10 conseils pour faire une détox de printemps

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Les changements de saison constituent une période idéale pour entamer une cure détox. Mais afin que celle-ci puisse avoir des résultats positifs, certaines choses sont à savoir.

 Fixez-vous des objectifs

Pour se donner toutes les chances de réussir une cure détox, il faut se fixer des objectifs. Pour cela, vous devez vous demander pourquoi vous ressentez le besoin de faire une cure détox et quels bénéfices vous comptez en tirer. le mieux est de poser vos réponses sur papier pour vous aider à déterminer vos objectifs et adapter votre cure en fonction.

 Choisissez votre type de cure

Il existe différents types de cures, et chacun peut l’adapter en fonction de ses besoins. Certaines cures ne font qu’exclure la nourriture industrielle. Les cures de jus de légumes sont les cures détox les plus répandues car elle permettent en effet de purifier l’organisme en profondeur en lui apportant des éléments naturels légers, riches en nutriments et faciles à traiter.

 Adaptez votre mode de vie

En période de cure, il est probable de ressentir de la fatigue. Durant cette période, ralentissez le rythme si vous le pouvez et préservez-vous du stress pour potentialiser les effets de votre detox.

 Privilégiez les végétaux

Une cure detox repose le plus souvent sur une alimentation végétarienne, bio et composée de produits de saison. Légumes, fruits, céréales, protéines végétales : chaque aliment a son rôle à jouer. Voici quelques fruits et légumes de saison que vous pouvez privilégier pour votre cure de printemps : artichauts, asperges, carottes, choux, betteraves, radis, ail et pommes.

 Mangez cru

Manger cru est souvent recommandé pour préserver les apports nutritifs des aliments. Le régime cru permet effectivement de préserver les vitamines qui sont en abondance dans les légumes et les fruits consommés à haute dose, notamment la vitamine A avec les graines germées, la vitamine B avec les légumes, céréales, légumineuses et noix, enfin la vitamine C avec les fruits et les légumes.

 Buvez régulièrement

Pour maximiser les effets de la cure détox de printemps, il est préconisé de boire 1,5 litre d’eau, de thé vert bio ou de tisane aux plantes par jour. Cela aide à mieux éliminer les toxines. Pour nettoyer votre organisme et gagner en vitalité, vous pouvez également boire du jus de citron au réveil, quelques minutes avant votre petit-déjeuner.

 Consommez de la sève de bouleau

La sève de bouleau bio nettoie l’organisme. Elle constitue l’une des meilleures cures naturelles, notamment pour aider au fonctionnement du foie et des reins. Elle est particulièrement recommandée aux personnes qui font du cholestérol. La cure varie entre 1 à 3 semaines à raison d’un verre par jour.

 Faites du sport

Le sport, à condition qu’il soit doux, est conseillé pour accompagner une cure detox. Privilégiez la marche, le yoga et les balades en vélo. Au-delà de la détox de printemps, une alimentation saine et équilibr, couplée à une activité physique régulière, permet de rester en bonne santé.

 Ne pas confondre cure detox et régime

Si la détox est bien menée, il est possible de perdre du poids mais cela ne doit pas être l’objectif d’un régime détox. Pour éviter de reprendre les kilos éventuellement perdus, et pour conserver les bienfaits de la cure le plus longtemps possible, il faut conserver certaines bonnes habitudes (sommeil, alimentation et activité).

 Optez pour la bonne durée

La cure détox dure entre 1 et 7 jours, il n’est pas recommandé d’aller au delà. En effet, il s’agit avant tout d’un régime restrictif qui pourrait, à long terme, entraîner des carences importantes. Il existe de nombreuses manières de la pratiquer : quelques jours consécutifs, un jour par semaine, etc., en fonction de ce qui nous convient le mieux.