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mardi, novembre 29, 2022

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Faire face au stress quotidien

Tout le monde ressent du stress de temps en temps. C’est courant dans la vie quotidienne, le stress peut être positif et négatif. Le stress positif est généralement de courte durée et peut être sain car il nous motive et nous aide à nous préparer aux défis de la vie. Le stress positif est généralement quelque chose que nous pensons pouvoir gérer.

Cependant, lorsque nos niveaux de stress sont perçus comme en dehors de notre capacité à faire face, sont élevés ou persistent sur une longue période, cela peut affecter notre santé mentale et notre bien-être, ainsi que vous faire sentir physiquement mal.

Chacun vit et réagit différemment au stress. Il peut être utile d’être conscient des signes avant-coureurs indiquant que vous devenez stressé et d’apprendre à reconnaître ce qui déclenche une réaction de stress négative. Cela peut vous aider à faire face plus efficacement aux facteurs de stress quotidiens et à les empêcher d’entraîner des problèmes de santé mentale.

Beaucoup de choses peuvent déclencher un stress négatif ; et cela peut être différent pour chacun. Cependant, la bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire pour aider à réduire ou à gérer le stress négatif.

Essayez ces conseils pour faire face au stress quotidien et vous aider à prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être:

  • Identifiez ce qui déclenche le stress : Si vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez vous y préparer. Des exemples de déclencheurs de stress peuvent inclure les délais, les relations ou le fait de voir une personne en particulier, le manque de sommeil, d’argent, de travail, d’examens, etc.
  • Soyez conscient des signes avant-coureurs : Tout le monde a des signes avant-coureurs différents qui indiquent qu’il commence peut-être à se sentir stressé de façon malsaine. Ceux-ci peuvent inclure une tension de la mâchoire, un grincement de dents, des maux de tête ou une sensation d’irritabilité et de colère.
  • Établissez une routine qui vous convient : Ayez des routines dans votre journée ou votre semaine, telles que des heures régulières pour faire de l’exercice, vous détendre, prendre vos repas, rendre visite à des amis, vous réveiller le matin et vous coucher à des heures régulières, etc. Une fois que cela devient votre routine normale, c’est plus facile de tout accomplir car ça devient une bonne habitude
  • Prendre soin de votre santé et de votre bien-être : bien manger, faire de l’exercice, bien dormir la nuit, éviter ou réduire la consommation d’alcool et d’autres drogues, prendre du temps pour soi, passer du temps avec des amis, des proches et des personnes de confiance, se détendre et faire des activités vous aimez ou pratiquez la pleine conscience peuvent tous vous aider à réduire ou à gérer le stress.
    Trouvez de l’aide : Obtenir l’aide de personnes en qui vous avez confiance peut faire la différence. Il est souvent difficile pour les gens de parler de ce qui se passe réellement, mais entamer la conversation avec quelqu’un en qui vous avez confiance peut aider.

source:

www.thinkmentalhealthwa.com.au 

  1. yourmentalhealth.ie [Internet]. Ireland: c2017. Stress [cited Oct 2017]. Available from: http://www.yourmentalhealth.ie/about-mental-health/common-problems/mental-health-problems/stress/
  2. Australian Psychological Society [Internet]. Melbourne (Australia): Australian Psychological Society; c2017. Stress and wellbeing [cited 2017 Oct]. Available from: http://www.psychology.org.au/public/topics/stress-and-wellbeing/
  3. Headspace [Internet]. Australia: Headspace Inc; c2017. The secret benefit of routines. It won’t surprise you. [cited 2017 Oct]. Available from: https://www.headspace.com/blog/2016/08/22/the-secret-benefit-of-routines-it-wont-surprise-you/
  4. photo :  Unsplash

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