donc très important de trouver une solution rapide et efficace qui saura nous calmer. Une cure de magnésium peut s’avérer produire l’effet escompté. Par ailleurs, le besoin en magnésium doit être proportionnel au stress. Mieux le stress est géré moins il est nécessaire de se supplémenter. Par conséquent, faites le plein de 300 à 400 mg de magnésium grâce à votre alimentation, sinon optez pour les compléments alimentaires voire les médicaments prescrits par votre médecin. C’est le minéral antistress par excellence, l’élément majeur de la prévention des conséquences néfastes du stress. Sachez quand même reconnaître les signes de déficit en cas de stress comme la fatigue, l’irritabilité et les tensions musculaires. Même si le stress est une réaction normale, c’est seulement lorsqu’il devient chronique qu’il peut provoquer des dégâts à la fois psychiques et physiques. Bref, le magnésium lutte contre le stress, c’est un calmant que le corps a besoin pour se procurer de l’énergie.

Commentez via Facebook