Vous pouvez combattre les effets néfastes du stress simplement en vous sentant plus jeune.
Des chercheurs du Centre allemand de gérontologie ont analysé 3 ans de données de 5 039 participants de plus de 40 ans dans l’enquête allemande sur le vieillissement.
Ils ont interrogé les gens sur leur relation perçue avec le stress et leurs sentiments généraux de santé ou de bien-être. L’âge subjectif, ou l’âge ressenti par les participants, a fourni une sorte d’effet protecteur contre le stress. Les participants qui ont signalé plus de stress dans leur vie ont connu une baisse plus importante de leur santé fonctionnelle sur 3 ans. Cette relation était plus forte pour les participants chronologiquement plus âgés. Se sentir plus jeune que leur âge chronologique était associé à un lien plus faible entre le stress et la santé fonctionnelle. On a également constaté que les avantages de cela augmentaient avec l’âge des participants.
En d’autres termes, se sentir plus jeune que vous ne l’êtes aide à atténuer les effets du stress. Cela peut jouer un rôle dans le maintien de votre santé globale à mesure que vous vieillissez.
A quoi ressemble le fait de se sentir plus jeune ?
Ainsi, en ce qui concerne votre santé, l’âge que vous estimez pourrait être plus important que votre date de naissance réelle.
Ce n’est pas un nouveau concept.
La source fiable des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a précédemment informé les gens que leur âge cardiaque pourrait être supérieur à leur âge réel en raison de facteurs liés au mode de vie tels que le stress. Réduire cet âge est essentiel pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Mais que signifie réellement « se sentir plus jeune » ?
« Se sentir plus jeune est une attitude d’enjouement, de flexibilité émotionnelle et de créativité », a déclaré Akua K. Boateng, PhD, LPC, psychothérapeute agréé à Philadelphie.
Boateng a déclaré que cette recherche améliore sa compréhension clinique selon laquelle se sentir plus jeune, en l’absence de stress extrême, affecte la longévité.
« En tant que clinicienne, j’ai vu les effets néfastes du stress sur la vie émotionnelle », a-t-elle déclaré. « Des années de traumatisme, d’anxiété et de stress chronique érodent notre capacité à nous interroger, à être créatif et à rechercher l’aventure. »
Comment se sentir plus jeune
Les auteurs de l’étude suggèrent que les interventions visant à aider les gens à se sentir plus jeunes peuvent aider à réduire les dommages causés par le stress ainsi qu’à améliorer la santé des personnes âgées.
Ils ont ajouté qu’une étude plus approfondie est nécessaire pour aider à déterminer quels types d’interventions fonctionneraient le mieux. Alors, que faut-il retenir de cela ? Eh bien, les experts disent que se sentir plus jeune peut être aussi simple que de changer d’état d’esprit.
Boateng partage ses conseils de style de vie pour se sentir plus jeune :
Jouer. Intégrez le jeu dans votre horaire hebdomadaire (par exemple, des jeux, des sports ou des interactions sociales).
Rire. Plongez dans le rire au moins une fois par jour.
Apprendre. Commencez un passe-temps qui vous permet d’explorer quelque chose de nouveau ou de continuer à apprendre.
Explorer. Améliorez votre curiosité (posez des questions sur ce qui semble établi et connu).
Chercher. Soyez spontané et recherchez l’aventure.
Le National Institute on Aging suggère de lutter contre le stress par d’autres moyens, notamment :
- Méditer
- commencer un programme de soulagement du stress
- augmenter l’activité physique
- discuter avec les amis et la famille
Si vous avez du mal à changer votre état d’esprit, envisagez de discuter avec des pairs, des mentors et des professionnels de confiance de ce qui pourrait ne pas fonctionner. Il existe de nombreuses façons de changer votre état d’esprit, et il est souvent utile de rechercher le soutien d’autres personnes qui peuvent ressentir la même chose ou qui ont déjà vécu cela.
Si vous vous sentez toujours « mal » à cause de votre âge ou de votre relation avec le stress, envisagez un soutien en matière de santé mentale.