Si vous êtes assis là à vous sentir léthargique et à évaluer votre tour de taille croissant, vos pensées peuvent se tourner vers une action concrète à ce sujet. Cependant, il se peut que vous ne soyez pas allé dans une salle de sport depuis un certain temps, ou pire encore, que vous payiez votre abonnement à la salle de sport ou à un club de santé, mais que vous ne l’utilisiez même pas.
Donc, si vous voulez vous motiver et recommencer à aller à la salle de sport, consultez nos 10 façons de vous sortir de votre inactivité et de commencer à aller à la salle de sport régulièrement.
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Trouvez le bon gymnase pour votre routine d’exercice
Il existe toutes sortes de types de gymnases, dont certains sont haut de gamme où l’adhésion sera payante et d’autres qui vous permettent de payer par visite. Si vous êtes quelqu’un qui n’ira pas au moins trois fois par semaine, alors tenez-vous en à la variété de gym «pay-as-you-go», car cela vous évitera de dépenser de l’argent inutilement. D’autre part, une salle de sport qui dispose d’installations supplémentaires telles que des cours de fitness, des entraîneurs personnels, des spas, des saunas et des hammams peut vous inciter à y aller plus fréquemment. Assurez-vous que la salle de sport avec laquelle vous décidez d’aller dispose des installations qui vous conviennent.
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Concentrez-vous sur votre propre exercice
L’une des choses qui rebutent les gens est le type de clientèle qu’ils trouvent ou s’attendent à trouver dans leur salle de sport. Bien qu’il puisse y avoir des spécimens finement toniques dans la salle de sport de votre choix, ils sont souvent rares et espacés. Les gymnases sont généralement remplis de personnes de toutes formes et tailles. Même si vous portez quelques kilos en trop ou si vous n’êtes pas capable de faire autant de redressements assis que la personne à côté de vous, ne vous préoccupez pas de la façon dont vous vous comparez à eux. Au lieu de cela, ignorez ce que font les autres et concentrez-vous sur vous-même et sur votre propre entraînement.
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Obtenez un entraîneur personnel
Une façon de vous motiver vraiment et d’avoir envie de faire de l’exercice est de vous entraîner avec un entraîneur personnel expérimenté.
Essayez de choisir quelqu’un qui vous a été recommandé par un ami et rappelez-vous que tous les entraîneurs personnels n’ont pas le même style d’enseignement. Si vous aviez un instructeur et que l’expérience vous a découragé, alors peut-être que vous n’avez pas eu le bon instructeur de fitness, alors pourquoi ne pas essayer quelqu’un d’autre ? De plus, bien sûr, si vous avez réservé une séance avec un entraîneur, vous serez moins susceptible de renoncer à aller à la salle de sport.
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Emmenez un ami avec vous au gymnase
Pour éviter de vous sentir dépaysé dans la salle de sport, emmenez un ami. Il n’est pas nécessaire que ce soit uniquement une question d’entraînement et cela peut aussi être une occasion sociale. L’entraînement avec un partenaire peut introduire un élément de compétition entre vous deux, vous poussant ainsi plus loin et vous encourageant à retourner au gymnase. Vous pouvez même engager un entraîneur personnel entre vous deux et faire de nombreuses activités qui peuvent être faites à deux. De plus, après votre entraînement, vous pourrez prendre un verre (sans alcool bien sûr) ensemble au bar du club.
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Avoir une bonne initiation au gymnase
Aller au gymnase, surtout après une longue absence, peut être assez intimidant. Depuis votre dernier passage, vous constaterez peut-être qu’une grande partie de l’équipement que vous utilisiez auparavant a été remplacé et le sentiment de ne pas savoir utiliser un équipement peut facilement vous rebuter ! Dans ce cas, assurez-vous d’avoir une bonne induction afin de vous familiariser avec toutes les machines de fitness, car cela vous rendra plus confiant pour retourner à la salle de sport et vous évitera également de vous sentir mal à l’aise si vous pensez utiliser un équipement. incorrectement.
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Faites des exercices que vous aimez
Beaucoup de gens font l’erreur d’aller à la gym et de faire les choses qu’ils détestent vraiment, et se demandent pourquoi ils ne s’y tiennent jamais ! Si vous détestez vraiment courir sur un tapis roulant, par exemple, essayez d’autres exercices cardiovasculaires comme le vélo ou la natation. Ce n’est qu’en faisant réellement des exercices que vous aimez que vous aurez vraiment envie d’aller à la salle de gym et de continuer à le faire et faire régulièrement de l’exercice de votre choix est mieux que de ne rien faire du tout ! Aussi, essayez de varier vos activités pour rester intéressé.
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Faites des entraînements plus courts
Souvent, les gens utilisent l’excuse qu’ils n’ont pas assez de temps pour s’adapter à une séance de gym, mais même si vous êtes pressé par le temps, il devrait toujours être possible de s’adapter à une séance d’entraînement, aussi courte soit-elle. N’oubliez pas : c’est la qualité et non la quantité qui compte, alors maximisez ce que vous faites pendant que vous êtes là pour tirer le meilleur parti de votre session. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous vous rendrez peut-être compte que vous passez au moins la moitié de votre temps dans la salle de gym à discuter et à regarder généralement ce que font les autres, si vous supprimez cela, vous pourrez facilement vous intégrer dans un séance et donc pas d’excuses pour ne pas aller à la salle de sport !
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Assister à une classe d’exercices
Aller à la salle de sport ne doit pas nécessairement consister à pousser des poids et à parcourir des kilomètres sur le tapis roulant. Ces dernières années, de nombreux gymnases ont introduit une gamme de cours de fitness tels que le spinning, les circuits, l’aviron, les abdominaux, le yoga et le Pilates, qui vous offrent une variété d’options et vous aideront à maintenir votre intérêt. De plus, à mesure que vous voyez des progrès chaque semaine, vous êtes plus susceptible de continuer à remonter le temps après le temps. Les cours garantiront également que vous faites les exercices correctement, minimisant ainsi vos risques de vous blesser.
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Allez à la salle de sport à l’heure qui vous convient vraiment
Il vaut vraiment la peine d’aller à la salle de sport à un moment qui vous convient vraiment. De nombreux gymnases ont des heures d’ouverture prolongées et sont ouverts tôt le matin afin que les lève-tôt puissent prendre leur dose avant d’aller travailler. Il est souvent préférable d’aller au gymnase le matin ou sur le chemin du retour, d’autant plus que vous ne serez peut-être pas dérangé d’aller au gymnase une fois que vous serez rentré chez vous et que vous aurez enlevé vos chaussures. Cependant, si vous êtes quelqu’un qui aime aller tard au gymnase et qui est généralement l’un des derniers à partir, alors tenez-vous-en à cela si cela vous convient.
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Entraînez-vous pour une course/compétition
Pour vraiment vous concentrer sur vos visites à la salle de sport et vous y tenir, pourquoi ne pas envisager de participer à une course ou à une compétition ? Si vous avez un objectif final, comme courir un marathon, cela peut vous inciter à continuer à aller à la salle de sport. Cela n’a pas besoin d’être aussi difficile qu’un marathon, bien sûr, mais simplement en inscrivant la date de la course sur votre calendrier, vous vous aiderez à vous réveiller et vous commencerez peut-être même à avoir hâte d’aller à la salle de sport ! De plus, suivre un programme d’entraînement spécifique donnera une structure à vos entraînements et vous aidera vraiment à vous motiver.
La salle de sport n’est toujours pas faite pour vous ?
Si aucun des dix conseils ci-dessus ne vous a incité à prendre votre carte de membre ou à commencer à chercher une nouvelle salle de sport, pourquoi ne pas envisager de vous entraîner à la maison ? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire depuis chez vous pour rester en forme, et vous n’avez pas à vous fier à des équipements de gym coûteux et sophistiqués. Par exemple, utiliser votre propre poids corporel pour faire de l’exercice est souvent tout l’équipement de gym dont vous avez besoin.
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