Comment le sport agit-il contre le stress ?

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Le sport a de nombreux bienfaits, que ce soit sur le physique ou sur le mental. Déjà, il permet de garder la forme, de canaliser son énergie, mais aussi de se défouler et d’évacuer les tensions, sources de stress, reste à bien choisir son activité.

Un brûleur d’hormones du stress

 

L’on peut qualifier le sport et toute autre activité physique comme un anti-stress dans la mesure où il permet de relâcher les tensions. Comme le stress est une réaction de l’organisme, il est tout à fait possible d’inverser le processus et de brûler le stress comme si l’on brûlait les calories lors de l’effort. Lorsque le corps et les muscles sont sollicités pendant l’effort, cela crée une certaine tension et c’est ainsi que lors des périodes de récupération, le corps se relâche et ainsi, toute forme de stress se voit apaisée.

Le taux d’hormones de stress dans le corps diminue lors de la récupération, c’est d’ailleurs pourquoi le rythme cardiaque des sportifs au repos est plus stable que ceux des personnes qui ne pratiquent aucune forme d’activité physique. Si le sport est considéré comme un brûleur d’hormones du stress, l’on peut également dire que c’est un entraîneur au stress. Grâce au sport, le corps va s’habituer à décharger les hormones du stress, ce qui permettra de vivre plus paisiblement au quotidien et surtout d’éviter l’épuisement et la déprime.

Une source de bien-être anti-stress

 

Le sport et l’activité physique sont également source de bien-être pour ceux qui les pratiquent. Les endorphines créées pendant l’effort permettent en effet d’aider l’organisme à se débarrasser des tensions et à gagner une sensation de plénitude.

Au-delà bien-être physique et mental du sport, il est aussi intéressant de rappeler que le sport peut agir comme un régulateur de stress. Contrairement aux idées reçues, le stress peut en effet être bénéfique dans certaines situations, mais il faut bien distinguer le bon stress du mauvais stress. Avec un bon stress, l’activité cérébrale est stimulée positivement tandis qu’avec un mauvais stress, l’activité cérébrale est désordonnée et l’énergie n’est plus optimale. L’on peut ainsi dire que le sport a aussi des bienfaits psychologiques anti-stress car il permet à la fois d’éviter la dépression, d’accentuer la concentration et surtout de se changer les idées.

Le choix du sport idéal

 

Il existe de nombreux types de sport anti-stress qui aident à expulser les tensions du corps tout en bénéficiant d’un réel bien-être physique et mental. Les sports collectifs comme le rugby ou le foot sont conseillés aux « introvertis », ces personnes qui ont du mal à se lâcher tandis que la natation, la marche, le vélo et les activités en individuel sont à retenir pour les extravertis qui recherchent une activité qui apaise et qui leur permet de débarrasser des tensions du corps.  Le yoga et le golf permettent quant à eux de canaliser leur trop-plein d’énergie.

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