Le stress au travail : les techniques de relaxation qui soulagent

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Il n’est pas rare que l’on soit soumis à un grand stress au travail, ce qui engendre des états d’anxiété et de dépression. Les symptômes continuent avec une accélération du rythme cardiaque, une hausse de la pression artérielle, une transpiration excessive et un ralentissement du transit intestinal. Afin de rééquilibrer le fonctionnement du corps, il est impératif de réguler les émotions et de recourir à des méthodes qui apportent la détente et du bien-être.

Apprendre à gérer le stress

 

La première chose à faire lorsqu’on souhaite accéder à un état de relaxation profonde, c’est de prendre conscience de son état de stress. Le stress lié au monde du travail s’accompagne bien souvent d’une forte pression, ce qui peut conduire à une certaine forme de dépression s’il n’est pas bien géré. Aussi, pour réduire son niveau de stress, il faut commencer par accepter son état et rechercher les meilleurs techniques permettant de relâcher la pression. En focalisant son esprit sur ce qu’il y a de positif dans sa vie, on arrive mieux à se détacher de ce qui est facteurs de stress.

Associer le  massage des mains et les techniques de respiration

 

Le massage des mains compte également parmi les techniques de relaxation les plus répandus et permet de se détendre au mieux. Bonus : comme on peut le faire n’importe où et à n’importe quel moment, cela fait de cette méthode, un incontournable pour le bureau. Pour que cette technique soit efficace, il est intéressant de l’associer à une technique de gestion de respiration. Lorsque la respiration est calme et reposée, il devient plus facile de maîtriser les états de stress. Une meilleure respiration aide à réguler les troubles tandis que le massage des mains aide à relâcher les tensions du corps et à retrouver un certain apaisement. La main présente de nombreux points, qui une fois stimulés par le biais de massage, aident à se relaxer de manière optimale.

Relâcher la pression et se reconnecter aux pensées positives

 

Pour réduire le stress au bureau, il est aussi conseillé de relâcher la pression et de se reconnecter aux pensées positives. Pour cet exercice, il convient de se mettre debout, les jambes légèrement écartées et les mains placées autour des hanches avec les doigts devant et les pouces mis à l’arrière. L’objectif est de repousser les mains vers l’arrière et pour ce faire, il faut travailler la respiration. Pour optimiser la relaxation, il faudra gonfler le thorax, étirer les poumons vers le bas et garder le dos et les épaules bien droits. La respiration abdominale aide notamment à relâcher les tensions du corps et à se détendre. Cet exercice est à faire et à refaire plusieurs fois par jour pour éviter de subir une pression continuelle et ainsi, ne plus être soumis à un stress permanent.

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