Nous avons tous déjà été confrontés à des situations stressantes dans notre vie. Il arrive que des fois on ne se sent plus à la hauteur des attentes tant dans le domaine professionnel que personnel. Et cela nous stresse à un tel point qu’on n’arrive plus à tout gérer comme il faut. Par ailleurs, la méditation est un remède très efficace pour surmonter ce stress quotidien.
La méditation, un anti-stress efficace
Nous vivons actuellement dans un monde où notre image au niveau de la société se doit d’être irréprochable, voire parfaite. Par conséquent, à force de vouloir tout faire comme il faut et de satisfaire notre entourage, nous nous engageons inexorablement vers le stress. Afin d’apaiser cet état de panique interne, certains traitements sont prescrits parmi lesquels figure la méditation. Il s’agit ici de pratiquer la méditation pour calmer nos nerfs et cette tension interne qui nous stresse. Cette pratique permet également d’apprendre à se relaxer et ainsi apprendre à connaitre le pourquoi et le comment du stress. Elle ouvrira un nouveau monde intérieur dans lequel le pratiquant se redécouvrira. Les raisons du stress en question seront perçues en évidence. En outre, la méditation ne peut que nous offrir un temps de repos physique, émotionnel et surtout mental. Par conséquent, il nous apprendra à nous maitriser et à retrouver l’équilibre nerveux que nous avons perdu. Non seulement elle agit comme un anti-stress efficace mais elle nous permet également de mieux comprendre nos comportements.
Les techniques de la méditation
Afin de s’extirper du stress et de ses méfaits, la méditation est le plus adéquat. La méditation en elle-même n’exige rien de difficile et peut être réalisé à la maison. Mais pour s’assurer de son bon fonctionnement, certaines techniques sont à noter. En premier lieu, il est impératif d’adopter une position confortable : se prélasser sur une chaise ou sur le canapé ou encore s’allonger sur le lit, le choix vous est donné selon vos préférences. Ensuite, essayez de ne pas céder à la nervosité et à la colère tout en tournant le regard vers votre monde intérieur. Vous avez la possibilité en même temps d’observer les effets du stress sur vous : tremblements, accélération du rythme cardiaque, colère grandissante…
Une fois ces symptômes pris en compte, vous pourrez y puiser la force nécessaire pour reprendre le contrôle. Puis vous devrez savoir contrôler votre respiration vu qu’il est possible qu’elle soit perturbée en cas de stress. Pour ce faire, posez vos mains sur les genoux et veillez à ce que votre dos se tienne bien droit. Inspirez profondément par le nez mais n’expirez pas tout de suite. Gardez l’air en vous quelques secondes et n’expirez que lorsque vous en ressentirez le besoin. Assurez-vous de refaire encore et encore jusqu’à ce que vous ne sentiez plus ce poids qui vous pèse. Enfin, cela fait, commencez à vous dégourdir les muscles en commençant par le cou et en descendant progressivement vers le bas, jusqu’aux jambes. Plus vous pratiquerez, plus votre stress diminuera.
