Le vieillissement, qui peut être défini comme la « détérioration liée au temps des fonctions physiologiques nécessaires à la survie et à la fertilité », est un processus que la plupart des gens aimeraient ralentir. Certaines de ses principales causes incluent les dommages cellulaires accumulés causés par des molécules réactives connues sous le nom de radicaux libres et le raccourcissement des télomères, qui sont les structures situées aux extrémités des chromosomes qui jouent un rôle important dans la division cellulaire. Alors que le vieillissement est inévitable, l’augmentation de la durée de vie humaine et le ralentissement du processus de vieillissement sont au centre de la recherche scientifique depuis des décennies. Grâce à cette recherche, les scientifiques ont identifié un grand nombre de substances ayant des propriétés anti-âge, dont beaucoup peuvent être prises comme suppléments par ceux qui recherchent des moyens naturels de ralentir le processus de vieillissement et de prévenir les maladies liées à l’âge.

Notez que cette liste n’est pas exhaustive, et de nombreux autres suppléments peuvent également offrir des effets anti-âge.

 

Voici 5 suppléments aux propriétés anti-âge.

  1. Curcumine

Il a été démontré que la curcumine, le principal composé actif du curcuma, possède de puissantes propriétés anti-âge, attribuées à son puissant potentiel antioxydant. La sénescence cellulaire se produit lorsque les cellules cessent de se diviser. À mesure que vous vieillissez, les cellules sénescentes s’accumulent, ce qui est censé accélérer le vieillissement et la progression de la maladie. La recherche démontre que la curcumine active certaines protéines, notamment les sirtuines et la protéine kinase activée par l’AMP (AMPK), qui aident à retarder la sénescence cellulaire et favorisent la longévité.

De plus, il a été démontré que la curcumine combat les dommages cellulaires et augmente considérablement la durée de vie des mouches des fruits, des vers ronds et des souris. Il a été démontré que ce composé retarde les maladies liées à l’âge et atténue également les symptômes liés à l’âge. C’est peut-être la raison pour laquelle la consommation de curcuma a été associée à un risque réduit de déclin mental lié à l’âge chez l’homme.

Vous pouvez augmenter votre consommation de curcumine en utilisant du curcuma dans des recettes ou en prenant des suppléments de curcumine.

SOMMAIRE

La curcumine est le principal composé actif du curcuma. Il peut ralentir le vieillissement en activant certaines protéines et en protégeant des dommages cellulaires.

 

  1. EGCG

L’épigallocatéchine gallate (EGCG) est un composé polyphénolique bien connu concentré dans le thé vert. Il offre des avantages impressionnants pour la santé, avec des recherches soutenant son utilisation pour réduire le risque de certains cancers, ainsi que d’autres problèmes de santé comme les maladies cardiaques. Parmi la gamme diversifiée de propriétés potentiellement bénéfiques pour la santé de l’EGCG se trouve sa capacité à favoriser la longévité et à protéger contre le développement de maladies liées à l’âge. L’EGCG peut ralentir le vieillissement en restaurant la fonction mitochondriale dans les cellules et en agissant sur les voies impliquées dans le vieillissement, y compris la voie de signalisation de la protéine kinase activée par l’AMP (AMPK).

Il induit également l’autophagie, le processus par lequel votre corps élimine le matériel cellulaire endommagé. La consommation de thé vert a été associée à une réduction du risque de mortalité toutes causes confondues, de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de décès liés aux maladies cardiaques. De plus, des études sur des animaux ont montré qu’il pouvait protéger contre le vieillissement cutané et les rides causés par la lumière ultraviolette (UV). L’EGCG peut être consommé en buvant du thé vert ou en prenant des suppléments concentrés.

SOMMAIRE

L’EGCG est un composé polyphénolique concentré dans le thé vert qui peut améliorer la fonction mitochondriale et favoriser l’autophagie. La consommation de thé vert a été liée à un risque réduit de mortalité toutes causes confondues.

 

  1. Collagène

Le collagène est présenté comme une fontaine de jouvence pour son potentiel à réduire l’apparence du vieillissement cutané. C’est un composant intégral de votre peau qui aide à maintenir la structure de la peau. En vieillissant, la production de collagène ralentit, entraînant une perte de collagène dans la peau qui accélère les signes du vieillissement comme les rides. Certaines recherches suggèrent qu’une supplémentation en collagène peut réduire les signes de vieillissement, y compris les rides et la peau sèche. Par exemple, une étude de 2019 sur 72 femmes a démontré que la prise d’un supplément contenant 2,5 grammes de collagène – ainsi que plusieurs autres ingrédients, dont la biotine – par jour pendant 12 semaines améliorait considérablement l’hydratation, la rugosité et l’élasticité de la peau. Une autre étude portant sur 114 femmes a révélé qu’un traitement avec 2,5 grammes de peptides de collagène pendant 8 semaines réduisait considérablement les rides des yeux et augmentait les niveaux de collagène dans la peau.

Bien que ces résultats soient prometteurs, gardez à l’esprit que de nombreuses études sur le collagène sont financées par des entreprises qui fabriquent des produits à base de collagène, ce qui peut influencer les résultats des études. De nombreux types de suppléments de collagène sont sur le marché, notamment des poudres et des capsules.

SOMMAIRE

Le collagène est un complément alimentaire populaire qui peut aider à prévenir le vieillissement cutané en augmentant les niveaux de collagène dans votre peau.

  1. CoQ10

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant que votre corps produit. Il joue un rôle essentiel dans la production d’énergie et protège contre les dommages cellulaires. La recherche suggère que les niveaux de CoQ10 diminuent avec l’âge, et il a été démontré que la supplémentation améliore certains aspects de la santé chez les personnes âgées. Par exemple, une étude portant sur 443 personnes âgées a démontré qu’une supplémentation en CoQ10 et en sélénium sur 4 ans améliorait leur qualité de vie globale, réduisait les visites à l’hôpital et ralentissait la détérioration des performances physiques et mentales. Les suppléments de CoQ10 aident à réduire le stress oxydatif, une condition caractérisée par une accumulation de radicaux libres et d’autres molécules réactives qui accélère le processus de vieillissement et l’apparition de maladies liées à l’âge.

Bien que la CoQ10 soit prometteuse en tant que supplément anti-âge, davantage de preuves sont nécessaires avant de pouvoir la recommander comme moyen naturel de retarder le vieillissement.

Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé de confiance avant de l’essayer.

SOMMAIRE

La CoQ10 est un antioxydant important que votre corps produit naturellement. Certaines recherches montrent qu’une supplémentation peut ralentir le déclin physique lié à l’âge et améliorer la qualité de vie des personnes âgées.

  1. Nicotinamide riboside et nicotinamide mononucléotide

Le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide mononucléotide (NMN) sont des précurseurs du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+).

Le NAD+ est un composé présent dans chaque cellule de votre corps et impliqué dans de nombreux processus critiques, notamment le métabolisme énergétique, la réparation de l’ADN et l’expression des gènes. Les niveaux de NAD+ diminuent avec l’âge, et cette baisse serait associée à un déclin physique accéléré et à l’apparition de maladies liées à l’âge comme la maladie d’Alzheimer.

Des études animales ont montré qu’une supplémentation en précurseurs de NAD+ NMN et NR restaure les niveaux de NAD+ et prévient le déclin physique lié à l’âge. Par exemple, une étude sur des souris vieillissantes a démontré qu’une supplémentation orale en NMN empêchait les changements génétiques associés à l’âge et améliorait le métabolisme énergétique, l’activité physique et la sensibilité à l’insuline. De plus, une étude de 2019 sur 12 hommes âgés en moyenne de 75 ans a montré qu’une supplémentation quotidienne de 1 gramme de NR pendant 21 jours augmentait les niveaux de NAD+ dans le muscle squelettique et réduisait les niveaux de protéines inflammatoires dans le corps. Cependant, l’un des auteurs de l’étude ci-dessus détient des actions et sert de conseiller à la société qui a fabriqué le supplément NR à l’étude, ce qui peut avoir des résultats faussés. Un certain nombre d’autres études animales ont montré des résultats positifs liés à la supplémentation en NR et NMN. Cependant, davantage de recherches humaines sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides sur les effets anti-vieillissement de la NR et de la NMN.

SOMMAIRE

Une supplémentation en RMN et NR peut aider à augmenter les niveaux de NAD+ dans votre corps et à prévenir les changements génétiques associés à l’âge.

Commentez via Facebook