Penser trop et tout le temps ? La réflexion excessive comment s’en debarasser !

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Quelles sont les causes de la réflexion excessive ?
Bien que simplement comprendre les causes de votre habitude de trop penser ne suffira pas à vous en débarrasser, cela vous aidera.

La chose la plus importante à comprendre sur les causes de la réflexion excessive est qu’elle vient d’un bon endroit.

Comme nous l’avons dit plus tôt, la capacité de penser de manière critique et analytique est un outil merveilleux lorsqu’elle est appliquée à des problèmes qui peuvent être résolus par la pensée.

Trop réfléchir n’est qu’une application mal dirigée d’une bonne chose !

En d’autres termes, l’habitude de trop réfléchir vient de comportements parfaitement compréhensibles et même utiles.

De plus, gardez à l’esprit que la ou les causes initiales de quelque chose peuvent être très différentes de la ou des causes principales. Le commentaire sarcastique d’un collègue peut avoir été la cause initiale ou le déclencheur d’un épisode d’anxiété. Mais votre propre réaction d’inquiétude peut être la cause persistante de l’anxiété.

De même, certains traumatismes ou expériences de vie précoces peuvent avoir initialement causé votre habitude de trop réfléchir, mais il existe probablement des causes persistantes dans le présent qui la maintiennent.

Bon, ça suffit comme préambule. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de réflexion excessive :

Renforcement précoce. La plupart des personnes ayant l’habitude de trop réfléchir ont développé cette habitude tôt dans la vie, souvent dans leur enfance. Et ils l’ont généralement développé parce qu’à l’époque, c’était le seul moyen pour eux de faire face à des expériences effrayantes et difficiles. Par exemple, en tant qu’enfant d’un parent alcoolique, l’habitude de s’inquiéter de manière obsessionnelle de ce qui se passerait si papa rentrait à la maison ivre aurait pu avoir une fonction très utile, puis de vous garder en sécurité ou hors de danger.

Illusion de contrôle. Peut-être que la cause de maintien la plus dominante de la réflexion excessive est qu’elle nous donne l’illusion du contrôle. Nous n’aimons pas l’admettre, mais beaucoup de choses dans la vie sont hors de notre contrôle. Naturellement, cela conduit à un sentiment d’impuissance et d’anxiété. Le problème est qu’à court terme, trop réfléchir peut atténuer cette anxiété et cette impuissance, car la réflexion est souvent productive même si ce n’est pas le cas. Cela conduit à un sentiment de (faux) contrôle qui atténue temporairement notre anxiété. Et parce que le soulagement de l’anxiété est gratifiant, il renforce l’habitude de trop réfléchir.

Gain secondaire. Le gain secondaire est l’idée que nous persistons dans notre réflexion excessive parce qu’il a des avantages secondaires ou non évidents. Par exemple, de nombreuses personnes maintiennent leur habitude de trop réfléchir parce que cela suscite la sympathie et la pitié des autres personnes dans leur vie, et cela fait du bien. Trop réfléchir peut aussi être une excuse pour remettre à plus tard ou éviter des décisions : si vous vous dites que vous ne pouvez pas prendre de décision parce que vous n’y avez peut-être pas assez réfléchi, alors vous ne pouvez jamais être blâmé pour avoir pris une mauvaise décision.

Généralisation excessive. La généralisation excessive signifie que parce que de grandes quantités de réflexion aident dans un domaine de la vie (l’école ou le travail, par exemple), vous supposez que cela fonctionnera également dans d’autres domaines de la vie (conflit avec votre conjoint ou décès d’un être cher, par exemple) . Beaucoup de gens sont si bons à penser et tellement récompensés pour cela dans certains aspects de la vie qu’ils ont du mal à mettre cet outil dans d’autres domaines de la vie. C’est comme le dit le vieil adage : « Pour un marteau, tout ressemble à un clou. Pour le penseur expert, tout commence à ressembler à un problème à résoudre avec beaucoup de réflexion.
De toute évidence, il existe de nombreuses autres causes – à la fois initiales et persistantes – qui conduisent à trop réfléchir. Mais ce sont quelques-uns des plus courants. Et ils sont un bon point de départ si vous voulez arrêter de trop réfléchir.

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