1
Faire une liste de tâches
Si vous avez un nombre particulièrement important de choses à retenir, écrivez-les dans une liste plutôt que de les garder toutes stockées dans votre tête. Cela vous aidera à désencombrer votre esprit en vous permettant de « vider » toutes vos idées sur la page, ce qui signifie que vous n’aurez pas à vous souvenir de tous les éléments. Faire une liste sur votre ordinateur est une bonne idée, car vous serez moins susceptible de perdre votre liste et pourrez facilement ajouter ou supprimer des éléments. De plus, vous pouvez configurer votre ordinateur pour qu’il vous envoie un message de rappel lorsque vous devez terminer un élément particulier de votre liste.
2
Écrire un journal ou tenir un blog
Si vous avez beaucoup d’angoisses et d’inquiétudes, les écrire dans un journal ou créer un blog peut vous aider à les mettre en perspective. Écrire toutes vos pensées libère de l’espace dans votre tête, de sorte que vous serez libre d’utiliser votre esprit pour des réflexions plus satisfaisantes et significatives. Consacrez simplement un certain temps chaque jour à votre séance d’écriture afin de désencombrer régulièrement votre esprit. Votre journal ou votre blog servira également de bonne source pour savoir quand vous avez besoin de regarder en arrière et de savoir quand vous avez fait des choses spécifiques.
3
Organisez-vous
Votre esprit sera souvent plein de pensées telles que « Où ai-je mis mon portefeuille ? » ou « Ai-je besoin de faire une épicerie aujourd’hui ? », qui peuvent saper votre énergie mentale si elles s’accumulent trop. Pour éviter cela, vous devez toujours être aussi organisé que possible. Il n’y a rien de plus ennuyeux que d’égarer un objet, vos clés étant probablement les pires coupables, alors mettez toujours les objets importants au même endroit. De plus, si vous planifiez à l’avance, vous n’aurez pas à vous demander si vous devez ou non faire une certaine activité, comme aller au supermarché le jour même.
4
Lâchez prise sur la négativité
C’est vous et vous seul qui êtes responsable de ce qui vous passe par la tête – mais d’une manière ou d’une autre, beaucoup d’entre nous nous laissons nous enliser dans des pensées négatives. Si vous continuez à penser négativement tout le temps, vous ne serez jamais de très bonne humeur. Il est donc préférable d’abandonner les pensées négatives autant que possible, car cela soulagera votre esprit d’un stress excessif. Après tout, si quelque chose vous a rendu fou, à quoi bon y mijoter toute la journée ?
5
Apprenez à dire « non »
Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas dire non et disent toujours « oui » lorsqu’on leur a demandé de rendre service à d’autres ou qu’on leur a proposé une invitation. Si vous en avez déjà assez dans votre assiette, ne soyez pas tenté d’en ajouter et à votre niveau de stress potentiel. Donc, si un collègue de travail vous demande de faire quelque chose, demandez-vous toujours s’il est pratique ou non pour vous d’assumer la tâche. Et il y aura sûrement une ou deux choses auxquelles vous pourrez dire « non » dans d’autres domaines également. Parfois, si vous continuez à dire oui à quelque chose, cela devient une habitude et vous êtes très souvent coincé à le faire – alors entraînez-vous à dire «non» quand vous en avez besoin.
6
Évitez les interruptions
Si votre tête nage avec des choses à faire et que vous êtes fréquemment interrompu, vous n’irez probablement nulle part et aurez l’impression que votre esprit est surchargé. Les interruptions peuvent faire chuter votre productivité, alors essayez de les éviter autant que possible. Par exemple, si vous avez quelque chose de particulièrement important à faire pour le travail, envisagez de travailler à domicile si vous y êtes autorisé, car vous pourrez éviter la majorité des interruptions qui peuvent généralement se produire sur votre lieu de travail.
7
Just Do It – Ne remettez pas les choses à plus tard !
L’une des pires choses pour encombrer votre esprit est de reporter les tâches que vous avez à faire. Ils restent juste là dans votre tête et s’agitent pour que vous ne puissiez jamais vous concentrer sur une autre tâche que vous faites à ce moment-là. Donc, notre conseil est de faire tout ce que vous devez faire dès que possible, afin que vous puissiez le sortir de votre esprit et vous concentrer sur la tâche suivante. Si vous ne le faites pas, vous consacrerez souvent plus d’énergie à penser à faire quelque chose qu’à le faire réellement ! Et rappelez-vous : c’est incroyable la rapidité avec laquelle vous pouvez faire quelque chose une fois que vous vous êtes enfin engagé à le faire.
8
Demander de l’aide
Parfois, vous manquez juste l’évidence. Une solution à un problème peut parfois vous regarder en face, mais pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas la voir – et plus vous vous débattez avec un problème, plus votre esprit s’enlise et s’encombre de pensées potentiellement improductives. Si vous sentez que cela commence à se produire, demandez à un ami de vous aider. Leur point de vue sur le problème peut être différent et plus utile, et vous pourrez ainsi trouver une solution et alléger votre charge plus rapidement que vous ne l’auriez autrement fait par vous-même.
9
Prendre une pause
Certaines personnes semblent tout simplement incapables de s’accorder une pause – et ce faisant, elles s’enlisent de plus en plus, de sorte qu’elles finissent par ne plus penser correctement et finissent par faire des erreurs. Prendre quelques minutes de votre tâche ou activité actuelle vous aidera à éclaircir vos pensées, puis à revenir plus frais et avec une plus grande clarté de pensée. Une courte pause entre les tâches vous rendra beaucoup plus productif que si vous essayez simplement de parcourir une tâche consécutive après l’autre
10
Être honnête
Dire des mensonges, même avec les meilleures intentions, ne peut qu’ajouter à la charge de travail de votre esprit. Un mensonge en amène souvent un autre – et vous finirez donc par devoir vous souvenir des mensonges que vous avez déjà racontés pour ne pas vous faire prendre. Notre conseil est d’être honnête à propos de vos sentiments avec les gens et les situations à la place. Par exemple, si vous êtes contrarié ou frustré pour une raison quelconque, le partager – plutôt que de mentir et de dire que vous allez bien – peut vous aider à vous décharger d’une partie de la pression sur votre esprit.
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