Lorsque nous décidons de créer une nouvelle habitude – exercice, alimentation saine, méditation, écriture – nous pouvons être excités et optimistes et avoir une idée de la façon dont cela se passera parfaitement.
C’est une période tellement pleine d’espoir ! Malheureusement, la réalité a d’autres plans.
Notre idée parfaite de la façon dont notre nouvelle habitude se déroulera n’est pratiquement jamais comment elle se déroulera réellement. Nous pouvons très bien nous débrouiller pendant quelques jours ou même quelques semaines, mais inévitablement nous manquerons un jour ou deux à cause de la fatigue, de l’agitation, de la maladie, des visiteurs, de l’oubli, etc. Et puis les choses déraillent, à cause de notre parfaite idée de comment nous espérions que l’habitude irait.
C’est l’un des principaux obstacles à la formation d’habitudes. Notre idée optimiste de la façon dont cela se passera, puis notre déception et notre frustration envers nous-mêmes quand cela ne se passera pas comme ça.
L’idée que nous devrions être super cohérents et parfaits dans nos tentatives d’habitude… ça nous fait dérailler.
Voici ce qui se passe généralement :
Nous pensons : « Je vais commencer à faire X tous les jours ! » Ensuite, nos esprits s’excitent et nous commençons à imaginer comment cela va se passer, et comment cela va améliorer nos vies et faire de nous une meilleure personne.
Nous commençons à essayer de faire X tous les jours.
La réalité ne correspond pas à l’imagination d’une certaine manière : faire X n’est pas aussi amusant que nous le pensions, ou nous manquons quelques jours, ou nous manquons plusieurs jours à plusieurs reprises.
Nous sommes frustrés par la façon dont les choses se passent. Nous sommes déçus de nous-mêmes. Nous sommes découragés. Nous finissons par abandonner et notre image de soi est blessée.
Vous pouvez voir à partir de cette séquence que le problème ne manque pas quelques jours – c’est l’attente ou le fantasme que nous avions sur la façon dont cela se passera, et la déception, la frustration et le découragement qui en résultent qui nous font abandonner et nous sentir mal dans notre peau.
Le problème n’est pas la réalité, c’est l’attente que les choses iront d’une certaine manière.
Comment pourrions-nous trouver une autre voie ?
Changement d’habitude basé sur la réalité
Et si nous disions simplement : « Laissez-moi essayer d’introduire un rituel quotidien de faire X dans ma vie, et soyez curieux de savoir à quoi cela ressemblera » ?
Il n’est donc pas nécessaire qu’il y ait un fantasme que cela ira parfaitement ou brillamment. Nous ne savons pas comment ce sera. Mais nous pouvons apporter une intention de le faire et une curiosité sur ce que cela va être.
Ensuite, nous commençons à le faire. Nous manquons une journée, mais ce n’est pas une cause de découragement. C’est une cause de curiosité – qu’est-ce qui a gêné? Comment serait-ce de recommencer aujourd’hui ?
Chaque jour devient un lieu d’apprentissage agréable.
Ensuite, les journées « réussies » et les journées « échecs » ne sont pas vraiment des résultats binaires de succès/échec, mais plutôt un lieu riche de curiosité et d’apprentissage.
Qu’est-ce que ce serait pour vous ?
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