À la suite de leurs études portant sur le lien entre les Smartphones et le stress, les chercheurs de l’Université de Kent, en Angleterre, sont arrivés à la conclusion selon laquelle les personnes qui utilisent en excès leurs Smartphones sont ceux qui sont les plus soumis au stress et à l’anxiété.
Stress et Smartphones : quel lien ?
Les chercheurs de l’Université de Kent ont analysé le comportement de 536 étudiants dans le cadre de leur étude portant sur le lien entre le stress et l’utilisation compulsive de Smartphone. Ils ont noté que l’utilisation en excès du Smartphone, d’Internet ou l’envoi de texto avait une influence négative sur leurs résultats scolaires. De plus, il semblerait que les étudiants qui sont collés à leur écran plus de 10h par semaine présentaient des signes de stress et d’anxiété. Publiée dans la revue Computers in Human Behaviour, l’étude a ainsi révélé que les étudiants qui utilisaient en excès leur Smartphone étaient ceux qui présentaient le plus un niveau élevé d’anxiété.
Avec le temps, les étudiants en sont arrivés à une sorte de dépendance à leur téléphone portable. Ils ne peuvent pas passer plus d’une heure sans checker leur boîte mail, leurs messages et leurs notifications sur les réseaux sociaux. Les téléphones portables influent sur la capacité à être soi-même à faire face à la réalité et aux responsabilités. Les utilisateurs les plus ardus n’ont plus de vie sociale et ont du mal à s’intégrer. Cette difficulté à se déconnecter de leur écran traduit d’ailleurs une certaine dépendance.
Comment lutter contre la dépendance au Smartphone ?
Il est tout à fait possible de combattre la dépendance au Smartphone ou du moins d’en atténuer ses effets. Il suffit pour ce faire d’avoir un peu de volonté et d’adopter quelques astuces efficaces comme celui de mettre le Smartphone en mode « avion ». Cette technique permet en effet de se déconnecter d’internet et ainsi, de ne pas être tenté de checker son téléphone toutes les deux minutes. Faire de petites pauses régulières est aussi conseillé, cela aide à ne pas rester scotché à l’écran.
Même si les Smartphones actuels ont de nombreuses options, il reste qu’il y a d’autres outils de substitution qui méritent qu’on s’y intéresse. Pour ceux qui aiment capturer de belles photos, il est par exemple plus intéressant d’utiliser un véritable appareil photo au lieu de l’appareil photo du Smartphone qui est bien souvent de mauvaise qualité. Cette astuce permet de délaisser le Smartphone et de profiter de la beauté des choses plus simplement. Enfin, il faut prendre la peine d’éteindre son Smartphone avant d’aller dormir et au volant de la voiture ou du moins, le mettre en veille, cela réduira le temps passé dessus.
