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vendredi, décembre 9, 2022

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5 étapes pour prendre soin de soi

Bien que le stress fasse partie de notre vie quotidienne, il peut s’accumuler et causer de nombreux problèmes de santé mentale et physique. C’est pourquoi nous pensons que les soins personnels sont un élément essentiel de toute routine de bien-être mental. Prendre soin de soi n’est pas toujours facile, mais vous donner la priorité est certainement quelque chose que vous encourageriez un bon ami ou un enfant à faire, alors pourquoi ne pas l’essayer vous-même ?

Voici quelques conseils pour vous aider à vous faire de la place et à prendre soin de vous.

Prenez du temps pour vous
Même s’il ne reste que 10 à 15 minutes avant la fin de la journée, prendre du temps pour soi est la première étape pour bien prendre soin de soi. Ce n’est pas toujours facile à faire, mais finalement, vous pouvez en faire une bonne habitude saine. Cela peut être une promenade autour du pâté de maisons, écouter de la musique ou même méditer.

Exercer
Cela ne signifie pas nécessairement courir pendant 60 minutes sur un tapis roulant. L’exercice peut prendre plusieurs formes, mais la meilleure est celle que vous aimez ! Trouver une activité que vous aimez peut prendre du temps, mais c’est un excellent moyen de rester en forme physiquement et mentalement une fois que vous en avez trouvé une qui fonctionne. La chose importante à vous rappeler est que chaque fois que vous avez fait de l’exercice dans le passé, vous le regrettez rarement par la suite. Alors faites de votre mieux pour vous présenter à votre routine d’exercice.

Parler avec des amis
Alors que nous entrons (espérons-le) dans les dernières affres de la pandémie, il est essentiel de rester connecté. Que vous vous rencontriez en toute sécurité, par téléphone ou par vidéo, en jouant à des jeux en ligne ou à des événements socialement éloignés, rappelez-vous que nous sommes des créatures sociales. Il est facile d’éviter la connexion, mais il est souvent crucial d’exercer le « muscle social ». C’est un excellent moyen de promouvoir votre bien-être mental. Le simple fait de parler de nos problèmes avec des amis peut nous faire nous sentir beaucoup mieux.

Jouer avec un animal de compagnie
S’il vous arrive d’avoir votre propre ami à fourrure, passer du temps avec lui peut être un excellent moyen de réduire le stress. Il a été démontré que jouer avec un animal de compagnie aimé et ressentir le lien que vous partagez tous les deux améliore votre humeur.

Donner aux autres
Parfois, le meilleur cadeau que nous puissions nous faire est de donner aux autres. Des études ont montré que donner aux autres peut favoriser un sentiment élevé de satisfaction et de bonheur. Qu’il s’agisse d’aider des amis ou de la famille ou de faire du bénévolat pour une cause locale, n’oubliez pas de tempérer votre désir d’aider avec une compréhension de vos propres limites et de la nécessité d’avoir votre propre temps et espace aussi.

Bien que cette liste ne soit pas tout ce qu’il y a à prendre en charge, nous espérons qu’elle vous donnera quelques idées sur la façon dont il est possible de prendre un peu plus de temps pour nous-mêmes.

 

Source:

  1. https://eugenetherapy.com/
  2. Unsplash

 

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