5 façons de se motiver le lundi matin
1. Préparez-vous dès Dimanche soir
Prenez une longueur d’avance la veille
La pire chose à propos des lundis pour la plupart des gens est de se précipiter pour sortir. À moins que vous n’ayez prévu à l’avance, vous vous précipitez probablement pour trouver une tenue, vous vous dépêchez de trouver un dossier dont vous avez besoin pour le travail ou vous fouillez dans le réfrigérateur pour trouver quelque chose de rapide à manger pour le petit-déjeuner. Les lundis matins peuvent être chaotiques, et cela donne le ton pour le reste de la journée. Évitez le stress de vous préparer pour le travail en décidant de ce dont vous aurez besoin le lendemain. Prévoyez votre tenue, préparez votre sac et ayez un repas déjà planifié.
2. Prendre le temps de faire de la méditation
Méditez
Les sentiments de stress, d’anxiété et de peur au sujet de la journée de travail commencent souvent dès que vous vous réveillez. Calmez vos nerfs et donnez-vous une dose d’encouragement en commençant une pratique quotidienne de méditation. Cela vous aidera à vous vider l’esprit et à vous concentrer sur la préparation de votre esprit et de votre corps pour la journée à venir. Une pratique de méditation de pleine conscience peut réduire le stress au travail et l’épuisement professionnel,.
Lorsque des pensées négatives et décourageantes tentent de contaminer votre logiciel, appuyez simplement sur Supprimer avant qu’elles ne commencent à affecter votre mode de vie. Cette pensée dit : « Vous avez vu vos meilleurs jours. Tout est en descente à partir d’ici.’ Reconnaissez qu’il s’agit d’un virus qui essaie de vous éloigner de votre destin. C’est vraiment simple. Supprimer. Dis-toi, je ne m’attarde pas là-dessus.
3 Prenez un petit-déjeuner sain
Vous ne pouvez pas vous attendre à passer la journée si vous ne mangez pas un petit-déjeuner sain ou si vous sautez complètement ce repas. Les nutritionnistes et les professionnels de la santé recommandent de bien manger dès le matin, afin de donner à votre corps une meilleure chance de lutter contre la fatigue et la maladie. Ce que vous mangez affecte également votre humeur. Saviez vous que ce que vous choisissez de manger pour le petit-déjeuner peut faire une grande différence dans la performance au travail
Plusieurs fois, les gens pensent que la nutrition n’est importante que pour leur santé et ils négligent le fait qu’elle est importante pour notre psychologie et notre fonction cérébrale. Si vous vous débarrassez complètement des glucides et passez à un régime riche en graisses et en protéines, alors ce n’est plus équilibré.
5. Faites du sport
Une autre façon de stimuler la motivation est d’aller au gymnase ou de faire un entraînement à domicile. Lorsque vous faites de l’exercice, des substances chimiques appelées endorphines sont libérées, qui sont censées élever l’humeur. Commencez votre journée par une balade à vélo ou une course matinale. La danse s’est également avérée être une source d’inspiration. Des chercheurs de Berkeley Wellness ont découvert que la danse peut augmenter la productivité.
6. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut rendre difficile le démarrage de votre matinée. En règle générale, les adultes ont besoin en moyenne de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit, selon la National Sleep Foundation. La privation chronique de sommeil peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Certains des résultats du manque de sommeil incluent une mauvaise immunité, une diminution de la santé cardiaque, une pression artérielle élevée et même le diabète, selon des chercheurs de Harvard.
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