Des séances d’entraînement aux régimes alimentaires sains, beaucoup d’entre nous font un effort pour prendre soin de nous. Cependant, nous pourrions compromettre notre santé au quotidien, parfois sans même le savoir. De la mise en bouteille à la restauration rapide, voici les 11 principales habitudes masculines que vous devriez essayer de briser.
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Beuveries
Alors que les femmes rattrapent rapidement les hommes dans le domaine de la consommation d’alcool, la consommation excessive d’alcool est encore plus courante chez les hommes et les taux de décès et d’hospitalisations liés à l’alcool sont systématiquement plus élevés chez les hommes. La consommation excessive d’alcool affecte non seulement la santé à long terme, mais elle met également votre sécurité immédiate en danger et peut entraîner une prise de poids rapide. Pour protéger votre santé, il est important de respecter les limites recommandées et de boire avec modération.
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Éviter le docteur
Des recherches menées par l’organisation caritative Men’s Health Forum ont révélé que les hommes sont 20 % moins susceptibles que les femmes de consulter leur médecin, malgré le fait qu’ils ont une durée de vie plus courte que les femmes et qu’ils sont plus susceptibles de mourir d’un cancer. Bien que la visite chez le médecin soit rarement une expérience agréable, le diagnostic précoce de la plupart des maladies augmente les taux de survie. Et cela devrait être une raison suffisante pour cesser d’ignorer ces symptômes et appeler votre médecin.
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Ne pas faire d’auto-vérifications
Tout comme pour les visites chez le médecin, de nombreux hommes évitent de faire les auto-contrôles de santé nécessaires en raison de la peur, du déni des risques ou de la confusion sur ce qu’il faut faire. Cependant, il est essentiel que les hommes vérifient eux-mêmes régulièrement les signes de cancer des testicules, car l’incidence de la maladie est en augmentation, en particulier chez les hommes jeunes et d’âge moyen. Si vous ne savez pas comment procéder pour vous contrôler, visitez un site Web réputé ou demandez à votre médecin des conseils pour effectuer ces contrôles nécessaires.
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Embouteiller les choses
Le fait est que, dans l’ensemble, les hommes sont moins susceptibles que les femmes de parler de leurs sentiments, d’exprimer leurs émotions ou de demander de l’aide et du soutien. C’est peut-être pour cette raison que les hommes sont deux fois moins susceptibles que les femmes d’être diagnostiqués dépressifs, mais des études suggèrent que 77 % sont plus susceptibles de se suicider. Les hommes déprimés sont également deux fois plus susceptibles que les femmes déprimées de recourir à l’abus d’alcool et de drogues. Incidemment, refouler la colère est tout aussi préjudiciable à la santé des hommes, et la recherche suggère que les hommes qui n’expriment pas leur colère augmentent leur risque de crise cardiaque.
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Stress au travail
Alors que les hommes et les femmes sont également exposés au stress au travail, une enquête menée auprès de 3 000 travailleurs par Medicash a suggéré que les hommes sont quatre fois plus susceptibles que les femmes de prendre un jour de maladie en raison du stress lié au travail et sont deux fois plus susceptibles de se tourner vers l’alcool pour aider à faire face. avec ça. Étant donné que le stress au travail peut être un facteur important dans le développement de la dépression, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, il est essentiel de chercher un moyen de résoudre vos sentiments et d’atténuer votre stress. que ce soit en parlant à votre patron, en changeant de travail ou en cherchant de l’aide professionnelle.
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Au cours de la formation
Les hommes peuvent souvent frapper fort à la salle de sport, et bien que ce soit une bonne chose, y aller trop souvent ou y rester trop longtemps peut en fait être mauvais pour vous. David Nieman, spécialiste des sciences de la santé et de l’exercice, a découvert que 90 minutes ou plus d’exercices continus d’intensité modérée à élevée peuvent affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Et votre corps pourrait encore ressentir les effets d’un long entraînement plus de 72 heures plus tard. Si vous ne vous donnez pas le temps nécessaire pour récupérer après l’entraînement et si vous mettez trop de pression sur votre corps pendant l’entraînement, vous pourriez faire plus de mal que de bien.
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Fumeur
Nous ne devrions pas supposer que vous avez encore réussi à vous débarrasser de cette habitude. Les chiffres montrent qu’environ 10 millions d’adultes fument des cigarettes en Grande-Bretagne, soit environ un sixième de la population, dont 22% d’hommes adultes. Pour chaque année où vous fumez après 40 ans, les statistiques suggèrent que vous raccourcissez votre vie de trois mois. Pourtant, si les effets du tabagisme sur la santé sont bien connus, il semble que les gens continuent de fumer, souvent socialement. Même si vous vous en rendez compte, vous avez peut-être encore du mal à arrêter. Cependant, les chances de réussir à arrêter de fumer augmentent grâce à l’utilisation de produits de remplacement de la nicotine tels que les patchs, la gomme et les pastilles. Des médicaments sur ordonnance sont également disponibles pour aider à réduire ces envies. Il peut cependant y avoir des effets secondaires, alors consultez votre médecin.
8
Ne pas appliquer de crème solaire
Plusieurs études de recherche ont montré que peu d’entre nous portons régulièrement de la crème solaire et que les hommes sont les pires contrevenants. Selon une étude de Mintel sur l’utilisation des écrans solaires en France, en Allemagne, en Espagne et au Royaume-Uni, 52 % des femmes en moyenne utilisent un écran solaire, contre seulement 37 % des hommes. Cependant, comme de nombreux hommes passent beaucoup de temps à l’extérieur pour le sport, le travail ou les loisirs, il est essentiel de se couvrir avec des vêtements et un écran solaire appropriés avant de sortir. Pendant que nous y sommes, vérifiez toujours l’efficacité de la crème solaire que vous utilisez. Il y a eu beaucoup de publicité sur des informations trompeuses sur les produits, et le mauvais écran solaire peut augmenter le risque de cancer.
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Mauvaise hygiène de la salle de bain
Vous lavez-vous les mains après être allé aux toilettes ? J’espère que vous êtes consterné par toute suggestion que vous ne faites pas. Mais selon une étude de l’American Society for Microbiology et de la Soap and Detergent Association, un homme sur trois ne le fait pas ! De plus, une étude de la London School of Hygiene & Tropical Medicine menée dans des stations-service a révélé que seulement un tiers des hommes se lavaient les mains avec du savon. Ne pas se laver les mains est le moyen le plus rapide de propager les germes et les infections, alors protégez votre santé et celle de votre entourage en vous assurant de vous savonner avant de quitter la salle de bain.
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Ne pas se brosser les dents
Selon une étude de l’American Dental Association, seuls 66 % des hommes se brossent les dents deux fois ou plus par jour, contre 86 % des femmes. Nous sommes sûrs que vous trouvez cela assez choquant. De plus, les résultats de recherche publiés dans le Journal of Periodontology ont montré que les femmes sont presque deux fois plus susceptibles d’avoir des examens dentaires réguliers que les hommes. Une mauvaise hygiène dentaire n’est pas seulement une mauvaise nouvelle pour vos dents et vos gencives. La recherche a montré que les maladies des gencives peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, de dysfonction érectile et de démence.
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Manger de la restauration rapide et des plats à emporter
Dans la culture de la restauration rapide d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous sont coupables d’entraver notre perte de poids en se livrant à trop de malbouffe, et cela est particulièrement vrai pour les hommes. Une enquête du Pew Research Center américain a révélé que 47 % des hommes mangent dans un fast-food au moins une fois par semaine, contre 35 % des femmes. Cela ne peut pas être bon. Avec un plat à emporter moyen contenant plus de la moitié de vos calories quotidiennes recommandées et de grandes quantités de sel, rendez service à votre santé en réduisant vos déplacements dans les établissements de restauration rapide et en les remplaçant par des repas faits maison.
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